Kuri / Promenado Povas Esti Ekstreme Utiligebla
Se vi nur komenciĝas kun kurado, via fina celo eble konstruos kurantan certan distancon aŭ tempon, sen haltado aŭ marŝado. Aŭ, se vi jam estas sperta koridoro, vi eble pensas, ke marŝante dum kuro aŭ kuro estas trompante aŭ akceptante malvenkon.
Provu meti viajn antaŭkaptitajn ideojn pri kurado kaj marŝado flanken, kaj konsideras ĉiujn grandajn profitojn fari kuri / piediri.
Jen 5 kialoj, kiujn vi eble volas provi:
1. Vi reduktos vian lezon de risko. Vi metas multan streson sur viajn muskolojn kaj artikojn kiam vi kuradas kaj tro multe de ĝi povas konduki al overuzado de vundoj. Kiam vi ekiras paŝojn dum kuroj, vi uzas malsamajn muskolojn kaj vi reduktas la efikon sur viaj artikoj, eĉ se vi kovras la saman distancon, kiel vi farus ĉiujn. Marŝado multe pli milda sur la korpo.
2. Via entuta rapideco povas plibonigi. Mi parolas al multaj kuritaj / marŝaj konvertoj, kiuj raportas, ke ili havis pli rapidajn vetkurojn, kiam ili faris la ŝaltilon el ĉiuj kuri por kuri / piediri. Preni mallongajn promenadojn donis al ili sufiĉe da ripozo, ke ili kuris pli rapide ol ilia kutima ritmo dum siaj kuritaj segmentoj, rezultigante pli rapidan ĝeneralan ritmon.
Iuj koridoroj marŝas tra la akvo ĉesas dum kuroj por doni siajn kuradajn muskolojn malfruon kaj ŝancon por trinki la akvon sen verŝi ĝin. La mallonga paŭzo de kurado donas al ili ŝancon kapti sian spiron, reagrupiĝi kaj reakiri.
Al la fino de kuroj, mi atestis multajn rasajn partoprenantojn farante kuri / piediri pasojn da homoj, kiuj estis kurantaj dum la tuta kuro. Dum tiuj, kiuj kuris la tutan tempon, malrapidiĝis kaj ekveturis al la fina linio, tiuj, kiuj iris en la marŝaspektojn, kapablis daŭrigi rapide kaj fini fortan .
3. Estas pli facila mensa ol kuranta la tutan distancon. La kuristoj / paŝtistoj mi trejnas raporti, ke la promenadaj intertempoj helpas tiel same kiel ili fizike. Havante mallongan promenadon, por antaŭvidi, povas longan distancon senti multe pli regebla. Kaj rompante la monotonadon de longa tempo kun promenado intervaloj faras la tempon iri multe pli rapide.
4. Vi rekuperos pli rapide. Kuri / marŝi estas pli facila en via korpo, do vi trovos, ke vi ne estos tiel dolora post longa aŭ kuro. Vi povos rekomenci vian rutinon de laboro.
5. Vi povas plibonigi vian paciencon. Multaj koridoroj trovas, ke, kiam ili atingas certan distancon, tre malfacilas, ke ili preterpasu ĝin. Ili trovas sin sxtonitaj en altebenaĵo en mejlo. Mi parolis al multaj kuristoj / walkers, kiuj diris, ke iri promenadojn helpis al ili kompletajn distancojn, kiujn ili neniam pensis, ke ili povas atingi. Ĉar kuri / piedirado estas pli facila ambaŭ fizike kaj mensse, ili povas iri pli malproksime ol iam antaŭe.
Vidu: