Plej bonaj kaj Plej malbonaj Sanaj Elektoj ĉe Jimmy John
Sub sandviĉaj amantoj kutime ĝuas la manĝaĵon ĉe Jimmy John. La kuiristoj ordigas sandviĉojn, kiuj estas faritaj antaŭ ili, kaj la salono estas konata por servado de freŝa manĝaĵo. Sed ĉu vi povas ricevi dieton-amikan manĝon kiam vi manĝas tie? Vi povas konservi vian sanan manĝan planon kun kelkaj konsiletoj por ordigi sub ĉe Jimmy John.
Analizante la Menuo de Jimmy John
Kiam vi unue rigardos la menuon de Jimmy John, ĝi ne aspektas, ke ekzistas multaj eroj por elekti.
La presita menuo estas nur unu folio. Sed iu sandviĉo povas esti personecigita, do ekzistas multe da ebloj por manĝantoj.
Estas du malsamaj manieroj certigi, ke vi ricevas la sandviĉon, kiun vi volas ĉe Jimmy John. Unue, vi povas uzi la enreta nutra kalkulilo. La retejo de Jimmy John provizas facilan ilon, kiu permesas vin miksi kaj kunigi malsamajn variablojn por renkonti viajn kaloriojn kaj nutrajn celojn.
Sed se vi ne havas tempon por kontroli la retejo antaŭ ol vi iros, vi ankaŭ povas paroli kun la sandviĉistoj en la butiko. Dum ili verŝajne ne konas la precizajn kaloriojn de ĉiu sandviĉa kombinaĵo, ili verŝajne povos provizi internajn konsiletojn por fari vian sandviĉon malaltan karbon aŭ malaltan kalorion (aŭ ambaŭ).
Plej Manĝaĵo de Jimmy John's Food
| Turkio Tom Unwich Nutrition Faktoj | |
|---|---|
| Servanta Grandeco 1 Servanta (181 G) | |
| Por Servado | % Ĉiutaga Valoro * |
| Kalorioj 225 | |
| Kalorioj de Fat 166.50 | |
| Tuta Fat 18.5g | 31% |
| Saturita Grasa 2.5g | 15% |
| Grasa poliinsaturado 0g | |
| Monounsaturado Fat 0g | |
| Kolesterolo 40 mg | 13% |
| Sodio 680 mg | 30% |
| Kalio 0mg | 0% |
| Karbonhidratoj 2g | |
| Fitara Dieto 0g | 0% |
| Sugroj 0g | |
| Proteino 14g | |
| > * Bazita je 2,000 kalorie dieto | |
Unu el la plej popularaj sandviĉoj por sanaj manĝantoj ĉe Jimmy John estas Turkio Tom . La tradicia favorito inkluzivas maldikan tranĉitan meleagronan bruston, laktuko, tomato kaj majonezo. Se vi manĝas la bazan sandviĉon, kiel estas indikita en la menuo, ĝi havigas 510 kaloriojn, preskaŭ 21 gramojn da graso, 56 gramojn da karboj, 4 gramoj da fibro kaj 25 gramoj da proteinoj.
Ĝi ankaŭ provizas 1240 miligramojn da natrio.
Sed multaj manĝantoj elektas ordoni al Turkio Tom kiel "unwich". Tio signifas, ke la pano estas preterlasita kaj la sandviĉaj kompletigoj estas envolvitaj en laktuko. Dum ĉi tiu opcio estas iomete pli saĝa, ĝi tranĉas multekostajn kaloriojn kaj karbojn. Turkio Tom Unwich (vidu etikedo) enhavas nur 225 kaloriojn kaj 2 gramojn da karbohidrato.
Aliaj popularaj sandviĉoj inkluzivas:
- La Granda Johano (rostita bovaĵo) kiu provizas 540 kaloriojn, 23 gramojn da graso, 55 gramoj da karbohidrato, 4 gramoj de fibro, 25 gramoj da proteino kaj 1150 miligramoj da natrio.
