Plej bonaj kaj Plej malbonaj Sanaj Elektoj ĉe Popeyes
Provante perdi pezon aŭ subteni balancitan manĝprogramon povas esti malfacile fari en restoracio kiel Popeyes. Kvankam la menuo estas bazita sur kokaj pladoj, fritita kokido ne estas konata pro ĝia dieto aŭ sanaj avantaĝoj. Sed ekzistas manieroj manĝi dieton-amikan manĝon kiam vi manĝas tie. Lernu kiel konservi vian sana manĝa plano kun inteligentaj menuoj kiam vi vizitas Popeyes.
Analizante Menuo Nutrado de Popeyes
Popeyes Luiziano Kuirejo estas konata pro sia suda stilo manĝaĵa preparado. Vi trovos multajn tradiciajn aviadilojn ĉe ĉi tiu rapida manĝaĵa restoracio. Manĝoj estas konstruitaj ĉirkaŭ fritita kokido, frititaj mariskoj, kremaj saŭcoj kaj starkaj flankoj. La kokido "BONAFIDE" markita de la kompanio estas marinata, malpurigita kaj pano antaŭ ol ĝi estas fritita. Bedaŭrinde, frititaj manĝaĵoj ne estas kutime sanaj.
La menuo ankaŭ inkluzivas kombinajn manĝojn por faciligi manĝi ĝin en buĝeto. Popeyes Combo Meal inkluzivas BONAFIDE Kokido, flanka plado, bolĉaĵo kaj trinkaĵo. La Paĉa Familia Manĝo inkluzivas 8, 12 aŭ 16 pecoj da kokido, pliaj flankoj pladoj kaj biskvitoj. Dum ĉi tiuj manĝaĵoj povas esti pli facilaj en via monujo, ili povas esti malmolaj sur via talio. Ĝi povas esti malfacile manĝi la dekstrajn grandecojn kiam vi aĉetas pli da manĝaĵo ol vi bezonas.
Plej populara Popeyes Manĝaĵo
| Faktoj pri Nutrado pri Biskvitoj de Biskajoj | |
|---|---|
| Servanta Grandecon 1 Biskviton (60 g) | |
| Por Servado | % Ĉiutaga Valoro * |
| Kalorioj 260 | |
| Kalorioj de Fat 135 | |
| Tuta Fat 15g | 23% |
| Saturita Grasa 7g | 35% |
| Kolesterolo 0 mg | 0% |
| Sodio 450 mg | 19% |
| Kalio 26 mg | 1% |
| Carbonhidratoj 26g | 9% |
| Dietara Fibro 2g | 8% |
| Sugroj 1g | |
| Proteino 4g | |
| > * Bazita je 2,000 kalorie dieto | |
Ne mirinde, unu el la plej popularaj eroj en la menuo de Popeyes estas la biskvito. Plej da homoj aldonas biskviton al sia kokina manĝo kune kun almenaŭ unu alia flanka plado. Sed unu bolĉaĵo estas sufiĉe alta en kalorioj, natrio kaj graso. Nur unu biskvito provizas iomete 260 kaloriojn kaj 15 gramojn da graso, 7 gramojn da saturita graso kaj 450 miligramoj da natrio.
Do kiel funkcias la kokida nutrado de Popeye? Vi povas ordigi vian kokidon mildan aŭ pika. La nutraj faktoj por ĉiu gusto estas relative similaj.
- Milda kokida brusto provizas 440 kaloriojn, 27 gramojn da graso, 11 gramojn da saturita graso, 16 gramoj da karbohidrato, 35 gramoj da proteino kaj 1330 miligramoj da natrio.
- Pika koko femuro provizas 260 kaloriojn, 18 gramojn da graso, 6 gramojn da saturita graso, 8 gramoj da karbohidrato, 14 gramoj da proteino kaj 460 miligramoj da natrio.
- Ordono de kvar kokaj ofertistoj provizas 150 kaloriojn, 9 gramojn da graso, 4 gramojn da saturita graso, 10 gramoj da karbohidrato, 7 gramoj da proteino kaj 230 miligramoj da natrio.
