Nutrado Highlights (por servado)
Kalorioj - 121
Grasa - 5g
Carbs - 10g
Proteino - 8g
Tuta Tempo 10 min
Prep 5 min , Kuiri 5 min
Servoj 4 (unu duono ĉiu)
Ĉu vi serĉas infanajn bakustojn, kiuj pacigas nutraĵon per plaĉa homamaso kaj iliaj individuaj gustoj? Ne nur quesadillas estas facilaj por fari, sed vi povas aldoni iujn alternativajn ingrediencojn por gastigi la palatojn de ĉiuj.
La baza recepto estas pli sube, sed vi povas aldoni ĉion por quesiĉaj fromaĝoj, kuiritajn karnajn bovojn , kuiritajn kokidojn, kuiritajn salmojn, tintilojn , olivojn, pikitajn tomatojn, aguacate, fungojn, maizon, fabojn, apiojn kaj pli.
Quesadillas estas manĝaĵoj, kaj infanoj de ĉiuj aĝoj ĝuas ilin. Se via infano estas sufiĉe maljuna, vi povas okupi lin en preparado de ekstraj ingrediencoj aŭ lerni kuiri la quesadillas. Ĝi estas simpla procezo kaj bona ŝanco konstrui la kuiradajn kapablojn de via infano.
Amuziĝu eksperimentante vidi kion la tuta familio ŝatas. Kaj se quesadiloj transpasas bone kiel infanaj bakustoj, venontfoje servu ilin por vespermanĝo!
Ingrediencoj
- 2 grandaj omletoj
- 1 taso fromaĝita de malalta graso cheddar fromaĝo
- 1 kulero de senŝanĝa butero
Preparado
- Varmigi ne-bastonon transe de meza varmego.
- Ĝi malpeze disvastigas la buteron aŭ margarinon unuflanke de ĉiu omleto.
- Aspergi la fromaĝon kaj iujn aliajn ingrediencojn supre de la neŝranĉita flanko de la omleto.
- Kovru kun la dua omleto, tiel ke ambaŭ flankaj flankoj antaŭeniras.
- Zorge metu la quesadilla en la panon.
- Kuiri ĝis la omleto estas malpeza bruna kaj tiam flip. Kuiri ĝis la fromaĝo fandiĝas.
- Servu tuj sur telero kaj tranĉi en kvar kojnojn.
- Servu kun dolĉa kremo, salsa aŭ guacamole. Vi ankaŭ povas enmeti legomojn kiel tranĉitajn fungojn.
#Man? A? O Sekureco kaj Quesadillas
Ajna proteinoj, kiujn vi aldonas al la quesadilo (kiel kokido, tera bovaĵo, salmo ktp) estu plene kuiritaj antaŭ ol vi aldonu ilin. Ili ne kuirus sufiĉe longe aŭ atingos sufiĉe altajn temperaturon ene de la omleto por mortigi ajnajn bakteriojn. Ĉi tio ankaŭ povas esti ŝanco diskuti kun via infano, kial la viando aŭ fiŝo devas esti plene kuiritaj antaŭ ol vi aldonas ĝin al la quesadilla.
Malaperas
Vi povas stoki ĉesitajn ĉemizojn en la fridujo kaj reheat ilin en la mikroondoj aŭ en frizujo por servi varme. Kiel sata pico, vi aŭ viaj infanoj decidu, ke vi ĝuu ilin sen recalentado.
Konstruado Kuiranta Kreadon kaj Manĝaĵa Vario
Vi povas amuzi kun fromaĝo quesadilla servante ĝin per guacamole, ruĝa saŭco kaj akra kremo en imitaĵo de la flago de Meksiko koloroj verdaj, ruĝaj kaj blankaj.
Diskuti kun viaj infanoj kiajn aliajn manierojn vi povas inkluzivi ĉi tiujn tri kolorojn en la quesadilla. Ekzemple, vi povus aldoni spinacajn foliojn kaj ruĝajn kaj verdajn paprikojn.
Se via infano estas eleganta manĝanto, kiu malakceptis malsamajn legomojn, tio povus esti maniero por enkonduki ilin per sparkado de sia kreemo.
Plej multaj infanoj preferas mildan saŭcon aŭ ellasas iujn varmajn paprikojn, do vi eble volas tondi la varmegon kiam vi unue prezentos viajn infanojn al quesadillas. Sed se ili ĝuas spikajn manĝaĵojn, vi povas esplori malsamajn paprikojn kune.