Trovu la plej bonajn videojn pri instrukcioj de Pilates
Vi povas trovi detalajn instrukciojn kune kun bildoj por preskaŭ ajna ekzerco de Pilates, kiujn vi serĉas interrete. Skribaj instrukcioj proponas multajn avantaĝojn, por ke vi povas tempon studi ilin kaj praktiki laŭ via propra ritmo. Ankaŭ ili ofte proponas pli profundecon ol vi trovos en videoclip. Dirite, atestante bele realigitan movon povas provizi utilajn informojn pri ekzerco.
La Plej Bonaj Senpagaj Pilatoj Instruaj Videaj Klipoj
La bazaj kriterioj por inkluzivado en ĉi tiu listo estas, ke la video estas senpaga, facile videbla, plenumita kun bonega formo, kaj ke parolaj instrukcioj klaras kiam ili estas provizitaj.
1. Scapular Stabilization Exercise : Scapula stabileco, aŭ ŝultro-stabileco, estas ŝlosila koncepto en Pilates-ekzerco.
Aliaj rimedoj por kompreni ŝultro-stabilecon inkluzivas:
Armiloj Reach kaj Pull-Ekzerco : Paŝo post paŝo de la skapula stabileco kun proksimaj bildoj.
Bazaj Bazaj Bazecoj : Paŝo post paŝo rigardas la fundamentojn de ŝultro-stabiligo, kun proksimaj bildoj.
2. Pilates Exercise: The Cent: Ĉi tiu video montros al vi kiel fari la cent kaj ankaŭ kiel modifi ĝin. Ankaŭ, vidu skribajn instrukciojn por la cento .
3. Kaĉa Levado kun Rotacio sur la Ekzerca Pilko : Ĉi tiu video donas al vi valorajn informojn pri kiel progresi ekzercon.
La ekzerco bele pruvas la stabilecon pelvica kaj pli malalta korpo, kiam la torso moviĝas.
Pli sur Kaŝa Lift:
Kesto Levu sur la Mat
Kesto Levas kun Rotacio sur la Mat
4. Pilates Push Up on the Ball: Ĉi tiu video donos al vi multajn informojn pri kiel Pilates push up devas esti farita.
Pli da antaŭenpuŝo:
Pilates Push Supre sur la Mataj Instrukcioj
Kiel Ne Fari Push Up
5. Pligrandigo sur la Ekzerca Pilko: Ĉi tiu etendo sur la pilko estas precipe bone pruvita. Rimarku la konekton inter la laboroj de la hamstrings kaj la abdominales.
6. Ponto sur la Pilko: Ĉi tiu video rompas la ekzercon malsupren por ke vi povas vidi kiel akiri vian alineación ĝuste, kaj lernu por okupi viajn ŝakojn dum la ekzerco.
7. Leĝo Bend kaj Stretch kun Ekzerca Bando : Ĉi tiuj ekzercoj tonoras la tutan kruron kaj funkcias la abs kaj armilojn.
Pli pri ekzerco bandoj:
Lernu pri Ekzercaj Bandoj
Pilates-Ekzercoj kun Ekzerco-Bandoj
8. Kun Ekzerca Bando : Rezerva kun la ekzerca bando helpos vin funkcii viajn glutojn (muskundojn) kaj ŝnurojn kaj vian kernon, kiel vi tenas al vi ŝultrojn kaj pelvon stabilaj kaj vicigitaj laŭ via movado.
9. Pilates Reformer Footwork: Ĉi tiu video donas al vi detalan rigardon al la piedsigno-ŝablono, kaj grave, la maniero por vicigi vian korpon kaj uzi viajn muskolojn. Vidu ankaŭ: Footwork sur la Mat
Pli da Senpagaj Interretaj Pilatoj Videaj Rimedoj
Ekvilibraj Korpo Podcasts : Ekvilibra Korpo kunmetis tre belan kaj diversan serion de podkastoj. Ĉi tiuj elŝuteblaj filmetoj dividiĝas en fokuskategorioj. Ekzistas sekcioj por instruistoj, entuziasmuloj, kaj por rehabilitación.
Unu nomita Elizabeth's Studio prezentas al Pilates-sperta Elizabeth Larkam instruadon pri diversaj temoj. Ekvilibra korpo ĝisdatigas ĉi tiujn ĉiutagajn filmetojn.
YouTube : Estis eksplodo de videos de Pilates eldonitaj en YouTube. Ekzistas multaj Pilates mat- ekzercoj, kaj YouTube estas unu el la malmultaj liberaj vojoj por vidi multajn Pilates-reformajn ekzercojn kaj aliajn Pilates-studajn ekipaĵojn- demonstraciojn enrete.
Bedaŭrinde, la kvalito de YouTube filmetoj de Pilates estas tre neegala. Kelkaj el la unuaj elektoj, kiuj ŝprucas kiam vi serĉas "Pilates", ne estas tre bonaj. Do vi vere devas zorgi. Se vi estas nova al Pilates, ne dependu de YouTube-filmetoj!
Dirite, estas mirindaj Pilates-demonstracioj troveblaj en YouTube. Mi trovas la plej bonan strategion komenci per serĉado de konataj nomoj kiel tiuj de Pilates DVD, kiujn vi eble konas, kaj poste esploru de tie.
Krome, iuj el la plej bonaj Pilates en YouTube estas arkivaj bildoj de Joseph Pilates mem . Nur serĉu "Joseph Pilates". De la arkivaj filmetoj, unu el la plej ŝatataj estas Joseph Pilates kun sia protekto, Romana Kryzanowska en la Pilates kaj Romana Original Video.
VideoJug.com : Vi trovos grandan varion de videoj ĉi tie, ĉiuj el la sama instruisto, kiu estas (bedaŭrinde) ne nomata. Ekzistas baza Pilates-matra laboro kaj ankaŭ ekzercoj kun teamoj kiel la ekzerca pilko kaj la taŭgeco-bando .
Unu el la plej bonaj manieroj por utiligi ekzercojn, kiujn vi trovos en video, estas ankaŭ rigardi ilin en la instrukcioj de Pilates, por ke vi povas akiri pli detalajn instrukciojn por iri kun la video.