"Mi estas tiel nervema pri mia maratono, ke mi maltrankviliĝis, ke mi ne povos dormi la nokton antaŭe. Ĉu mankas dormi la nokton antaŭ ol mia maratono influos mian agadon en la maratono?"
La sendormeca sendormeco estas tre ofta afero. Sed dum vi dum la semajno kondukas al via maratono, vi bone dormos, vi restos bone trankvila kaj sendormeco la nokton antaŭ ol la maratono ne influos vian agadon.
La antaŭ-vetkuro de adrenalina helpos vin senti atentigan kaj preta-por-iri por via kuro.
Paŝoj por Dormaŭra Nokto
Iuj koridoroj havas problemojn dormi la nokton antaŭe ĉar ili estas maltrankvilaj pri la vetkuro. Jen kelkaj paŝoj por provi redukti vian angoron kaj akiri iom da ripozo:
- Por limigi la antaŭkuron de angoro , certigu, ke vi kuŝas ĉion, kion vi bezonos dum la nokto antaŭ la maratono. Memoru la regulon "nenio nova en vetkuro". Via vetkuro kaj kuro nutraĵo devus esti ĉiuj eroj, kiujn vi provis en trejnado. Uzu ĉi tiun maratonon-pakistan liston por certigi, ke vi ne forgesu ion.
- Se vi deziras resti por via kuro samtempe ol pli frue ol vi kutimis, provu iom post iom ŝanĝi vian sonĝon en la tagoj kondukantaj ĝis la maratono por ke vi enlitiĝu kaj veku pli frue. De ĉi tiu maniero, ĝi ne sentos draman ŝanĝon kiam vi provos bati la fojnon multe pli frue ol kutime dum la nokto antaŭ via vetkuro.
- Certiĝu, ke vi finos manĝi kelkajn horojn antaŭ ol vi pretas enlitiĝi. Se vi manĝos tro proksime al lito, vi eble havos pli malfacilan tempon post dormado.
- Komencu forflugi por dormi frumatene. Faru ion malstreĉiĝantan kiel legi libron, aŭskultante trankviligan muzikon aŭ prenante varman banon antaŭ ol eniri la nokton.
- Se vi vojaĝas al malsama tempa zono por via vetkuro, provu iujn ĉi tiujn paŝojn por helpi redukti jetgordon .
- Evitu rigardante televidilon aŭ daŭri vian komputilon aŭ telefonon antaŭ ol dormi. Pasi tempon pri sociaj amaskomunikiloj aŭ ludado de komputilaj ludoj faros pli malfacile dormi.
Se vi provos ĉi tiujn paŝojn kaj vi ankoraŭ havas problemojn dormi antaŭ nokto antaŭ maratono, ne leviĝu kaj faru ion, kiel spekti televidilon aŭ iru ĉirkaŭen. Nur kuŝu en lito tiel ke via korpo, precipe viaj kruroj, ankoraŭ ripozas. Eble malpli dormi ol vi kutime ne influos vian agadon. Vi vere miregos, kiel la ekscito de la vetkuro faras vin vekiĝi kaj preta-iri.