Se vi serĉas krea maniero akiri forton kaj reziston trejnadon, dum pliboniganta gamon de moviĝo kaj ekvilibro, jogo povas esti bona aldono al viaj laboroj. Jogo povas esti la perfekta kruc-metodo por atletoj de ĉiuj sportoj. Jogo povas helpi atletojn evoluigi pli bonajn spiradajn teknikojn dum ĝi plibonigas ekvilibron, flekseblecon, kernan forton kaj eĉ paciencon.
Profitoj de Jogo por Atletoj
- Disvolvi Profunda, Relaxita Spiradon
Se vi partoprenas konkurencive en sporto aŭ simple aliĝu la foje amuza kuraĝa kaprico, vi scias, ke la efika spirado povas havi sur rendimento. Profunda, malstreĉa spirado estas la bazo de reduktado de agado de angoro kaj plibonigo de koncentriĝo . Jogo helpos vin evoluigi kutimon spiri ĝuste. Jogaj praktikaj integraĵoj la menskorpa konekto kaj atletoj povas profitigi de ĉi tiu kombinaĵo de kapabloj trejnado. - Pliigi Kerna Forto
Jogaj pozicioj estas ĉio pri konstruado de kerna forto. La malrapidaj fokusaj movadoj postulas fortan midsekcion kaj la izometraj kuntiriĝoj de multaj ekzercoj aldonos novan formon de rezisto trejnanta al viaj tipaj maŝinoj bazitaj. - Pliigi Flexibilidad kaj Range of Motion
Jogaj rutinoj korpigas malrapidan kaj konstantan flekseblecon, kiu estas ideala por atletoj. Ofta yoga trejnado povas pliigi flekseblecon kaj gamon de movado dum malpezigante muskola streĉiĝo. Ĉu vi estas koridoro aŭ golfisto, plibonigita gamo de movado ofte povas helpi plibonigi la rendimenton.
- Plibonigi ekvilibron
Jogo estas perfekta maniero por korpigi ekvilibrajn ekzercojn en vian trejnadon. Ekvilibraj ekzercoj estas ofte pretervidataj de atletoj sed estas unu el la plej efikaj manieroj por korekti miksalan malekvilibron aŭ korpon mekanikajn problemojn. Kun plej multaj sportaj kaj pezaj trejnaj rutinoj, vi emas plenumi ripetajn movojn, kiuj evoluigas iujn muskolojn dum aliaj estas ignoritaj. Jogo povas ripari ĉi tiujn malbalancojn.
- Ĝi estas Granda Kruco Trejnado
Jogo estas granda malalta trafo por trairi trajnon. Kruca trejnado estas necesa por atletoj kiuj faras la saman sporton aŭ ekzercon rutinon tutmonde. Aldonante novajn ekzercojn povas helpi malpliigi lezon, malpezigi trejnadon, aldoni varion kaj helpon rekuperi de malmolaj aerobiaj aŭ fortaj laboroj. Jogo povas esti farita je alta aŭ malalta intenseco kaj ekzistas centoj da postenoj kiuj povas provizi entrenadon por iu ajn atleta bezono. - Io por Ĉiuj
Ekzistas multaj stiloj de jogo, kiuj estas de tre dinamikaj, aktivaj movadoj, kiuj iras de unu pozicio al alia (kaj rezultas en kompleta aerobia ekzerco) al pli malrapidaj praktikoj, kiuj tenas postenojn dum kelkaj minutoj kaj formas intensan forton trejnadon kaj ekvilibro.
Dum yoga estas bonega ekzerco-opcio, ĝi ne estas sen risko, do vi devas lerni kiel malhelpi jogajn vundojn .
Dum multe da la profito de yoga praktiko ankoraŭ estas bazita sur subjektivaj retribuoj de partoprenantoj, pli esplorado rigardas proksime al pozitivaj sanaj rezultoj de yoga. Studoj raportitaj de la Nacia Centro por Komplementa kaj Alternativa Medicino de la Naciaj Mezlernejoj de Sano kunligis jogan praktikon kun malpliigita malalta malantaŭa doloro kaj malpli raportita kronika doloro de artrito, kapdoloroj kaj karpa tunelo-sindromo, krom malrapida sangopremo, koro, spiradaj indicoj kaj reduktita sendormeco.