Se vi estas koridoro kaj sentas doloron aŭ limigitan funkcian kapablecon, vi povas profitigi el phyiscaloterapio por helpi vin plibonigi vian moveblecon. Running estas populara sporto ĝuita de multaj homoj de ĉiuj aĝoj. Dum kurado estas bonega ekzerco por la muskoloj, artikoj, koro kaj pulmoj, ĝi povas ankaŭ kaŭzi ripetan streĉiĝon sur la korpopartoj kaj esti fonto de vundo.
Dum ne ĉiuj kuras lezojn povas esti evititaj, multaj ripetaj streĉaj vundoj de kurado povas. Konservante taŭgan flekseblecon kaj forton, vi povas limigi viajn ŝancojn de suferado de la supraj kvin kurantaj vundoj.
Sindromo de Bandoj de la Puĉo
La sindromo de la bando de la lukto de la loto (ITBS) okazas kiam estas ripetita frotado de la bando de la kanotoj, densa maso de ŝtofo kiu kuras por la ekstera de la femuro de la kokso al la fronto de la genuo. Krustado de la ITB kutime kaŭzas intensan brulvundon en la ekstera parto de la genuo. Traktado de ITBS implikas ripozon kaj glacio dum la unua fazo de vundo. Ĉi tio povas helpi limigi la inflamatan respondon. Post mallonga periodo, milda etendo de la ITB povas esti komencita. Kelkfoje la limigoj de la forto de la kokso kaj abdominales povas havi efikon sur la pozicio de la genuo dum la kuri, kio povas meti streson en la ITB. Sekve, kokso kaj kora plifortigo povas esti postulita por plene reakiri de ITBS.
Via kuracisto kaj fizika terapeŭto povas helpi vin determini, kiuj specifaj muskoloj, kiujn vi devas koncentriĝi.
Sindromo de Piriformis
La piriformo estas muskolo, kiu loĝas profunde en la kokso kaj utilas por turni kaj stabiligi la kokson. Krustado de la piroforma muskolo povas kaŭzi kokso kaj buttock doloro. La piroformaj muskursoj super la sciata nervo kaj streĉiĝo en la piroforma muskolo povas kaŭzi doloron, kiu kuras malsupren la kruron, same kiel la sciatika.
Se vi havas piriformis sindromon, via kuracisto kaj fizika terapeŭto devus taksi vin por determini la biomekanikan kaŭzon de la doloro. Pro tio ke malalta malantaŭa doloro estas foje sentita en la kokso, ekzameno de via malalta dorso kaj spino devus okazi. Komenca traktado de piroformaj sindromoj okupas periodon de ripozo. Iam la akra doloro malaperis, streĉiĝos kaj plifortigas la muskolojn de la koksoj kaj kruroj.
Sindromo de Streso Patellofemoral (PFSS)
Ĉi tiu komuna genuproblemo okazas kun nepra sekvado de la genuo en la sulko de la femurino kaj kaŭzas doloron ĉirkaŭ la genuo. Ĝi povas esti kaŭzita de streĉiĝo en la kanotibia bando, malforteco en musoj muskoloj, aŭ malforteco en la kokaj muskoloj. Traktado de PFSS implikas ripozon kaj glacio por kontroli komenca inflamo. Post mallonga periodo, milda etendo kaj plifortigo povas esti faritaj. Via fizika terapeŭto ankaŭ taksas vian vizaĝon kaj kuras streĉe por taksi ĉu aliaj mekanikaj faŭltoj kaŭzas vian problemon.
Shin Splints
Shin kurboj estas kaŭzitaj de inflamo de la antaŭa tibialis-tendono ĉe la fronto de la lumo. Simptomoj de shinaj kalikoj inkluzivas doloron, entumecimiento kaj brulanta ĉe la fronto de la lumo. Foje malriĉa pieda pozicio povas kaŭzi brilajn kalikojn, do via fizika terapiisto devas taksi la pozicion de viaj piedoj dum vi staras kaj kuŝas.
Orthotikoj estas foje necesaj por korekti piedan pozicion.
Planti Fasciitis
La planta fascia estas dika bando de ŝtofo ĉe la fundo de la piedo, kiu helpas formi la arkon de la piedo. La kolero de la planta fascia povas kaŭzi doloron ĉe la fundo de la piedo proksime de la kalkano. Vi komence traktu plantaran faskon kun periodo de ripozo kaj glacio. Senkuraĝa etendo de la bovido kaj kruro muskoloj devas esti komencita. Kvazaŭ kun shinaj kalikoj, necesas piedirado por vidi, ĉu la pozicio de viaj piedoj povas esti mekanika kaŭzo de plantara fasko.
Se vi estas koridoro spertanta ajnajn ripetajn streĉajn vundojn, vi devus paroli kun via kuracisto kaj fizika terapeŭto por decidi pri la plej bona traktado por vi.
Kompleta taksado de via specifa biomekaniko dum kurado povas helpi vin trakti la nunan problemon kaj malhelpi futurajn epizodojn de doloro.