Plej bonaj kaj Plej malbonaj Sanaj Elektoj ĉe Chipotle
Chipotle estas konata por servado de freŝa, simpla manĝaĵo sen artefaritaj gustoj aŭ kompletigoj. Sed, ĉu vi provas manĝi pli nutran dieton aŭ batali por perdi pezon ? Ĉu Chipotle manĝaĵo estas sana?
La personecigita ordiga kaj manĝa stilo ĉe Chipotle malfacilas doni klaran jes aŭ neniun respondon al tiu demando. Sed estas manieroj manĝi dieton-amikan manĝon ĉe Chipotle.
Analizante la Chipotle Menu
Unu el la plej inteligentaj aferoj, kiujn vi povas fari antaŭ ol vi manĝas ĉe Chipotle, devas kontroli la menuon enreta. La kompanio provizas nutradan kalkulilon por helpi vin akiri kalorian takson por via preferata manĝaĵo. Sed se vi iam manĝis ĉe Chipotle, vi scias, ke povas esti iom da variado en la preparado de via manĝaĵo. Do la nutraj faktoj provizitaj de la retejo estas takso, ne garantio.
Se vi estas nova al Chipotle, vi vidos ampleksan gamon de tex-mex-aviadilo en la menuo. Vi povas akiri krudajn aŭ molajn tacojn, burritojn, burritoojn, salatojn, blatojn kaj saŭcon, guacamole kaj eĉ kelkajn alkoholajn trinkaĵojn.
Nutrado Faktoj por Populara Chipotle Menuo Eroj
| Faktoj pri Nutrado de Kokido Burrito | |
|---|---|
| Servado Grandeco 1 burrito bovlo (680 g) | |
| Por Servado | % Ĉiutaga Valoro * |
| Kalorioj 825 | |
| Kalorioj de Fat 311 | |
| Tuta Fat 34.5g | 53% |
| Saturita Grasa 10g | 50% |
| Kolesterolo 145 mg | 48% |
| Sodio 2020 mg | 84% |
| Karbonhidratoj 83g | 28% |
| Fitara Dieto 24g | 96% |
| Sugroj 10g | |
| Proteino 56g | |
| Vitamino Al 50% · Vitamino C 42% | |
| Kalcio 32% · Fera 28% | |
| > * Bazita je 2,000 kalorie dieto | |
Multaj sana manĝantoj elektas ordigi "bovlon" ĉe Chipotle. La bovlo estas esenca burrito sen la alta kalorio, alta dika envolvado. Sed via bovlo estas preparita laŭ viaj specifaj instrukcioj, do ne ekzistas unu sola nutraĵa etikedo kiu kovras ĉiun bovlan kombinaĵon. La etikedo provizita ĉi tie inkluzivas kokidon, guacamolon, fromaĝon, nigrajn fabojn, brunan rizon, maizan saŭcon kaj laktuko.
Do, kio okazas, kiam vi metos vian bovlon en ligilon por krei burrito? Ununura faruno-oleo provizas 300 kaloriojn, 10 gramojn da graso, 46 gramoj da karbohidrato, 7 gramoj da proteino kaj 690 miligramoj da natrio.
Tacos ankaŭ estas populara menuero ĉe Chipotle.
- Tri malmolaj biskakoj kun leŭkoj, fromaĝoj, guacamoloj kaj tomato-saŭco provizas 720 kaloriojn, 43.5 gramojn da graso, 43 gramoj da karbohidrato, 32 gramoj da proteino kaj 1470 miligramoj da natrio.
- Tri molaj farunaj kokidoj kun laktuko, fromaĝo, akra kremo kaj tomato-saŭco provizas 675 kaloriojn, 31.5 gramojn da graso, 48 gramoj da karbohidrato, 46 gramoj da proteino kaj 1650 miligramoj da natrio.
- Tri taŭtoj de karno de molaj maizo kun laktuko, fromaĝo, guacamole kaj saŭco de tomato havigas 780 kalorioj, 43,5 gramoj de graso, 53 gramoj de karbohidratos, 34 gramoj de proteino kaj 1640 miligramoj de natrio.
Elektoj pli sana en la Menuo de Chipotle
Vi povas konstrui relative sanan saladon ĉe Chipotle. Sed, denove, la tuta kalorio kaj grasa kalkulo dependos de kiel vi konstruas la manĝon. Nur ordigi salaton ne garantias, ke via fina manĝo antaŭenigos pezan perdon.
Tre baza salato kun romaine laktuko, kokido kaj tomato-saŭco provizas 215 kaloriojn, 7 gramojn da graso, 33 gramojn da proteino, 3 gramoj da karbohidrato kaj 860 miligramoj da natrio.
- inkluzivas fromaĝon kaj aldonas 100 kaloriojn, 7.5 gramojn da graso, unu graman karbonhidraton, 6 gramojn da proteino kaj 190 miligramoj da natrio
- inkluzivas blankan rizon kaj aldonas 210 kaloriojn, 4 gramojn da graso, 40 gramoj da karbohidrato, 3.5 gramoj da proteino kaj 345 miligramoj da natrio
- inkluzivas nigrajn fabojn kaj aldonas 120 kaloriojn, 1 gramojn da graso, 22 gramoj de karbohidrato, 7 gramoj da proteino kaj 260 miligramoj da natrio
- inkluzivas fajita legomojn kaj aldonu 4 gramojn da karbohidrato kaj 170 miligramoj da natrio
Konsideru, kiel vi konstruas vian sanan saladon, ke la plej malalta kaloria proteino estas sofra aŭ svingita tofu (145 kalorioj, 10 gramoj da graso).
La plej alta kaloria karno estas chorizo, kiu provizas 300 kaloriojn kaj 18 gramojn da graso.
Malhealthiest Ebloj sur la Chipotle Menuo
La plej bona maniero por blovi vian dieton ĉe Chipotle estas ŝarĝi supre en plenigado en kia ajn via manĝaĵo. Ekzemple, se vi ordonas chorizo-burrito kaj aldonu brunan rizon, nigrajn fabojn, chile-corn-saŭcon, akvokranĉon, fromaĝon kaj guacamolon, vi konsumos ĉirkaŭ 1225 kaloriojn, 52.5 gramojn da graso, 128 gramoj da karbohidrato, 61 gramoj da proteino kaj 2505 miligramoj da natrio.
Kaj se vi vere volas fiksi vian sanan manĝprogramon reen kelkajn tagojn, aldonu ordon de blatoj kun guacamole (800 kalorioj, 49 gramoj da graso kaj 795 miligramoj da natrio) kaj Patrono margarita, kiu provizas 240 kaloriojn kaj neniun nutran valoron.