"Mi ŝatus trejni kaj kuri plenan maratonon. Ĉu mi unue kuru duonon de maratono?"
Ajna sana persono, kiu pretas fari la devontigon al la trejnado, povas kompletigi maratonon, sed maratona trejnado ne estas io por salti enen kun nek iomete kuranta sperto. Se iu estas sofomo, ili certe volas kuri dum almenaŭ ses monatoj (pli bona jaro) antaŭ komencado de maratona trejnado.
Iu sen multe da kuranta sperto volus komenci kun komencanto lerni kuri programon aŭ komencantan 5K-trejnadprogramon .
Ĉu mi devus kuri duonon?
Unufoje vi establis bonan, solidan kuran bazon, sendube estas bona ideo kompletigi duonan maratonon (13.1 mejlojn) antaŭ plena maratono. Se vi estas nova koridoro, vi devus doni vin mem almenaŭ 3-4 monatoj da trejnado por prepari por duono maratono. Rigardu kelkajn duonajn maratonajn trejnajn horarojn por komencantoj.
Post kiam vi trejnas kaj kompletigos duonon de maratono, vi estos pli bona por scii, ĉu vi havas la deziron kaj la tempon preni la plenan maratonon. Kurante duonan maratonon ankaŭ estas bona maniero determini ĉu via korpo povas rezisti la rigorecon de trejnado por longa distanco. Iuj koridoroj decidas post trejnado por duono-maratono, ke ili ne volas riski mortigadon dum trejnado por plena maratono.
Kurante Duona Maratono Dum Maratona Trejnado
Multaj koridoroj, de komencantoj ĝis antaŭeniritaj, kuras duonan maratonon dum ilia maratona trejnado kiel fidinda ekspluatado kaj maniero por eltrovi sian maratonon-celon . Estas helpema akiri tiun specon de longdaŭra kuro sperto ĉar vi sentos pli fizike kaj mense preta por iri la maratononan distancon.
Trovi lokan duonon-maratonon ne tro malfacilas en plej multaj lokoj, kaj vi povas persvadi en via maratona trejnado en iu ajn punkto post kiam vi atingis 10 mejlojn por via longa