La Sekvaj Boils de la Studio Down al Estelar Trejnado
Novaĵfesto: Ne ĉiuj amas kurante. Kaj por multaj, la ideo de pagado de boutique fizika studo pli ol $ 20 por klaso forflugi sur treadmilo dum 45 minutoj sonas kiel speciala speco de turmentado. Sed jen la interkonsento: Tio estas ĝuste, kion la Mile High Run Klubo proponas, kaj homoj gvidas al la du studoj bazitaj en Novjorko serĉante la plej finan celon, kurson de kuristo kun unu el la plej bonaj maŝinoj kaj kamaradoj kun aliaj koridoroj.
Do kio estas la remizo? Plejparte, ĝi kliniĝas al la subteno de la trejnistoj de la instalaĵo. "Mi unue provis Mile High antaŭ iom ol unu jaro kiel vojon preterpasi maldikan altaron en mia agado", diras Matt Dorsey, avida distanco, kiu kuris pli ol 12 maratonojn kaj 20 duonajn maratonojn. "Ekde komenco, mi plibonigis mian mejlon kaj duon-maratonon kaj faris malgrandajn ŝanĝojn en mia formo, kiu reduktis miajn reakirojn kaj dolorojn. La trejnistoj profunde okupiĝas kaj kompromitas al liveri la plej bonan sperton al ĉiuj."
Jaime Maser, publika administra rilateco en la NYC-areo konsentas. "Mi estas grandega Mejlo-fervorulo. Mi iris dufoje tri fojojn semajnon, kiam mi loĝis laŭ la strato de la studo de NoHo. Nun mi estas en Jersey City, sed mi ankoraŭ faras ĝin al unu el la studoj unufoje aŭ dufoje semajnon. Kaj mi faras ĉion, kion mi povas fari, por fari ĝin kuri kun Coaches Hollis aŭ Shodan, "ŝi diras, aldonante ke ŝi eĉ faris ĝin al regulaj laboroj dum sia tuta gravedeco.
Klare, la studio-posedantoj kaj trejnistoj faras ion ĝuste. Do se vi volas komenci kurante, sed vi deziras iom da gvidado kaj subteno de tre kvalifikitaj trejnistoj kaj trejnistoj, tio estas kion vi povas atendi kiam vi direktas al la Mile High Run Club.
Treadmill-Based, Self-Paced Classes
Mile High Run Klubo proponas studojn bazitajn en studoj, kiuj ne estas ĉio diferencaj de grupaj biciklaj klasoj .
Ĉiuj ricevas sian propran treadmilon, kaj ĉiuj funtas for, adaptante la rapidon de la maŝino kaj klinas sin per instigoj de trejnisto, kaj ekkaptas sian propran ritmon bazitan sur individuaj perceptitaj praktikaj niveloj. "Ĉiuj laboroj komenciĝas kun varmiga periodo kaj iomete iomete pli malfacilas, kiel la klaso daŭras, kutime kulminante en eksterordinara antaŭenpuŝo ĝuste ĉe la fino de la sesio," Dorsey diras. "La tempoj intervaloj kaj stilo de kurado-supren, tempo, sprinto aŭ pacienco varias de klaso al klaso kaj trejnisto-trejnisto, sed la ĝenerala sperto estas konsekvenca."
Unu el la plej ŝatataj partoj de Dorsey estas, ke la programo vere estas por koridoroj de ĉiuj niveloj. "La laboroj estas bazitaj sur sistemo de perceptita praktiko kun kvar niveloj-nivelo 1 kiel lumo aŭ marŝado, kaj nivelo 4 estas ekspluatado, kiu empozas al ĉiu partoprenanto elekti la rapidon, kiu plej bone kongruas kiel ili sentas. en tiu ĝusta momento. "
Kaj ĉar perceptita praktiko povas varii surbaze de eksteraj faktoroj, kiel kiom da dormo vi ricevis la antaŭan nokton, ĉu vi traktas aliajn vivajn stresojn, kiam kaj kio vi manĝis laste, kaj kiom ofte vi eksciis, trejnistoj substreki, ke nur via praktikado de nivelo 3 estis la ekvivalenta daŭro de 6-mejloj por horo, ĝi povus pliiĝi aŭ malpliiĝi dum la nuna klaso.
"Mi kredas, ke ĉi tio instigas al la partoprenantoj esti pli atentaj al kiel ili sentas, prefere ol simple provas egali aŭ bati ilian agadon en la lasta klaso kiun ili prenis," Dorsey diras.
Variaj klasaj formatoj
Krom doni al la partoprenantoj kontrolon pri elektado de sia propra ritmo por pli bone kontentigi la bezonojn de koridoroj de malsamaj niveloj, Mile High Run Club ankaŭ ofertas diversajn klasajn formatojn por helpi koridistojn atingi iomete malsamajn celojn:
- Dash 28: Ĉi tiu subskribo, 45-minuta klaso provizas solidan fundamenton por koridoroj de ĉiuj niveloj. Ĝi havas 28 minutojn da kurantaj intertempoj sekvita de 10 minutoj da forta trejnado kun kettlebells. Eĉ la fortaj movoj estas direktitaj specife al koridoroj, desegnitaj por helpi evoluigi potencon.
- Malpura 30: Se vi ne havas multan tempon por indulgi, la Dirty 30 estas 30-minuta trejnada klaso centrita 100 procentoj sur kurado. Depende de la rapideco, kiun vi elektas, vi povas atendi ĉirkaŭ du kaj tri mejlojn dum la klaso.
