Nutrado Highlights (por servado)
Kalorioj - 168
Grasa - 3g
Carbs - 31g
Proteino - 6g
Tuta Tempo 15 min
Prep 5 min , Kuirejo 10 min
Servoj 4 (1 taso ĉiu)
Ĉiu averaĝa amanto havas mola makulo por belega, tutaj aknoj-ŝtalo tranĉita aveno. Malgranda adultera formo de aveno (ili ne ruliĝas ebenaj), ĉi tiuj altaj fibraj aknoj havas plezuron de teksturo, kiu faras tutan kompletan matenmanĝon. La sola malfacilaĵo por ĝui ĉi tiun tutan grajnan cerealon estas, ke ĝi tipe prenas almenaŭ 30 minutojn por kuiri.
Jen kie premas la kuirejo . Ĉi tiu kalkulilo uzas la pulvoron de vaporo rapide rapide kuirado kaj preparas manĝaĵon kun preskaŭ magia rapido.
Ingrediencoj
- 1 taso de ŝtalo tranĉita aveno
- 2½ tasoj da akvo
- ½ cucharadita de planko cinamo
- 1 kulero de bruna sukero
- ¼ teaspoon kosher salo
- 1/2 taso freŝa frukto por servado, kiel beroj, tranĉita banano, pikita pomo
Preparado
- Spray la internaĵon de la prema kuirilaro kun ne streĉa kuirila spray.
- Metu aveno, akvon, cinamo, sukero, kaj salo en la kuirilaro kaj ekscitu.
- Ŝlosi la kovrilon en la loko kaj starigu al ALTA premo dum 10 minutoj.
- Kiam la kuirila tempo finiĝas, uzu la rapidan metodon (vidu maŝinmanieron por specifaj direktoj) kaj permesu kuiri iomete antaŭ ol servi.
- Servu kun freŝa frukto.
Inkluzivaj Variadoj kaj Substaraĵoj
Anstataŭ cinamo, provu aliajn varmajn spicojn kiel vanila bezo, kartomo aŭ nukomio.
Iam la aveno estas kuirita, supro kun ia speco de freŝa frukto aŭ ŝvelaĵo en kulero da fruktoĉambro aŭ krema manĝaĵo .
Kuirejo kaj Servado Konsiletoj
Uzu singardon kiam vi malfermas la premon kuirilaro. La manĝaĵo estos ekstreme varma kaj bezonos kelkajn minutojn por malvarmigi. Uzante premon-kuirejo ŝajnas timiganta komence, sed la plej multaj modeloj havas facile sekvi instrukciojn, kiuj faras sekure uzadon tre ebla.
Neniu premo kuirilaro? Nedankinde. Faru ĉi tiujn samajn receptojn per tradicia stoveta supra metodo kaj ĝustigu la kuiradan tempon laŭe. Vi ankaŭ povas fari "noktomere" oatojn kaj preparu ilin en malrapida kuirejo dum malabunde dum ok horoj.