- La JJBLT ( larduko kaj tomato de lardo) kiu havigas 600 kaloriojn, 31 gramojn da graso, 55 gramoj da karbohidrato, 4 gramoj de fibro, 23 gramoj da proteino kaj 1310 miligramoj da natrio.
- The Totally Tuna (bela salato) kiu provizas 720 kaloriojn, 35 gramojn da graso, 61 gramoj da karbohidrato, 6 gramoj de fibro, 36 gramoj da proteino kaj 1700 miligramoj da natrio.
Kelkaj limigitaj pladoj estas ofertitaj ĉe Jimmy John, inkluzive de blatoj (ĉirkaŭ 150 kalorioj) kaj kuketoj (ĉirkaŭ 375 kalorioj).
Sanaj Elektoj sur la Menuo de Jimmy John
La plej bona maniero por ricevi dieton-amikan manĝon ĉe Jimmy John estas elekti vian plej ŝatatan subplenigon kaj poste personecigi la sandviĉon.
Estas malsamaj manieroj fari vian manĝon de via Jimmy John pli sana.
- Elektu unwich anstataŭ sandviĉon. La sandviĉisto kreos vian sandviĉon en laktuko anstataŭ pano. Ĉi tiu opcio savas centojn da kalorioj kaj karbonhidratoj.
- Diru al la sandviĉisto por elpreni la panon. La plenigo de la supro duono de via franca pano estos forigita. Vi savos proksimume 100 kaloriojn kun ĉi tiu simpla ŝanĝo.
- Tranĉi vian suben en duono. Dum ĵus tranĉante la sandviĉon ne ŝanĝas la karbon aŭ kalorion, ĝi eble helpos vin manĝi malpli . La suba elekto povas provizi pli da kalorioj ol vi bezonas ĉe tagmanĝo aŭ vespermanĝo. Do savu duonon por via venonta manĝo por konservi vian dieton en aŭtoveturejo.
- Preterpasi la flankon . La kuketoj kaj blatoj povas aldoni manĝaĵon de malplenaj kalorioj al via manĝo. Akiri kontentigan suban kaj sana trinkaĵo (Akvon) Por plenigi sur sana #karbura? O por via tago.
- Elektu pli klinan karnon. Turkio, ŝinko kaj rostita bovaĵo estas pli bonaj elektoj por homoj, kiuj provas tranĉi kaloriojn. Tuna salato farita per majonezo kaj grasaj karnoj kiel salamoj estas pli altaj en grasaj kaj kalorioj.
- Faru pli bonajn elektojn. Preterpasi la urbon kaj la fromaĝon kaj ordigi maldikan tavolon de akuzo. Vi ankoraŭ ricevas la kreman guston kaj teksturon de sovaĝa disvastigo sed vi malpliigas vian saturitan grasan ingestaĵon, ricevas la profitojn de sana graso , anstataŭe. Tiam tavolu sur tiom da tranĉaĵoj, kiel eblas, por krizo kaj gusto.
Se vi decidas pardoni panon, ne zorgu tro multe pri la pano, kiun vi elektas. La kompanio proponas francan panon kaj 9-Grenan tritikan panon . Sed elektante la tritikon ne pliigas la fibron provizitan en via manĝo. Do ordonu ĉi tiun stilon de pano, se vi ŝatas la guston, sed ĝi ne provizas la dietajn avantaĝojn de tuta greno.
Malkleraj Elektoj en la Menuo de Jimmy John
Kiel vi povus imagi, la plej sanaj subsoj ĉe Jimmy John estas la pli grandaj. La bonega JJ Gargantuan estas farita sur franca buklo kaj inkluzivas salami, ŝinkon, kapikolon, rostitan bovaĵon, meleagron, provolonon, cepojn, maŭzojn, lektojn, tomatojn kaj italajn vestojn. La sandviĉo provizas 1084 kaloriojn, preskaŭ 58 gramojn da tuta graso, preskaŭ 15 gramojn da saturita graso, 73 gramoj da karbohidrato, 72 gramoj da proteino kaj kvietigas 3384 miligramojn da natrio.