- Alta 45: Se vi prenos la Malpura 30 kaj aldonos 15 pli da minutoj da kurado-bazita intervalo trejnado, vi finos kun la Alta 45-klaso. Partoprenantoj kutime kovras inter kvin kaj kvin mejloj, kiam ili laboras por atingi pli grandajn distancojn al pli rapidaj rapidoj.
- La Distanco: Ĉi tiu klaso ne estas por komencantoj. Trejnita fare de elitoj, La Distanco estas progresinta agado-pliboniganta, 60-minuta kuranta klaso kiu okupas kontinuajn montetojn, taksonojn kaj intervalojn. Atendu esti defiita.
- Dash Core: Dash Core funkcias simile al Dash 28, sed anstataŭ aldoni 10-minutojn da potenc-forta trejnado ĝis la fino de la rutino, ĝi aldonas 10 minutojn da kuraj centra trejnado.
Outdoor Running kaj Trejnado-Programoj
Jen la interkonsento: la trejnistoj de Mile High Run Club estas realaj koridoroj. Ili scias, ke kion vi faras sur la krado devas traduki al tio, kion vi faras sur kuro, aŭ kion vi faros, kiam vi prenas jogon ĉirkaŭ via najbareco. Kaj tipe, ĉi tiuj aferoj estas faritaj ekstere. Kiel tia, ili ne limigas siajn trejnadajn programojn al iliaj internaj instalaĵoj. Ili ankaŭ ofertas trejnajn eblecojn kaj programojn, kiuj ricevas koridojn ekstere en tradicia kuranta medio:
- Outdoor Adventure Run: Dum ĉi tiuj 60-minaj klasoj, kurantaj trejnistoj prenas partoprenantojn sur la stratojn de Novjorko por gajni konfidon en sia streĉado dum ricevado de gvidado kaj instruado.
- Airbnb Brooklyn Duona Trejnado Programo: Ĉi tiu dufoje semajna trejnada programo daŭras dum 10 semajnoj kondukanta al la Brooklyn Half Marathon. Ĝi kombinas manfaritan instrukcion kun internaj kaj subĉielaj trejnadkuroj kaj pliaj fortaj trejnado laboras ĉiuj desegnitaj por prepari vin por la vetkuro.
- NYC Marathon Training Programo: Se vi trejnas por la NYC-maratono, ĉi tiu trifoje-semajna trejnadprogramo inkluzivas ĉiujn eksterlandajn kurojn gviditajn de supraj maŝinaj trejnistoj.
Trejnaj Planoj por Ĉiuj Niveloj
Mile High Run Klubo volas helpi kurantojn de ĉiuj niveloj atingi siajn distancajn celojn, ĉu tio traktas unu 5k aŭ frapas kelkajn minutojn de persona plej bona maratono. Krom proponi privatan trejnadon, ili ankaŭ provizas specialajn pakojn al individuoj trejnantaj por duono aŭ kompletaj maratonoj. Ĉi tiuj pakoj inkluzivas 20 aŭ 50 klasajn paŝojn al iu ajn MHRC-klaso (laŭ la plano aĉetita), kaj ankaŭ skribitan 8- aŭ 16-semajn trejnadon por partoprenantoj.
Kaj, bonajn novaĵojn, ili ankaŭ ofertas "ses-semajnan programon" Ne Runner "por alkalkuli novulojn en la sporton de kurado. La programo inkluzivas unu-semajnean MHRC-klason kaj skribitan programon novaj koridoroj povas sekvi laŭ si mem.
Internaciaj Kursaj Aventuroj
Mile High Run Club ankaŭ posedas kaj funkcias Mile High Wings, servo de vojaĝoj ekskluzive por koridoroj. Ĉiun jaron ili organizas internaciajn kurantajn vojaĝojn, kie partoprenantoj kondukas al ekzotaj cellokoj al spektaklo, kuro, kruc-trajno kaj malstreĉiĝo. Pasintaj vojaĝoj inkludis veturilon en Mallorca, Hispanio, konkurencante en Reikiavika Maratono en Islando antaŭ ĝui volcanajn pejzaĝojn kaj akvofalojn, kaj konkurencante en la Dubrovnik-Half Maratono en Kroatio antaŭ malstreĉiĝi kun vino-gustado kaj jogo. Ili eĉ gastigis vojaĝon al Sankta Lucio, kie la fokuso estis sur forta trejnado por koridoroj , servis kun bela flanko de strando.
Vorto De
Fakte, kurado estas malfacila, alt-intenseca kartiovaskula aktiveco, kaj ĝi estas malfacila agado por lerni ami, se vi ne nature klinas sin al peza spirado, lakta acida akcentado kaj svingado. Programoj kiel la Mile High Run Klubo helpas pontigi la interspacon inter wannabe-kuristoj kaj realaj koridoroj, havigante la trejnadon kaj subtenon necesajn, almenaŭ, por konvinki la profitojn de tia defia sporto. Bedaŭrinde, la Mile High Run Club nur troviĝas en Novjorko, do se vi ne loĝas en la areo, vi eble ne havas similan treadmililon bazitan proksime al vi. Dirite, serĉu kurantajn klubojn kiel farebla alternativo. Ili eble ne prezentas fajnajn treadmilojn , sed ili ofte ofertas trejnadon kaj subtenon.