La Rekta femoris muskolo estas unu el la kvar kvadrataj muskoloj. Ĝi situas meze de la fronto de la femuro. Ĝi estas respondeca pri genuaj etendoj kaj kokso kaj femuro. Ĝi estas la ĉefa muskolo, kiu povas fleksi la kokson.
Anatomio de la Rectus Femoris Muscle
La rekta femoris ligas de la pelvo ĝis ĝuste sub la genuo (sur la paka tendaro.) La aliaj muskoloj de la kvadratoj inkluzivas la vastan medialis, la vastajn intermediusojn, kaj la vastajn lateralojn.
La rekta femoris muskolo havas du kapojn. La rekta kapo havas ĝian originon sur la antaŭa malsupera iliac-kolumno. La reflektita kapo havas sian originon sur la ilio, super la acetabulo. Ĝi havas ĝian insercion en la kalkan tendonon ĉe la patelo de la genuo. Ĝi estas nutrita de postea branĉo de la flanka femora cirkumfleksa arterio. Ĝi estas administrita de la femora nervo.
Kion Faras la Rectus Femoris Muscle Do?
En sportoj, la rectus femoris uzas potence kiam vi piedbatas futbalon aŭ futbalon. Ĝi ankaŭ uzas en biciklado.
Ĝi estas konsiderata unu el la muskoloj kiuj formas la kokso-flexorojn; grupo de muskoloj, kiuj kunportas la krurojn kaj la trunkon kune kun fleksebla movado.
La muskoloj kiuj formas la kokso-flexorojn inkluzivas:
- psoas plej granda
- illiacus
- rectus femoris
- pektino
- sartorius
Ĝi ankaŭ etendas la kruron ĉe la genuo. Ĝi povas etendi la genuon potence kiam la kokso pligrandiĝas. Sed se la kokso estas fleksebla, kiel kiam vi sidas, ĝi estas pli malforta en etendi la genuon kaj la aliajn kvadrojn devas fari la verkon.
La sama estas vera se la genuo estas etendita; En tiu kazo, ĝi povas nur fleksi la kokson malforte kaj la aliaj koksaj etendantoj devas labori.
La sinergismaj muskoloj por la rekta femoris estas la glutaj maksimumoj, piroformaj, obturatoraj externoj, obturatoroj internaj, kaj la superaj kaj malsuperaj gemeloj.
La hamstrings estas la antagonismaj muskoloj al la rectus femoris.
Ili produktas la kontraŭan agon.
Lezoj al la Rectus Femoris
Vi povas havi streĉiĝon per overuzado de la rekta femoris en sprintado aŭ piedbatado, kaj vi povas senti doloron en la galo. Vi ankaŭ povas senti doloron, kiam vi marŝas malsupren. Akraj larmoj aŭ ĉenoj povas okazi en agadoj kiel saltado, sprintado aŭ piedbatado, kaj ĉi tiuj kutime okazas ĉe la paka tendaro. Vi eble sentas akran doloron etendiĝantan al la genuo aŭ ne kapablas rekte rektigi la genuon.
Sidante tro multe povas streĉi kaj mallongigi la kokso-flexorojn, kiel povas porti altajn kalkanajn ŝuojn. Ĝuante kuracado kaj taŭgeco marŝante evoluigas la martelojn, la antagonistajn muskolojn al la rekta femoriso, kaj vi povas havi relativan malekvilibron se tiuj estas viaj ĉefaj fizikaj agadoj.
Ekzercoj por la Rectus Femoris
Skatoloj kaj pulmoj, ambaŭ simple kun via korpo pezo aŭ kun barbell aŭ dumbbelloj ekzercos la rectus femoris. Maŝinaj ekzercoj inkluzivas la krur-etendon kaj rektan krur-gazetaron. Se viaj ĉefaj kartaj agadoj marŝas aŭ kuradas, estas bone inkluzivi ekzercojn por la kvadroj en la resto de via taŭgeca programo. Ekzercoj por la kvadroj en la resto de via taŭgeca programo.