Manĝi Nutritan Matenmanĝon Sub 500 Kalorioj
Aŭskultu matenmanĝajn skippers. Estas horo komenci manĝi tiun tutan gravan matenmanĝon. Forprenu vian tagon al bonega komenco kun ĉi tiuj 500 kaloriaj matenmanĝaj ideoj. Kelkaj el ĉi tiuj sana malaltaj kalorioj estas facilaj manĝoj por hejme, sed ankaŭ mi inkludis iujn rapidajn manĝaĵojn por tiuj matenoj, kiam vi estas tro okupata por kuiri en via propra kuirejo.
Manĝas Sanan Matenmanĝon Sub 500 Kalorioj
Se vi provas sveliĝi malsupren, vi eble volas trovi matenmanĝon sub 500 kalorioj. Multaj dietoj konsumas 300-kalorian matenmanĝon por konservi sian ĉiutagan manĝaĵon sub kontrolo. Sed se vi ŝatas manĝi grandan manĝon matene, tiam elektu unu el ĉi tiuj nutraj ideoj por plenigi vian tummyon en la fruaj horoj.
- La Kompleta 300-Calorie Sana Matenmanĝo
Ĉu ne estas tempo por kuiri matene, sed volas manĝi kompletan kaj sana manĝo? Nedankinde! Ĉi tiu matenmanĝo prenas malpli ol 10 minutojn por prepari kaj ĝi plenigas vin por plena tago de kaloria bruliga aktiveco. ( Kompleta matenmanka recepto kaj instrukcioj ĉi tie )
Specialaj Receptaj Ovoj
Oatmeal
Verda Smoothie
275-300 kalorioj - Maniko De Manĝaĵo kaj Apple
Manĝa butero provizas proteinon kaj grason por helpi vin senti plenan kaj fibron de la tuta tritika mufino konservas vin kontentigita tra malfrue mateneco.
Unu kulero de natura manĝa butero
Unu tute tritika angla mufino
Unu pomo
Unu taso de 1 procenta lakto
416 kalorioj
- Waffles kaj Jogurto
Akiri proteinon kaj laktan eksplodon de la jogurto dum vi kontentigas vian dolĉan denton kun nur gusto de siropo kaj banano.
Du tutaj aknoj
Unu kulero de lumo siropo
Ses onzas de malalta kalorioj vanila jogurto
Unu malgranda banano
414 kalorioj - Starbucks Matenmanĝo On-La-Iru
Ĉu vi scias tiujn tagojn, kiam vi forkuras la pordon kaj ne havas tempon por manĝi? Hit Starbucks por iu matena brulaĵo. Ĉiam estas en ĉiu angulo. Sed atentu. Kelkaj Starbucks-trinkaĵoj povas malŝpari vian dieton.
Evoluado Freŝa Greka Yogurt-Parfaito (Freŝaj Beroj kaj Mielo)
Unu alta ne graso capucuca
275 kalorioj
- Jamba Suko
Ĉi tiu suka makulo estas plej ŝatata inter sanaj dietoj, sed vi devas fari inteligentajn elektojn ĉe Jamba Juice por certigi, ke vi ne konsumas tro da sukero.
Blanka ovo, Spinaco kaj fromaĝo-matenmanĝo
Freŝe Prenita Suko
350 kalorioj - Oatmeal kun Ĉerizoj
Oatmeal estas unu el la plej bonaj mateneaj manĝaĵoj ĉar ĝi estas plena de fibro por peza perdo kaj ĝi kutime malaltiĝas en kalorioj. Aspergi tranĉitajn ĉerizojn sur via avenaĵo por akceli gusto.
Unu pokalo da avena
Kvaronon de sekaj tajaj ĉerizoj
Unu cucharadita bruna sukero
Pafo de cinammon
Unu taso de 1 procenta lakto
371 kalorioj - McDonald's Fast Food Breakfast en Pinĉjo
Vi kutime ne pensas pri rapida manĝaĵo. Sed estas kelkaj malaltaj kaloriaj ebloj ĉe rapidaj manĝaĵaj restoracioj.
Fruta & Maple Oatmeal
Tranĉaĵoj de Apple
Kafo (neniu kremo aŭ sukero)
Lowfat Milk
410 kalorioj - Bagel- matenmanĝo por Komencaj Matenaj Krabaj Kavoj
Multaj dietaj fakuloj rekomendas, ke vi evitas karbajn karbojn matene. Sed kelkfoje vi nur bezonas panon. Do manĝu tutajn tritikajn variojn por konservi vian dieton en aŭtoveturejo . Kaj parigu ĝin per proteino por ekvilibro.
Du tute-tritikaj mini-saketoj
Du kuleropovo skurĝita krema fromaĝo
Granda malmola ovo kuirita
Oranĝo
369 kalorioj - Bruna Betty - Dolĉa kaj Kruĉa Matenmanĝo
En tiuj tagoj, kiam vi deziras ion dolĉan kaj krustan matenon, elektu ĉi tiun matenmanĝon kun dietaj amikoj kaj migraj fruktoj.
Apple, korita kaj tranĉita, mikroĉifigita dum tri minutoj kaj supre kun:
Unu kulero de sekvinberoj
Unu kulero da migditaj migdaloj
Unu kulero de pikitaj nuksoj
Ok onkojn da malalta grasa vanila jogurto
362 kalorioj
Kompreneble, ankoraŭ restos matenoj, kiam vi devas forkuri la pordon per nur kaliko. Se eble, faru dieton-amikan kafon trinkaĵo hejme kun pliigita protektaĵo por certigi, ke via dieto ne forkuros.