1 - Elektu vetkuron.
Havi vetkuron sur via kalendaro estas kuraĝigo resti kurante dum decembro. Ĉu vi elektas unu en kelkaj semajnoj aŭ kelkaj monatoj, starigu planon kaj tenu al ĝi. Kontrolu aktiva.com aŭ Running en Usono por eventoj proksime al vi.
Pli: Kiel Trovi Lokajn Kurojn
2 - Ne saltu matenmanĝon.
Se vi vespere festos, ne faru la eraron forgesi matenmanĝon. Kvankam vi eble pensas, ke vi ŝparas kaloriojn por poste, ne havante sana matenmanĝo povas konduki al tropremi poste en la tago.
Pli: 5 Smart Eating Rules for Koridoroj
3 - Alportu vian propran sanan teleron.
Ŝancoj estas plejparto de la pladoj ĉe feriaj kunvenoj, kiuj estos altaj en gusto kaj kalorioj. Alportu vian propran sanaĵon aŭ aperitivon al la festo. La gastiganto ĝojos, kaj vi scias, ke ekzistas almenaŭ unu sekura elekto en la bufeta tablo.4 - Manĝi malgrandajn manĝojn.
Se vi veturas al vespera evento, manĝu regulajn manĝojn kaj manĝaĵojn ĉiun malmultajn horojn ĝis partio. Vi ne alvenos al la partio preta por ataki la aperitivojn. Certigu, ke vi inkluzivas fibron ĉe ĉiu manĝaĵo ĉar ĝi konservas vin pli longan.
Pli: Konsiletoj por Pona Kontrolo
5 - Havu trinka strategion.
Kiam estas multe da kaloriaj trinkaĵoj ĉirkaŭe ĉe festo, tenu glason aŭ botelon da akvo. Se vi vere deziras iom da tiu ovo nog aŭ mulled vino, traktu vin al unu glaso kaj trempu ĝin malrapide. Savu la guston kaj poste reiru al via akvo.6 - Traktu vin mem.
Aĉetu vin mem frua feriega donaco de iu nova veturado. Nova paro da kurantaj kvereloj aŭ komforta lano helpos instigi vin foriri.
7 - Planu viajn kurojn.
Estas facile diri, ke vi restos kurante regule dum la feriado, sed alklakante ĝin postulas strategion. Agordu viajn kurojn kiel nomumojn, do vi faru ilin prioritato dum mallonga semajno. Se vi havas kurojn planitajn, vi pli verŝajne atingos ilin.
Pli: Konservu Dum la Ferioj
Konsiletoj por Kurado Dum Starado Kun Parencoj
Kiel Eviti Post-Maratono Peza Gajno