Akiri Preta por Via Maratono Kun Longa Distanco Running Gear
Se vi trejnas por maratono, via plej grava peco de kurado estas la ĝusta paro da kuŝaj ŝuoj por via pieda tipo . Unufoje vi trovis bonan paron da kurantaj ŝuoj kaj viaj kuroj komenciĝas pliiĝi en distanco, vi eble pensas pri aliaj kurantaj aparatoj, kiujn vi bezonos. Jen kelkaj esencaj eroj, kiujn ĉiu maratono-en-trejnado povas uzi.
Kiel maratono-en-trejnado, vi kuradas sufiĉe longe, ke vi bezonos hidratiĝi dum viaj kuroj . Ĉar trovi fluidojn sur la kuro ne ĉiam estas facila, multaj longaj distancaj kurantoj uzas hidrativajn aviadilojn kiel Fuel-Zonon por havi siajn fluidojn proksime.
La Helio 4 de Fuel Belt faciligas porti viajn fluidojn. La zono estas farita de ventolitaj ŝaŭmaj padoj, kiuj helpas fari la zonon pli malpeza, komforta kaj spirebla. La zono havas velkronan fermon, kiu tre facile ĝustigas sur la kuro. Ĝi ankaŭ havas senŝanĝan kuron poŝon, kiu povas teni ĝelojn, monon, ŝlosilojn kaj aliajn esencojn. Ĝi venas en kvar malsamaj koloroj, do vi povas elekti unu, kiu persvadas vian plej bonan stilon.
Maratonistoj bezonas multe da aferoj sur la kuro kaj ili ĉiam serĉas meti ĝin. Ĉi tiuj poŝteraj flankaj poŝoj estas perfektaj por rapida aliro al energiaj ĝeloj, ŝlosiloj, mono kaj ID. Aliaj grandaj trajtoj inkluzivas ventolitajn flankajn panelojn, reflektajn sekurecajn pipojn kaj humidajn materialojn. Havebla en rozkolora, sekureca flava, kaj nigra / blanka.
Ĉar vi pliigas vian distancon, vi povas suferi el ampoloj kaj ĉu se vi ne prenos iujn preventajn mezurojn. Korpo Glide estas lubrikaĵo, kiu estas desegnita por malhelpi ĉifon kaj / aŭ ampolojn en vundeblaj areoj, kiel viaj piedoj, internaj femuroj, sportaj brakoj kaj underarms. Ĝi venas en bastono kaj aplikiĝas kiel senodorigilo, lasante neniun gluecaĵon, olean aŭ pulvorigan. Ĝi enhavas neniujn petrolojn kaj ne makulos vian vetkuron.
Post kiam vi komencos kuraci pli ol 90 minutojn sur trejnado, vi devas komenci anstataŭigi vian konservitan energion kun kalorioj ĉe la kuro . Jelly Belly Sport Beans estas bongusta kaj oportuna opcio por manĝi ĉe la kuro. Disponebla en ses malsamaj gustoj, sportaj faboj enhavas karbojn por energio, elektrolitojn anstataŭigi tiujn, kiujn vi perdas per ŝvito kaj vitaminoj B kaj C. Multaj kuristoj diras, ke ili estas pli bona opcio ol plej multaj sportaj geeloj . Sed vi bezonos akvon por lavi ilin!
Eĉ se vi planas porti fluidojn en viaj manoj-boteloj por trejnado kaj uzado de hidratado ĉesas dum la maratono, vi ankoraŭ bezonos ion por teni vian nutradon kaj aliajn bezonojn. Ĉi tiu talista transportisto de Amfipodo havas tri internajn poŝojn desegnitajn por ŝlosiloj, mono, elektroniko, energiaj geeloj, ĝemeloj kaj aliaj esencoj. Lia hibrida mesh-teknologio forprenas humidon kaj cirkulas aeron inter via dorso kaj la pako, do ĝi ne sentos varme kaj streĉiĝos. Ĝi ankaŭ havas tute ĝustan zonon por komforta konveno.
Multaj maratonianoj en trejnado ne povas vivi sen iliaj ŝaŭmaj ruliloj, kiuj estas cilindraj spumaj pecoj. Uzante vian korpon pezan kaj ŝaŭma rulilo, vi povas plenumi mem-masaĝon, kiu proponas similajn avantaĝojn kiel profunda maso, kiel streĉanta muskolojn kaj tendonojn, malpliiĝantan muskola streĉiĝon, rompantaĉigajn punktojn, trankviligan streĉiĝon kaj pliiĝantan sangon. kaj cirkulado al la molaj ŝtofoj. Se vi ne havas la tempon aŭ monon por regulaj, profesiaj masxoj, ŝaŭmaj ruliloj estas oportuna, malpli multekosta alternativo. Ili estas speciale helpema por longaj distancaj koridoroj, kiuj estas inklinaj al ITB-sindromo kaj streĉaj bovidoj aŭ ŝtonoj.
WrightSock Duoblaj Tavaj ŝtrumpetoj havas du plene apartajn mantelojn kiuj permesas movi inter la tavoloj. Kiel rezulto, varmego kaj frotado restas inter la tavoloj, ne inter la ŝnuro kaj via piedo. La ŝtrumpetoj 'Dri-WRIGHT, mult-konektitaj fadenoj forigas la humidon de la piedo, kiu permesas disvastigi la humidon, donante ĝin pli grandan areon el kiu evaporar. Kion tio signifas por vi, la koridoro? Vi havos blister-liberajn kurojn ĉiufoje kiam vi trafos la vojon. WrightSock's Lite Anklet-ŝtrumpetoj estas pli bonaj por varmaj vetero. Se vi kuradas en malvarma vetero, provu la ŝtrumpetojn de WrightSock's Running Quarter Crew Socks.
Ĉiufoje, kiam koridoro petas al mi rekomendon por baza viglado , mi ĉiam sugestas la Timex Ironman Triathlon Watch. Ĝi estas simpla horloĝo, tamen ĝi estas sufiĉe potenca por renkonti vian trejnadon kaj vetkuron necesajn. Ĝi prezentas rezervativon de 100 horoj kun 1/100 dua rezolucio; 50 rondaj memoroj, 50 apartaj memoroj, 50 memoro; entrenstrukcio kun plej bona rondiro, averaĝa rondiro, kaj totala segmento de tempo kun dato; malantaŭenlumilo por facila vidado en malaltaj lumo-kondiĉoj; 3 alarmoj; kaj 2 intervalaj temporiziloj kun 99 repkontrolilo. Krome, ĝi estas tre eleganta, eleganta, kaj havebla en kelkaj malsamaj koloroj. Mi eĉ portas ĝin kelkfoje kiam mi ne kuras!
Kaj, infanoj, ne maltrankviliĝu, ekzistas versio de viroj de la Timex Ironman Triathlon Watch: Aĉetu el Amazon.com.
Ĉi tiu libro de citaĵoj helpos al koridoroj akiri tra siaj plej malfacilaj laboroj aŭ kuroj. The Quotable Runner estas plena de inspira, praktika kaj komika citaĵoj pri kurado . Mao, Bill Clinton, Churchill kaj George Sheehan estas inter aliaj cititaj en ĉi tiu libro.