Kuro Etiketo
Se vi volas subskribi kurson kiel duonan maratonon , sed vi ne scias, ĉu vi povas kuri la tutan distancon, vi eble demandos ĉu vi rajtas marŝi dum la vetkuro. Ĉi tio ankaŭ estas demando, se vi estas nur promenado. Ĉu kuroj bezonas vin kuri?
La bona novaĵo estas, ke neniu raso nuligas la partoprenantojn por marŝi ĉe iu punkto, do vi certe ne bezonos kuri la tutan distancon.
En pli longaj rasoj, multaj partoprenantoj prenas mallongan promenadon ĉe iu punkto, ĉu ili marŝas tra akva halto aŭ supre monteto, aŭ uzante planitan vetkuritan strategion por kuri kaj marŝi intervalojn .
Prenante Walk Breaks
Preni promenadon dum kuro povas esti utila por koridoroj, ĉar ĝi donas viajn kuracajn muskolojn kaj artikojn ŝancon ripozi kaj rekuperi. Mallonga promenado povas ankaŭ rompi la monotonion dum kuro, kiu povas helpi vin trakti mensajn defiojn kaj ajnan malkomforton, kiun vi sentas.
Se vi planas preni kelkajn promenadojn dum vetkuro, simple certigu, ke vi ankoraŭ konservas bonan formon kaj ne prenas ĝin kiel ŝancon vere malrapidiĝi kaj ripozi. Vi devas konservi viajn kubutojn klinitajn je 90-gradaj anguloj (ne ĉe via flanko) kaj preni rapidajn paŝojn. Tio faros la transiron reen kuri multe pli facila.
Walk Break Etiquette kaj Sekureco
Certiĝu, ke vi estas ĝentila kaj sekura kuro-partoprenanto.
Se vi tuj faros, ke viaj paŝoj rompas koincidante kun akvo, ĉesu akiri la akvon, dum ĝi ankoraŭ saltas bonan ritmon. Fojo klara de la akva areo, tiam tiri al la flanko antaŭ malrapidiĝi, ekster la vojo de aliaj racistoj.
En aliaj tempoj, transiru al la flanko kaj certigu, ke neniu kuras malantaŭ vi antaŭ malrapida piediro.
Ne preterpasu pli malrapidan vetkuron kaj subite malrapide al kraŝo antaŭ ili. Ili nun povas trovi vin ĝena kaj danĝera obstaklo en ilia vojo. Eĉ se ili marŝas, verŝajne ilia ritmo estas pli rapida ol via promenado.
Starante sur la Kurso Pace
Se vi estas malrapida koridoro aŭ vi planas marŝi la plimulton de via raso, vi devas certigi, ke la kuro, kiun vi subskribas, estas amika . Ekzistas iuj rasoj, de 5K ĝis maratonoj, kiuj havas tranĉitajn fojojn , tempon, per kiu ĉiuj partoprenantoj devas transiri la finan linion. Vi devas esti certa, ke faktoro marŝas en vian antaŭviditan finan tempon .
Vi eble bezonos konservi certan ĝeneralan rapidon en la kurso. Kontrolu la kursajn instrukciojn kaj regulojn por vidi, kion la malŝpari tempon estas por finistoj kaj ĉu tie montras la kurson, kiun vi bezonos atingi certan ritmon. Vi ofte vidos, "partoprenantoj devas daŭri 15:00 minutojn kaj mejlojn," aŭ similajn vortojn. Alie, vi povas moviĝi al la trotuaro kaj la stratoj malfermitaj al veturiloj, postulante ke vi ĉesu ĉie kruciĝojn kaj uzu la krucojn, ktp. Vi probable renkontos la kurojn kaj la akvo ĉesas esti forigita se vi daŭras sur la trotuaroj .
Aŭ, ili eĉ povas forigi vin de la kurso en la timigita "sag-ŝoseo". En ambaŭ okazoj, vi eble ne ricevos vian finan medalon aŭ aliajn rekompencojn.
Vi povas marŝi, sed certiĝu, ke vi ĝentila al aliaj rasistoj kaj restos ene de la kurso de tempoj limoj.