Marŝu kio?
Vi aŭdis bone. Marto Matematiko.
Se vi maltrafis la pasintjare, ne maltrankviliĝu, ĝi estas reen.
Ĉiu jaro, la amantoj de Pilates de la tuta mondo amasigas sian kolektivan saĝecon, talenton kaj inspiradajn demandojn en gigantan kampanjon por atingi homojn al sia Pilates Mat.
Prezentita de Benjamin Degenhardt, March Matness ĉi-jare, estas maŝina motiviga maŝino.
Tiuj ĉe la gvidanto dividos plejparte vidajn erojn desegnitaj por kapti vian okulon kaj ekbrili vian Pilates Mat envy.
Je la kerno (pardonu min, vere) de la tuta ideo estas la verko de Joseph Pilates el sia originala teksto, Reiri al Vivo. Tridek kvar specifaj movoj devis esti plenumitaj kiel unu kompleta sekvenco. Kaj tie kuŝas la froteto. La laboro de la malfrua, granda Onklo Joe fariĝis pli malfacila kaj malfacile trovi. Malofte homoj agas la Mat-laboron kiel li preskribis en sia propra libro. La viro prenis la tempon por meti ĝin ĉion, ripetojn, sekvencon, spiradon kaj pli. Vero estas dirita, kaj ĉi tio estas, fakte, la sincera vero de la dioj, vere vere malfacile. La plena mato, en la kompleta ordo, estis desegnita por la normala, sana korpo kaj ĝi paŝas muron. Se vi vere volas partopreni en March Matness, vi devos akiri iun praktikon antaŭ ol tempo.
Jen miaj 5 plej bonaj rekomendoj por rekomenci vin kaj helpi vin vidi dum 31 tagoj de timinda Mat-laboro desegnita ekskluzive de la sinjoro de Pilates, Joseph Hubertus Pilates.
1) Akiru la Libron
Ne vere. Nur akiri ĝin. Vi ne povas alproksimiĝi al la fonto. Jen la laboro de Joe priskribita laŭgrade laŭ sia propra voĉo. Multaj estos ŝokitaj vidi la ekonomion de vortoj kiujn li elektas, donante la plej simplajn kaj plej bonajn instrukciojn por plenumi ĉiun movon. Se vi ne povas atendi tiel longe, jen ligilo, kiu povas aĉeti vin iom da tempo ĝis la libro alvenos.
2) Prenu Stock
Sciu viajn limigojn antaŭ ol vi plonĝiĝas en ĉi tiun fortikan funkciadon. Sidu kun la libro aŭ listo. Atentu unu el ĉiu ekzerco. Prenu vian tempon. La sola celo de ĉi tio estas kapabla meti vian propran kutimon Mat-rutinon, do ne juĝu vin mem, nur rimarku la movojn, kiujn vi povas administri, kaj tiuj, kiujn vi ne povas. Ne forgesu ĉi tiun procezon. Provu plenumi nur unu rep de ĉiu movado por taksi vian kapablecon.
3) Krei viajn listojn
Vi devos fari almenaŭ du listojn por la monato. La "Jes mi povas" listigi ĉiujn movojn, kiujn vi povas fari nun. La dua listo estos via listo "Laborante sur ĝi". se vi bezonas liston de movoj, kiuj ne estos en via persona listo por apartaj kialoj, antaŭeniru kaj faru tiun liston.
4) Mapo Via Templinio
Marto estas 31 tagoj. Faru kalendaron de via templinio. Bonvolu rigardi mian tempon, kie mi dividas miajn planojn por March Matness, Via ideala horaro donos vin al la plej plena listo ebla de la lasta tago. Planu teksi novajn movojn ĉiun 2 al 3-a tago.
5) Fiksita Timer
La Mato ne estas 60-a minuto entrenado. Ĉi tiu mato devas esti farita glate kaj rapide kun minimumo de konfuzado inter movoj. Fiksu vian tempon por 30 Minutoj. Iru tra multaj movoj kiel vi povas kompletigi en 30 minutoj.
Ĉiun tagon provu aldoni alian movadon. Se vi batas la horloĝon kaj finos ĝin ĉio en 30 minutoj, tiam tranĉu ĝin ĝis 20 minutoj kaj daŭriĝiĝu por kompletigi la plenan matĉon en registra tempo.
Fermaj Pensoj
Memoru, ke Pilates estas praktiko, por plibonigi kaj plibonigi kaj informi ĉiujn viajn aliajn agadojn. Ĉi tiu estas la perfekta monato por malkovri aŭ ree malkovri ĉiujn profitojn, kiujn la Mato devas proponi.
Aliĝu al la movado kaj dividu March Matness kun ĉiuj.