Nutrado Highlights (por servado)
Kalorioj - 148
Grasa - 13g
Carbs - 6g
Proteino - 5g
Tuta Tempo 10 min
Prep 5 min , Kuiri 5 min
Servoj 6 (1 onza ĉiu)
Sufiĉaj manĝaĵoj devus esti ĉirkaŭ 150 ĝis 250 kalorioj kaj enhavas miksaĵon de proteino, fibro kaj sana grasoj . Ĉi tiuj mocha fanditaj migdaloj provizas ĉiujn tri por la plej bona bongusta baketo, kiu restos kun vi ĝis via sekva manĝaĵo. La kafa gusto plibonigas la kakaon por doni al vi profundan ĉokoladon en malgranda servado.
Esploro pruvis, ke la flavonoloj trovitaj en kakao efikas malpliiĝi de la sangopremo kiam ili konsumas kiel parte de totala sana dieto. Kakao ankaŭ enhavas kalio, kalcio , magnezio kaj kupro, ĉiuj kiuj okupas rolon en konservado de sana sangopremo. Kakao ankaŭ enhavas signifan kvanton da fero kaj fosforo. Sakaŭdigita kakaa pulvoro estas speciale utila ĉar ĝi ne aldonis sukeron aŭ grason.
La sekvantan tempon vi deziras ion dolĉan aŭ krudan, vipu grupon de ĉi tiuj por ĝui dum la tuta semajno. Nur unu recepto sufiĉas por vi dividi en 6 servojn por facila bakaĵo iam ajn!
Ingrediencoj
- 1 taso krudaj migdaloj (senŝeligita)
- ½ cucharadita ekstra virga olivoleo
- 1 kulero de kakaa pulvoro ne svingita
- 1 cucharadita tujaj kafaj grunduloj
- 1 cucharadita sukero en polvo
Preparado
En malgranda ne-bastono, tostas migdundojn super malalta varmo, movante ĉiun paron da minutoj, ĝis ili estas bonodoraj, ĉirkaŭ 3 minutoj. Aldonu olivan oleon kaj movu al mantelo. Forigi de varmego.
Miksi kakaon, kafon kaj pulvoritan sukeron en alta funkciigita blendilo aŭ manĝaĵa procesoro ĝis la kafaj grunduloj estas korpigitaj en pulvoro.
Verŝu migdalojn kaj kakao-miksaĵon en median bovidon kaj ĵeti ĝin per jako. Akkuzi troon. Disvastigi pergamenon aŭ verdan paperon por malvarmigi.
- Provu migdalojn en malhela ujo ĉe ĉambra temperaturo.
Inkluzivaj Variadoj kaj Substaraĵoj
Se vi bezonas diabeton-amikan version, anstataŭigu pulvoritan sukeron kun ¼ ĝis ½ teaspoons stevia.
Uzu ĉi tiun recepton kun ajna nuksoj, kiujn vi preferas, simple certigu, ke ili estas krudaj, ne rostitaj kaj saltaj, por konservi la natrio en la malsupera flanko.
Kuirejo kaj Servado Konsiletoj
Mi ŝatas uzi nederlandan procesitan kakaon aŭ malhelan ĉokoladon-kokan pulvoro por riĉa ĉokolado-gusto, sed ĉu neveligita kakaa pulvoro funkcias bone.
Paro preparis migdalojn antaŭ ol tempo por svingi vian sakon aŭ aŭton por sana bakaĵo sur la veturado! Fari ĉi tion ankaŭ malhelpos vin manĝi pli ol la rekomendindan grandecon.