Nutrado Highlights (por servado)
Kalorioj - 20
Grasa - 0g
Carbs - 2g
Proteino - 3g
Tuta Tempo 5 min
Prep 5 min , Kuiri 0 min
Servoj 16 (2 kuleroj de ĉiu)
Kial aĉeti antaŭpakitajn spinakajn amasojn kiam vi povas vipeti ĉi tiun facilan spinakon-verŝan recepton en nur 5 minutoj aŭ malpli? Ĉi tiu recepto estas pli sana-vendejo-aĉetita spinacan puŝejon ofte havas sukeron aŭ aliajn aldonaĵojn-kaj ankaŭ pli bone gustumas. Vi ne devas uzi manĝaĵon, sed ĝi rompas la spinakon pli por pli mildan baton.
Ingrediencoj
- 10-onza pako frostita pikita spinaco , malplenigita kaj elpremita seka
- 1 1/2 tasoj de graso-senpaga greka jogurto
- 2 kuleroj de cepo de kuleroj
- 1/2 cucharadita de ajlo en polvo
- 1/2 cucharadita salo
- 1/4 cucharadita nigra pipro
- 1/2 kulero de itala vesperkado
Preparado
- Se vi uzas manĝaĵon, premas la spinacon per kelkaj tempoj. Aldonu la resto de la ingrediencoj kaj blendu bone.
- Se vi ne uzas manĝaĵon, provu kombini la ingrediencojn en bovlo.
Inkluzivaj Substitucioj kaj Kuirejaj Konsiletoj
Ĉi tiu rigeto estas granda aperitivo kiel vegetaĵeto aŭ disvastiĝas sur kukumaj ĉirkaŭvojoj aŭ aliaj legomoj. ( Jicamaaj fendoj aldonus iom da krizo) Por aldoni iom da zing al la trempado, aldoni pikitan, kuiritan lardon kaj iom da kipaj pipro aŭ pikitajn jalapajn paprikojn laŭ kiom varma vi ŝatas ĝin.
Ĉi tiu rigeto aspektas bela en purpura purpura brasiko. Sed ne ĵetu la ekstra brasiko - kelkaj tranĉaĵoj trempis aldoni iom da brasiko. La granda nutra valoro en purpura brasiko estas ankaŭ la perfekta komplemento al ĉi tiu spinacaj akcipila recepto.
La paprikoj kelkfoje aldoniĝas al kolizioj por koloro kaj teksturo, sed ne rompas ĉiujn paprikojn por moviĝi. Tranĉu oranĝajn, ruĝajn, verdajn aŭ flavajn paprikojn en ŝlurojn kaj uzas ilin kiel dippers. La mildaj gustoj de paprikoj ne forĵetos la guston de la ŝnuro kaj la malsamaj koloroj faras vibran prezenton.