Promenante dum 30 ĝis 60 minutoj ĉiutage estas unu el la plej bonaj aferoj, kiujn vi povas fari por via korpo, menso kaj spirito. Ankaŭ estas maniero esti afabla al la medio kaj konekti kun Planedo Tero. Jen vojoj, kiujn vi povas uzi marŝante por redukti, reuzi kaj recikli.
1 - Redukti vian Karbon-Piedon Kun Daily Walk vs. Drive
Redukti! Se vi promenas por la minimuma ĉiutaga postulo sugestata por bona sano - 60 minutoj tage - vi ĉirkaŭprenos ĉirkaŭ 3 mejlojn. Se vi uzas tion, por forigi aŭton-vojaĝon , vi savis 2 kilogramojn da karbonaĵoj. Dum la jaro, tio estas 730 kg nur per tio, kion vi devus fari por konservi vian korpon sana anstataŭ stiri. Ankaŭ, la tempo preterpasanta estas malpli da tempo uzata per elektro, varmego kaj aero kondiĉita, krom se vi faras ĝin per treadmilo antaŭ la televido.
2 - Uzu Refilable Akvon-Botelon
Reuzi! Botelitaj akvaj boteloj estas grandega streĉiĝo sur la sistemaj mastrumado kaj reciklado. Ne uzu ĝin unufoje kaj ĵeti ĝin. Ĝi aĉetas bonan botelon de akvo kaj ĝi reprenas ĝin. Ne timu tapiŝan akvon - uzu filtrilon, se vi ne ŝatas la klorran guston. Aŭ faru kiel mi faru kaj akiri hejman akvon pli malvarmeta, kiu uzas reeligeblajn 5-galonajn botelojn de printempa akvo.
3 - Recikli viajn Walking Shoes kaj Gadgets
Recikli! Ĉu vi havas keston plena de senuzitaj, mortintaj aŭ antikvaj aparatoj? Vi povas reuse, recikli aŭ revendi ilin. Marŝaj ŝuoj havas daŭron de ĉirkaŭ 500 mejloj, per kiuj ili perdis ilian amuzon kaj subtenon. Vi portas ilin je via propra risko, kiel plantar-fasko. Ne tenu pli ol unu malnovan paron ĉirkaŭ ĝardenadon, metu viajn malnovajn ŝuojn por labori kiel basketbalkolĉoj kaj kurante trakoj. Nike kolektas kaj reciklas malnovajn marŝantajn kaj kurantajn ŝuojn en lokoj ĉirkaŭ la mondo. Nike ankaŭ laboras por krei tute reciklablan ŝuon.
4 - Trovu la Grandajn Marŝojn en Via Najbararo
Redukti! Se vi ne esploris vian propran najbarbaron, vi ne scias, kiel marŝebla aŭ neevitebla ĝi estas. Vi povas uzi reta mapojn por trovi, mezuri kaj mapo marŝi vojojn ĝuste kie vi loĝas. Vi povas vidi vian areon kiel mapo aŭ satelito aŭ kombo por ke vi povu trovi la pli bonajn lokojn por ĝui marŝi. Ne iru al la gimnazio - piediru ĉi tie aŭ serĉu promenadon en via regiono por anstataŭigi tiun vojaĝon al la gimnazio.
5 - Faru Viajn Proprajn Walking Snacks
Redukti kaj Reuzi! Se vi faras vian propran spuron miksaĵon de la plejparta manĝaĵo sekcio de via vendejo, vi reduktas ĉiujn individuajn pakojn kaj transformojn de energiaj trinkejoj kaj ricevas malpli da aldonaĵoj. Portu ĝin en reenplava ujo prefere ol malplenigeblajn plastajn sakojn. Vi ankaŭ povas fari viajn proprajn sportajn trinkaĵojn enmeti en vian reeligebla akvo-botelo.
6 - Prizorgu pezon kaj estu malpli de ŝarĝo al la planedo
Redukti! Ekzercado kiel marŝado estas grava parto de iu peza perdo programo. Vi ankoraŭ devas rigardi kiom vi manĝas por perdi pezon. Sed marŝado helpas vin konstrui sanan maldikan muskolon, perdu centojn da graso kaj pumpu vian metabolon. Se vi manĝas malpli kaj pezas malpli, vi kostas la planedon malpli da energio por subteni vin kaj transporti vin.
Pli
7 - Marŝante Reduktas Riskon de Kancero, Kora Malsano, Diabeto
Redukti! Studo post studo montris, ke marŝado kaj ekzerco reduktas vian riskon de multaj gravaj malsanoj. Malhelpi gravan malsanon kreas gravajn ŝparadojn por la medio - vi ne kondukas al la kliniko aŭ apoteko aŭ prenas hospitalon aŭ hejman lito. Vi ne uzas supre senfruktajn medicinajn provizojn aŭ senpense fabrikitajn drogojn. Donu al vi 30-60 minutojn tagon rapide kaj marŝante kiel unu el la plej bonaj vetas por eviti plej grandan malsanon.
8 - Iradu Tra Viaj Ferioj
Redukti! Mi amas vojaĝi, kvankam aera vojaĝo aldonas multajn emisiones. Unu vojo, kiun mi kompensis, estas farante fokuson de mia vojaĝo marŝante ĉe mia celloko. Mi malofte luas aŭton al la alveno. Anstataŭe, mi jam elektis hotelon konvena por publika transporto kaj planis miajn marŝatojn por vidi la plej bonan lokon.
9 - Marŝante Plibonigas Vian Brain-Potencon
Reuzi! Multaj studoj montras, ke marŝado kaj ekzerco povas helpi konservi vian menson klare kaj plibonigi viajn pensajn kapablojn kaj vian animon. Feliĉaj, klaraj pensuloj povas fari pli bonajn decidojn por la estonteco de la planedo. Uzu kaj reuzi vian cerbon por trovi manierojn por helpi vian propran sanon kaj la sanon de la planedo.
10 - Estas Facile Komenci Marŝante
Ĉio, kion vi bezonas, estas komforta ŝuoj kaj por elŝalti la pordon aŭ sur la kradradon. Vi povas rikolti la avantaĝojn de marŝado de kelkaj pli mallongaj piediroj aŭ pli longa marŝado dum la tago. Por akiri vin dekstre, ĉi facila lernilo montras al vi kiel marŝi kun bona pozicio kaj kiel pliigi vian promenadon ĉiutage.