Se vi volas konstrui grandajn ses-pakaĵojn sen fari tradiciajn ekzercojn, vi povus elekti sporton, kiu engaĝiĝas en la kerno por nature konstrui fortan, seksan mezkuncion.
Sportoj kiuj postulas kunordigitan movadon de la supra korpo kaj pli malalta korpo aŭ torso-rotacio nature agordas la kernajn muskolojn por stabiligi la torson, kio estas esenca por generi potencon kaj forton en la ekstremaĵoj. Por forta, potenca kerno, simple elektu sportojn, kiuj nature engaĝiĝas kaj supre kaj pli malaltan korpon en potencaj, ripetaj movadoj.
Krome, multaj el ĉi tiuj sportoj ankaŭ provizas kartan ekzercon, kiu helpos al bruligi la troan grason, kiu povas kaŝi vian ses-pakon. Havi maldikan korpon estas parto de la ekvacio de havi granda abs por montri.
1 - Gimnastiko
La ringoj simple povas esti la plej abunda ekzerco, kaj la Fero-Kruco certe montras ilin. Sed ĉiuj gimnastikaj movoj kaj ĉiuj gimnastoj havas mirindan kernan forton. Movoj kiel handstand kaj flip postulas fortan kaj integran kernon. Metu ilin kune en etaĝa rutino kaj vi havas malfacilan kernan praktikon.
2 - Voleibol
Spikado, fosado kaj blokado de voleibol en meza flugo funkcias la kernon kaj abs en diversaj dinamikaj movoj. Kiam vi vidas ludanton atendantan servadon, ili estas pretaj por eksplodaj movoj, kiuj postulas profundajn kernojn stabiligantajn muskolojn. Vi certe povas vidi la rezultojn kiel strandaj flugpilkludantoj montras sian mirindan abs.
3 - Kajakado
La abdomina rotacio kaj potenca paddle-movado konstruas abs kaj korajn fortojn tiel kiel reen, keston kaj ŝultrojn. La oblikvoj speciale eniras. Ĝi estas ankaŭ granda cardio-ekzerco por bruligi grason kaj elmontri tiujn abs.
4 - Skate Skio
Skizo de kruco-landa ne nur konstruas nekredeblan cardiovaskulajn paciencojn dum ĝi bruligas centojn da kalorioj horo, sed vi ricevos malfacilajn korajn kaj superajn korpojn en la sama tempo. Brulanta graso estas ŝlosila parto de montri tiujn abs poste en la varma tubo ĉe la skio-strato. La malfacilaĵo estas, ke vi bezonos alian sporton en la ekster-sezono por konservi tiujn abs evoluojn.
5 - Jogo
Statikaj prezoj kaj multaj Sunaj Salutoj (pensi pri la tabulo kaj multaj push-ups) donos al vi solidan fundamenton de kerna forto kaj granda ekvilibro . Vi ankaŭ evoluigos malstreĉan, profundan kaj ritman spiradon. Yoga kulturo ankaŭ promocias sana manĝaĵon, kiu povas helpi vin perdi nedeziratajn grasajn korpon, do via nova abs elstaras.
6 - Sprintante
Sprintado postulas potencan, pumpadon de la brakoj kaj kruroj en kunordigita, rítmika moviĝo. Kun la tempo, la praktiko de sprintoj kondukos al forta, potenca kerno. Mallongaj fontoj estas parto de iuj aliaj sportoj kiuj konstruas vian abs, kiel ekzemple voleibol kaj futbalo.
7 - Soccer
La ses-pakaĵo de David Beckham donas al vi ideon pri kiom bona futbalo estas kiel ab-praktiko. Piedanta kaj estanta futbalon pilko postulas koordinatan kaj potencan kuntiriĝon de la supra kaj malalta korpo. La konstanta kurado kaj ŝprucado provizas la cardio-ekspluatadon, kiu povas bruligi stokitan grason, ne kovras vian abs.
8 - Naĝado
Simple imagu provi naĝi sen kontrakti vian abs. Eble aspektas tre simila al knabino, kiu klopodas naĝi per brakoj kaj kruroj, ĉagrenante pri skrapado de akvo. Ĝi prenas fortan torson por naĝi efike. Naĝado ankaŭ estas vigla korta ekzerco, kiu povas helpi forflui troan grason, do via kapo montros.