Se vi ludas kampojn aŭ kortegajn sportojn, kiuj multe okupas kaj ĉesas, havante la kapablon atingi vian maksimuman rapidon rapide, de rezisto aŭ de jog-povas doni al vi avantaĝon super via kontraŭulo. Aceleración estas la termino, kiu rilatas al kiom rapide vi povas ŝanĝi vian rapidon kaj ĝi estas valora kapablo por disvolvi se vi ludas iun sporton, postulas rapidajn komencojn, ripetitajn komencojn kaj ĉesojn aŭ diversajn pivotojn kaj rapidajn ŝanĝojn de direkto.
Atletoj, kiuj atingas sian plej rapidan rapidecon, ŝajnas havi kelkajn faktorojn en komuna. Unu el la plej evidentaj estas ilia malsupra korpo-pozicio ĉe la komenco de la sprint. Ili ankaŭ subtenas ĉi tiun pli malaltan pozicion dum pli longa tempo kaj kapablas direkti pli da sia potenco en antaŭenpuŝado pli ol vertikala movado. Resti malalta ĉe la komenco estas unu tekniko, kiun vi povas praktiki kaj disvolvi se vi volas akceli pli rapide.
Alia faktoro rilatigita kun kuranta mekaniko kaj korpo pozicio uzas la armilojn por helpi vin forpeli vin antaŭen. Direktante la armilojn antaŭen kaj rekte reen prefere ol flalanta al la flankoj, konservas la korpon, kiu moviĝas en la direkto, kiun vi volas iri. Ĉi tiu braka pozicio kaj movado ŝajnas esti la plej efika kaj efika maniero por helpi akceli rapidon el la blokoj.
Alia komuna faktoro vidita en atletoj, kiuj havas la plej rapidan akcelon, estas iliaj pli malaltaj teraj kontaktoj.
Rapidaj akceliloj pasas malpli da tempo en kontakto kun la planko, generas pli da potenco ĉiu streĉado kaj tenas siajn piedojn sub ilia korpo dum akcelo. Surteriĝi sur la kalkanojn aŭ kun la korpo malantaŭ la piedo agas kiel malpeza paŭzo, kaj malrapidas antaŭen moviĝon, sed sidiĝante sur la pilkoj de la piedoj kun la korpo iomete antaŭenigas pliiĝon kaj plibonigas la teron de kontakto.
Kortumo kaj sportaj sportaj atletoj ofte profitigas de praktikado de specifaj ekzercoj, kiuj disvolvas akcelon. Jen kelkaj el la plej popularaj trejnaj metodoj por akceli rapidon ekstere de la pordego kaj konservi ĝin tuj kiam vi atingos maksimuman rapidon.
1. Sprintanta Kun Peza Sledo
Rapida kontraŭ rezisto eble estas la reĝo de la akceloraj ekzercoj. Profesiaj futbalistoj ofte uzas pezon sled dum trejnado por konstrui potencon kaj akcelon. Por akiri la plej grandan parton de sleda taladro, la atletoj devas subteni bonegajn sprintajn mekanikojn dum tirante la sledon kaj haltigas la trilojn kiam laceco enmetiĝas.
2. All-Out Sprints
Sprintaj pruvoj estis montritaj pliigi la plej altan rapidon de atleto kaj eble havi iomete avantaĝon por pliiganta pura acelerado. Ĉiuj eksterordinaraĵoj eble estas la plej simpla maniero, kiun atleto povas krei pli rapide kaj potencon kaj eble helpi redukti terojn de kontakto. Aldonante 5-50 jardekajn kunsidojn en la semajna trejnado-rutino ankaŭ estas bonega maniero por plibonigi la rapidan rapidon. Farante ĉi tiujn tipojn de sprintoj sur malpeza klino, aŭ monteto povas esti iomete pli efika (kaj pli sekura) ol fari ilin ekstere de la loĝejoj.
3. Plumoj
Ekzemploj de biometroj, kiam ili konvene funkcias, estas bonega maniero por konstrui ĝeneralan potencon en la glutoj kaj kvadroj kaj disvolvi pli potencan resalton, kiu povas traduki en pli rapidajn pintajn rapidojn kaj pli rapidan pied-turnon.
Ĝi estas aparte grava, ke atletoj scias kaj atentas la avertajn signojn de vundo kiam ili realigas plyometric potencajn trilojn kaj konstruas ambaŭ intensecon kaj penadon malrapide dum la tempo.
Ideale, atleto uzos diversajn trejnajn metodojn, kiuj kombinas ĉi tiujn tri streĉojn por konstrui kaj pli rapidan akcelon kaj pli altan rapidon. La kombinaĵo de rezistado kontraŭ rezisto, kreskanta rapido kaj konstruado de potenco povas doni avantaĝon kaj kortegajn atletojn avantaĝon ambaŭ el la blokoj kaj ĉe la fina linio.