Kio Onklino Yoga Lernita de David Swenson Pri Salto Tra
Kara Onklino Yoga,
Mi havas demandon pri vi pri Ashtanga- praktiko. Ĉu ĝi estas nekutima preni longan tempon akiri la arton salti tra [sidanta] hundo sidanta?
Mi pensas, ke mi eble strebas min tro malfacile ricevi ĉi tion kaj mi frustras, ke ŝajnas tiel facile por aliaj fari ĝin; tamen, la homoj en mia studo, kiuj faras ĝin malsupren, diras, ke ĝi estas tute nenio.
Mia konjekto estas, ke mi faras ĝin multe pli komplika ol vere. Ĉu vi havas iujn konsiletojn por dividi?
Patrick
Kara Patro,
Permesu al mi komenci kun iom da fono por tiuj, kiuj ne konas ĉi tiun transiron. La salto tra vi raportas al komenci en malsupren hundo. Vi tenas viajn manojn plantitaj surgrunde kaj viaj kruroj pasas sub via korpo kaj per viaj brakoj por alveni rekte en pozicion, kelkfoje kun la kruroj etenditaj kaj foje transiritaj, laŭ kie vi estas en la sekvenco. En la Ashtanga-primara serio, ĉi tiu transiro ripetas multajn fojojn kiel ĝi estas, kiel vi supozas, ke vi devas alveni al ĉiu sidata pozicio. La baza tekniko estas fleksi viajn genuojn kaj transiri viajn maleolojn, trairante la brakojn kaj reextendu la krurojn aliflanke. Ĝi eble ne sonas tro komplika ĝis vi provos ĝin kaj rimarkas, ke viaj piedoj estas sur la vojo (aŭ, kiel iuj asertas, viaj brakoj estas tro mallongaj).
Ĝi helpas pensi pri la salto tra brako ekvilibro. Fakte, la plej progresinta versio de ĉi tiu transiro prenas vin de malsupren-alfrontanta hundon en manaĵon antaŭ malrapide malsuprenirante la krurojn al staranta aŭ sidanta pozicio. Kiel tia, ĝi postulas multan abdominalan forton. Labori plifortigi vian kernon por plibonigi vian salton.
Pendent pose (Lolasana) estas alia propono por labori. Ĝi esence malvarmigas la salton tra la plej grava momento, kiam la maleoloj transiras kaj la genuoj estas brakumantaj en vian ventron. Laborante en ĉi tiu pozicio konstruos vian kernon kaj donos al vi la senton por iomete kuŝi vian dorson por fari pli da ĉambro por viaj kruroj sube.
Eĉ Onklino Yoga luktis kun la salto, ĝis mi prenis bonegan laborejon kun Ashtangaa majstro David Swenson. Li donis du konsiletojn, kiuj faris al mi la tutan diferencon:
1. Anstataux transiri la krurojn ĉe la maleolo, transiru ilin pli alte, ĉe la brilo. Ĉi tio faras la pakon, kiun vi provas movi per viaj brakoj multe pli kompaktaj.
2. Flexu la piedojn. Ĉi tio malhelpas viajn piedojn kapti la brakojn dum vi preterpasas.
Voĉjo!
Aŭ ne. Kiel Swenson prudente montris, ĉu vi povas salti aŭ ne povas esti malmulte da konsekvenco. Ĉi tio ne estas la punkto de Ashtanga-praktiko, nek ĉu ĝi faros vin pli bona Ashtangi, pagos vian luon aŭ nutros la mondon. Iuj homoj neniam povos salti. Se vi scius, ke vi estas unu el ili, ĉu vi ĉesos praktiki jogon hodiaŭ? Mi esperas ne. Do provu ne maltrankviliĝi tro multe pri akirado de ĉi tiu lerteco.
Kaj, per la vojo, kun tre malmultaj esceptoj, neniu brakoj estas tro mallongaj.
Namaste ,
Onklino Yoga