1 - La Mirindaĵo de Juglandarboj kaj Beroj
Juglandarboj kaj beroj faras súper sana kaj bongusta kombinaĵo. Kompare al aliaj nuksoj, nuksoj estas riĉaj en alfa-linolenika acido, kiu estas planto bazita en omega-3 grasa acido , plus vitaminoj kaj mineraloj. Beroj ankaŭ estas altaj en vitaminoj kaj mineraloj, pli ili estas riĉaj en fibro kaj vario de antioksidantoj, kiuj povas havi pliajn sanajn avantaĝojn.
Mi ŝatas servi nuksojn kaj berojn kune, eble kun pupo de vera skurĝita kremo, aŭ kun servado de glata kaj krema greka jogurto.
Sed vi povas fari tiom multe pli kun nuksoj kaj beroj. Rigardu ĉi tiujn ses simplajn receptojn kun najboj kaj beroj. La receptoj estas ĝentileco de Kalifornio Juglandarboj.
2 - Mastraĉa Sundaĉa Quinoa-Walnut
Ĉi tiu recepto estas nur ŝarĝita per bonaj aferoj. Ĝi komencas kun la juglandarboj kaj beroj, sed ĝi ankaŭ havas kvinoon, kiu estas alta en proteino kaj fibro, kaj greka jogurto, kiu estas riĉa en proteino kaj probiotiko.
Pli
3 - Blua Lemon Kernan Pano
Mi ŝatas hejman rapidan panon, ĉar mi pensas, ke ĝi faras bonegan matenmanĝon, manĝon aŭ deserton. Mi scias, ke ili kutime estas sukero, sed dum ili estas faritaj kun freŝaj ingrediencoj, ili estas belaj aldono al sana dieto. Vi povus doni al ĝi fibron akcelon per tuta tritika faruno.
Pli
4 - Wild Blueberry Chutney
Ĉi tiu gusto iomete dolĉa kaj sovaĝa akuzo estas multe pli bone brilantaj ol klaraj malnovaj kalikoj. Ĝi gustas bone sur tutaj aknoj kun kelkaj toastitaj nuksoj, aŭ mi opinias, ke ĝi bonege aldonus al bakita aŭ kruta kokido.
Pli
5 - Walnut Blueberry Oatmeal Energia Bites
Simila al avena kuketoj, sed kun grava nutra altgradigo kun tuta tritika faruno, blueberries kaj oliva oleo. Ĝi aspektas kiel multaj ingrediencoj, sed ili estas tiel facile fari. Ili ne estas tro alta en kalorioj - ĉiu Energia Mordujo havas ĉirkaŭ 120 kaloriojn.
Pli
6 - Walnut Berry Crumble
Fruaj kruduloj inklinas esti iom pli malaltaj en kalorioj ol kukaĵoj ĉar ne estas peza ŝelo. Kaj, fakte, ĉi tiu juglandarbo balaas nur ĉirkaŭ 280 kaloriojn per servado. Perfekta kun kafo kiel post-vespermanĝo.
Pli
7 - Walnut Framaj Ĉokoladaj Tartletoj
Mi ĉiam amas iomete kun ĉokolado en ia sana deserta listo. Tiuj delikataj ĉokoladaj tartletoj havas tiom da gusto kaj teksturo, pli ili estas faritaj per sana ingredienco. Plej bone de ĉio? Ili estas nur 250 kalorioj ĉiu.
Pli