Flanka pladoj ankaŭ estas tre popularaj ĉe Popeyes. Kelkaj (sed ne ĉiuj) de la flankoj pliigos substance vian tutan kotoriojn de popoyes.
- Unu regula ordo de masatoj estas 110 kalorioj, 4 gramoj da graso, 2 gramoj da saturita graso, 18 gramoj da karbohidrato, 3 gramoj da proteino kaj 590 miligramoj da natrio.
- Ordinara ordo de macaronoj kaj fromaĝoj havigas 200 kaloriojn, 7 gramojn da graso, 3.5 gramojn da saturita graso, 26 gramoj da karbohidrato, 8 gramoj da proteino kaj 490 miligramoj da natrio.
- Unu regula ordo de verdaj faboj provizas 40 kaloriojn, 1.5 gramojn da graso, 6 gramoj da karbohidrato, 2 gramoj da proteino kaj 420 miligramoj da natrio.
Elektoj pli sana en Menuo de Popeyes
La plej inteligentaj manĝaj elektoj por dietoj estas listigitaj sur la Live-menuo ĉe Popeyes. Tamen, ĉi tiuj ne estas menuoj, kiuj pretas malsame ol la ĉefaj menueroj. Ĝi estas simple listo de pli malgrandaj eroj kiuj provizas 350 kaloriojn aŭ malpli.
Se vi volas ĝui kokidon ĉe Popeyes, elektu menuerojn, kiuj estas "nigraj". Ĉi tiuj eroj estas senpakaj kaj ne-panejaj, do ili estas pli malaltaj en kalorioj. La Nigraj Proponoj , ekzemple, provizas 170 kaloriojn, 2 gramojn da graso, neniuj saturitaj grasoj, 2 gramoj da karbohidrato kaj 26 gramoj da proteinoj per trudora servado.
Se vi povas salti la frititan kokidon kaj biskvitojn, vi povas ĝui relative relative sanan ordon de Kokido kaj Saŭco-Jambalaya . Sola servado provizas nur 220 kaloriojn, sed ĉi tiu menuo ne estas disponebla ĉe ĉiuj lokoj de Popeyes.
Kaj pli sanaj flankoj ankaŭ estas haveblaj. Elektu bagueton anstataŭ biskviton por nur 90 kalorioj. Kaj verdaj faboj (40 kalorioj) estas multe pli bona elekto ol krema kolaŝejo, kiu provizas 220 kaloriojn, 15 gramojn da graso kaj 300 miligramoj da natrio en ĉiu normala grandeco.
Malhealthiest Ebloj sur la Menuo de Popeyes
La matenmanĝo en Popeyes inkluzivas kelkajn malgrandajn erojn, kiuj estas relative altaj en graso, kalorioj kaj natrio. La Ovo kaj Saŭzaĝa Biskvito, ekzemple, provizas 690 kaloriojn, 45 gramojn da graso, 22 gramojn da saturita graso kaj 1520 miligramoj da natrio. Kaj unu servado eble ne kontentigos vian malsaton matene . Se vi aldonas Grits aŭ Hash Rounds al via manĝaĵo vi devas aldoni alian 360 aŭ 370 kaloriojn.
Ĉe tagmanĝo, la Salikoko Po-Knabo povas rekomenci vin manĝaĵon de kalorioj. Vi konsumos 690 kaloriojn, 42 gramojn da graso, 13 gramojn da saturita graso kaj 2165 miligramoj da natrio se vi manĝas la sandviĉon. Kaj la Kokidaj Liveroj povas malŝpari vian dieton ankaŭ. Ordono provizas 1190 kaloriojn, 80 gramojn da graso, 34 gramojn da saturita graso kaj 2070 miligramoj da natrio.
Laste, saltu la saŭojn kiam vi manĝas ĉe Popeyes. Aldonante saŭcon al ia manĝo kontribuas nenezajn kaloriojn kaj tre malmulte da nutra valoro. Ekzemple, se vi aldonas ranĉan saŭcon al via oferta manĝo, vi aldonos 150 kaloriojn kaj 15 gramojn da graso. Tartara saŭco por via fiŝo aldonos aliajn 140 kaloriojn kaj 15 gramojn da graso.