Plej multaj koridoroj spertis flankan punkton aŭ flankan doloron unufoje aŭ alian dum ekzercado. Tiu akra, loka duelo de doloro ĝuste sub la kosta kaĝo, kiu kutime okazas sur la dekstra malsupra abdomeno. Ĝi estas aparte komuna en koridoroj kaj estis sciita malrapidigi kelkajn atletojn por piediri ĝis la doloro malaperas.
Hodiaŭ, esploristoj raportas al ĉi tiu abomeniga abdomina doloro per multe pli teknika kaj scienca termino, "ekzerc-rilata transienta abdomina doloro" (ETAP).
Malgraŭ tio, kion vi nomas ĝin, la doloro ofte estas sufiĉa por halti kuristoj kaj naĝantoj en siaj aŭtoveturejoj kaj teni iliajn flankojn en agonio.
Kaŭzoj
Dum ankoraŭ ne ekzistas definitiva klarigo pri la kaŭzo de flanka pikilo, ekzistas multaj tre konvinkaj teorioj. La plimulto de la esploristoj kredas, ke ĝi multe rilatas al tio, kion ni manĝas antaŭ ol ni ekzercas .
Pluraj studoj konsentas, ke ETAP estas plej ofta en kurado kaj naĝado. La doloro estas priskribita ankaŭ lokalizita en la dekstra aŭ maldekstre pli malalta abdomeno. La doloro de la flanka pikto ofte interferis kun la agado sed ne estis rilatigita kun la indekso de la varo aŭ korpa maso . ETAP estis multe malpli komuna en pli malnovaj atletoj.
La plej grava faktoro en evoluado de ETAP ŝajnas esti la tempo de la antaŭ-eventa manĝo . Unu studo informis, ke konsumanta fruktodonajn fruktojn kaj trinkaĵojn altan en karbohidrato kaj osmolalidad (mezuro de koncentriĝo), ĉu ĝuste antaŭ aŭ dum ekzerco deĉenigis la komencon de piktogramo, precipe en individuoj susceptibles.
La simptomoj ne ŝajnis esti rilatigitaj kun la kvanto da manĝaĵoj manĝitaj (gastrikaj volumoj).
Pli komplika ekspliko elmontrita de iuj esploristoj estas, ke flanka pikilo estas kaŭzita de etendi la ligamojn, kiuj etendas de la diafragmo al la internaj organoj, precipe la hepato. La kuraĝa movado kurante dum spirado kaj ekspansio de ĉi tiuj ligoj.
Koridoroj inklinas elĉerpi ĉiun du aŭ kvar paŝojn. Plej multaj homoj elĉerpas kiel la maldekstra piedo trafas la teron, sed iuj homoj ekspelas kiam la dekstra piedo trafas la teron. Ĝi estas ĉi-lasta grupo, kiu ŝajnas pli inklinaj akiri flankajn stitojn.
Elĉerpi, kiam la dekstra piedo trafas la teron, kaŭzas pli grandajn fortojn sur la hepato (kiu estas dekstre nur sub la ripoza kaĝo). Tiel same kiel la hepato faligas la diafragmon levas por la elĉerpiĝo. Oni kredas, ke ĉi tiu ripetita tirado kondukas al espasmos en la diafragmo.
Traktado kaj Antaŭzorgo
Se vi disvolvas flankon, kiam vi kuŝas, ĉesu kuŝi kaj metu vian manon sur la dekstran flankon de via ventro kaj antaŭenpuŝiĝu dum vi enhalas kaj ekskulas egala. Dum vi kuras aŭ naĝas, provu preni eĉ profundajn spirojn. La streĉita ligila teorio argumentus ke malprofunda spirado inklinas pliigi la riskon de punkto ĉar la diafragmo estas ĉiam iomete levita kaj neniam malaltiĝas sufiĉe por permesi la ligamojn malstreĉiĝi. Kiam tio okazas, la diafragmo fariĝas emfazita kaj spasmo aŭ "pikilo" estas pli verŝajna.
Iuj aliaj manieroj por malpezigi la doloron de flanka pikto inkluzivas:
- Etendado povas malpezigi la doloron de pikilo. Levu vian dekstran brakon rekte kaj klinu maldekstre. Tenu dum 30 sekundoj, liberigu, kaj etendu la alian flankon.
- Malrapidigu vian ritmon ĝis malhelpas doloro.
- Masaĝo aŭ premu sur la areo kun doloro. Bend antaŭen por streĉi la diafragmon kaj faciligi la doloron.
- Se vi ankoraŭ spertas doloron, vidu vian kuraciston.
Vojoj por helpi malhelpi flankajn stitojn de okazi inkluzivas:
- Timante vian antaŭkurran manĝon por permesi ĝin digesti antaŭ la evento.
- Evitante alkonstruitajn fruktojn, fruktojn kaj trinkaĵojn altajn en karbohidrato kaj osmolaleco antaŭ kaj dum ekzercado.
Fontoj:
Eichner ER. Stitch en la flanko: kaŭzoj, laboro kaj solvoj. Curr Sports Med Rep2006; 5: 289-92.
Morton DP, Kuriero R. Faktoroj influantaj ekzercon-rilatajn transientajn abdominajn doloro. Medicino kaj Scienco en Sportoj kaj Ekzerco. 2002 majo.
Morton DP, Rakontrolo R. Karakterizaĵoj kaj etiologio de la ekzerco rilataj transientaj abdominaj doloroj. Med Sci Sports Exerc2000; 32: 432-8.
Morton DP, Richards D, Callister R. Epidemiologio pri ekzercado transienta abdomina doloro ĉe la Sydney City por Surf komunuma kuro. J Sci Med Sport2005; 8: 152-62.
Morton DP, Aragono-Vargas LF, Kulpo R. Efekto de ingestita fluida kunmetaĵo sur ekzerco-rilataj transientaj abdominaj doloroj. Int J Sports Nutr Exerc Metab2004; 14: 197-208.