Konsiletoj rapide eniri kaj ekstere de la triatlono transiroj
Plej multaj triathletoj pasigas la plimulton de sia trejnado en la tri eventoj: naĝado, biciklado kaj kurado. Sed la transiro inter ĉiu evento ankaŭ postulas trejnadon. Ĉiu triatlono havas du transirojn: naĝ-biciklon kaj biciklon. Kvankam ili ŝajnas simpla malriĉa transiro povas aldoni grandvaloron kaj malŝpari energion dum kuro. Bona transiro povas plibonigi vian pozicion kaj spiritojn dum malbona povas lasi vin luktante por fari perditan tempon.
Konsiletoj por Triatlona Transiro-Zonoj
Jen kelkaj konsiloj por helpi vin perfektigi viajn transirojn do vi ne faras tiujn novajn erarojn.
- Simplifi
Konservu viajn transirojn puraj kaj simplaj. Per ĉi tio, mi volas diri, ke vi ne provu fari tro multajn aferojn dum transiro. Konservu la nombro da taskoj ĝis la nuna minimumo. En transiro, kiom pli vi devas fari, la pli da tempo ĝi prenas kaj kiom pli povas iri malbone. Dum la transiro de naĝ-biciklo, la plej rapidaj atletoj nur povas meti kaskon kaj ekkapti sian biciklon por elĉerpi. Uzu unu-pezan kostan kostumon por eviti vestojn, se eble. Iuj racistoj lasas siajn ŝuojn alfiksitaj al la pedaloj kaj ili metas ilin dum rajdado. Lertaĵo kiun ili uzas estas por kaŭĉuko, la kalkanaj masxojn de la biciklaj ŝuoj al la biciklo, por ke ili estu dekstre. Sunglasses povas esti ripetitaj super la manlibroj kaj surmetas la vojon. Manĝaĵo kaj trinkaĵo jam estas ligita al la biciklo, do vi povas ŝvebiĝi sur la vojo.
- Multi-tasko
Se vi volas esti efika en la transiro, vi devas lerni kiel fari kelkajn aferojn samtempe kaj daŭre moviĝi en senforma, fluida moviĝo. Sciu, kion vi povas fari dum kurado aŭ rajdo aŭ sur la ekzekuto al la transira zono kaj kion vi devas fari antaŭ ol foriri. Iu tiel malgranda kiel forpreni vian kapon kaj goggles, aŭ kaptante mordadon de energia manĝaĵo , aŭ senŝipigi vian malsekaĵon sur la kurson al la biciklo povas konservi sekundojn, meti sur vian ĉapon kaj sulkolorojn kiel vi kuras estas same efika. Ŝajnas, ke ĉi tiuj aferoj malmulte aŭ ne temas, sed ĉi tio helpos konservi vian momenton por la venonta evento.
- Trajno por Transiroj
Estas klare, ke se vi volas plibonigi la transirojn, vi devas praktiki ilin. Sed multaj atletoj ne praktikas ĉi tiun parton de la vetkuro. Bonan tempon praktiki estas dum via regulaj eventaj trejnado, sed mensa promenado de transiro ankaŭ estas grava. Praktika transiroj dum via regula trejnado helpos vin senti tre komforta dum vetkuro. Ĉi tiu speco de praktiko ankaŭ estas bona tempo provi novajn teknikojn kaj vidi kion vi povas fari sen. Neniam provu ion novan en vetkuro. - Kuro-aranĝo
En la tago de la kuro, vi devus alveni sufiĉe da tempo por enketi la transirejon antaŭ la vetkuro kaj efektive fari viajn ekzekutojn kaj elirojn do vi scias precize kie iri. Metu vian aparaton kaj provu kuri por certigi ĉion, kie vi bezonas ĝin kaj pretas iri. Certiĝu, ke vi trovos vian biciklon kaj scias vian vojon enen kaj ekstere. Ĉi tiu antaŭ-vetkuro ankaŭ estas bona tempo fari mensan provon. Vidante vian transiron helpos vin trakti ajnajn defiojn, kiuj ne estas parto de via praktikata promenado.
Kiel vi faras pli kaj pli da eventoj, vi trovos, kio funkcias plej bone por vi, sed ĉi tiuj konsiloj helpos vin evoluigi transirojn, kiuj estas efikaj, por ke vi povu konservi vian energion por biciklado kaj kurado.