Aliĝu de kapo al piedfingro por 26.2 mejloj
Se vi planas marŝi maratonon, vi regule uzu vestojn, ŝuojn, ŝtrumpetojn, maŝinojn, ŝuojn, ktp, dum viaj vojoj, kiujn vi planas porti dum la maratono. Se vi havas malnovan kurson, pinglo, kiu ankaŭ dum vi praktikas, vi scios, kie vi volas meti ĝin en la vetkuro.
Pensu Ŝviton kaj Sintezan
Kotono mortigas - ĝi ne mordas la ŝviton kaj vi povus fini kun termikaj problemoj en tia longa kaj vigla okazaĵo.
Vestu en CoolMax aŭ aliajn sintezojn de kapo al piedfingro. Sciu la klimaton, kiun vi iros kaj preparu por kvin ĝis ok horoj sur la kurso.
Konsiletoj por Malvarma Vetkuro
Shorts povas funkcii bone por temperaturoj ĝis 45 F aŭ kiam estos pluvo, sed lumoj aŭ pantalonoj estas plej bonaj por pli malvarmaj temperaturoj . Longa manikita teknika ĉemizo estas bona elekto, precipe kun manikoj sufiĉe malfiksaj por antaŭenpuŝi se vi varmegas. Malpeza malvarma vento povas malhelpi ekbruliĝi en la vento. Por frigidaj temperaturoj, vi eble volas plenumi tri tavolitan sistemon de ŝvito-miksa ĉemizo, izola veturilo kaj ekstera ventolita jako. Elektu ĉapelon, kiu havas orelkovrilojn aŭ Buŝon, kiun vi povas uzi en multaj manieroj. Vi eble volas porti gantojn aŭ mitojn aŭ porti neŝanĝeblan mankatan pakon.
Konsiletoj por varmaj veterkuroj
Por maratonoj en varmega vetero , vestu ŝvito-teksajn ŝtofojn de kapo al piedo, inkluzive de viaj sportoj, subvestoj kaj ŝtrumpetoj.
Elektu mallongajn ĉapitrojn ĉar kaprisoj aŭ lumoj povas iĝi malkomforte varme post la unuaj kelkaj mejloj. Ne forgesu porti sweatband. Serĉu ĉapelon tre tre spirebla kaj unu, kie vi povas verŝi akvon super via kapo por malvarmigi malsupren ĉe akvo ĉesas. Estu certe elmeti tubon de sunscreeno kaj paki viajn sunkolorojn kiam vi aranĝas vian vetkuron la nokton antaŭ la vetkuro.
Mantelo
La promenado komenciĝos frumatene kaj vi deziras varmigan jakon. Multaj veteranaj maratonistoj alportas malnovan ĉemizon kaj tiam simple ĵetas ĝin kiam ili varmigis. Ne kruĉiĝu, sed se la evento havas veston-donacan barelon ĉe la unua akvo-halto, tio ĉi estas eblo.
Kostumoj kaj Blingoj
Multaj kuroj instigas vin vesti kaj amuzi. Se vi estas en karitato-teamo, ĉi tio povas akiri eĉ pli da emfazo kaj interparolado. Estu certe trejni kun la kostumo kaj greno, kiun vi surmetos sur la maratonon. Vi eble trovos, ke la tuŝo estas frakasita sur viaj brakoj aŭ la tiarao donas al vi kapdoloron. Vi devas scii ĉi tion antaŭ ol vi estas mejlo 14 en vetkuro.
Ombra kaj Suna Protekto
Ĉe rezerva evento, vi volas ombri vian kapon per ĉapelo kaj porti sunscreenon kaj sulkolorojn. Ne forgesu meti sunsubranon kie viaj haroj partiĝas sur la supro de via kapo, se vi surmetas vizion.
Pako kaj Akva Botelo
Bonkuritaj maratonoj celas provizi la plej multajn viajn bezonojn ĉe la helpoj, sed vi eble volas porti viajn esencojn. Praktiku kun kiom ajn aparato vi planas porti kaj porti ĉe la evento. Paka kokso kun akvo-botelo, blisterkitilo, anti-ĉapo, kaj loko por stoki aŭ rimenon sur ekstra greno povas esti trankviliga.
Vi ĝojos, ke vi havos vian akvon-botelon, se la helpo-stacioj elĉerpiĝos el tasoj kaj / aŭ akvo aŭ proksime de la tempo, kiam la marŝantoj alvenos.
Raingear
Por mallongaj kuroj, vi povas simple malsekiĝi se pluvas , sed dum longa evento vi eble finiĝos malvarma se vi lasos vin trempi. Eksperimenti vian trejnadon kun diversaj ebloj por pluvo. Malpermeseblaj, spiralaj ŝtofoj estas plej bonaj se pluvo estas certa. Por intermita duŝo, portanta luman plaston neevitebla pluvo ponĉo estas bona eblo. Umbrellas fariĝas pezaj kaj trema por longaj distancoj.
Packlist
Jen kion vi devas paki por porti kaj uzi de kapo al piedfingro:
- Ĉapelo CoolMax kun brim
- Orapo, Ŝvito, aŭ Bubono
- Ĉemizo CoolMax kun mallongaj manikoj
- Sportoj bra
- Windproof warm-up jacket (povas doni al la dika stokado antaŭ komenco)
- Malmultekostaj gantoj, se komencantaj tempoj estas sub 45F
- Spandex mallongaj kaj subvesto
- Ŝtrumpetoj CoolMax
- Maratonaj ŝuoj
- Sunscreen faktoro 30 SPF sur ĉiuj elmontritaj areoj
- BodyGlide aŭ Sportslick sur areoj inklinaj al chafing
- Piedoj bone kovritaj per petrolo kaliko aŭ alia lubrikaĵo antaŭ meti ŝtrumpetojn
- Waistpack kun akvo botelo
- Malgranda tubo de petrolozo, BodyGlide aŭ alia lubrikaĵo
- Lipaj balmaj tuboj
- Energia gel- du pakoj
- Blister-kit
- Plasto de pluvo de plasto desechable se estas iu ŝanco de pluvo
- Kuro numero, ID, medicina karto
- Vigilo kaj / aŭ kora monitoro kaj / aŭ pedometro