Kiel elekti ŝuojn por viaj bezonoj kiel vi aĝo
La trajtoj, kiujn vi bezonas en marŝa ŝuo, povas ŝanĝi kiel vi pli maljuniĝas. Vi povas esti uzata por kuŝi kalkanojn aŭ botojn, sed malkovri ĉi tiujn jam ne funkcias bone por marŝi. La ŝuoj, kiujn vi uzis dum jaroj, kiam ili marŝas por sano kaj taŭgeco aŭ marŝante la hundon, eble ankaŭ devas komerci por tiuj, kiuj servos vin pli bone. Lernu pri la ŝanĝoj, kiuj okazas laŭ via aĝo, kaj la ŝuoj, kiuj povas teni vin irante en viaj antaŭitaj jaroj.
Ŝanĝoj al Viaj Piedoj kiel Vi Aĝo
Viaj piedoj ŝanĝos laŭforme kaj grandecon tra la jaroj, kaj viaj bezonoj en ŝuoj ŝanĝos pro komunaj kondiĉoj. Ĉi tiuj ŝanĝoj inkluzivas:
- Piedlo plilongiganta kaj plilongiganta : Estas normale ke viaj piedoj fariĝu pli larĝaj, pli longaj kaj flataj, ĉar la ligamentoj kaj tendonoj perdas forton kaj elastecon. Lezoj amasigas ilin. Estas normale vidi vian grandecon de ŝuoj pliiĝu de duono aŭ pli.
- Pieda ŝvelaĵo : Vi povas sperti piedon kaj maleolon ŝvelante pro problemoj de trafiko aŭ la efikoj de medikamento kaj sanaj kondiĉoj. Vi eble bezonos pli grandan paron da ŝuoj dum la tagoj, kiam vi havas pli da ŝvelaĵo. Se vi surmetas kunpretajn ŝtrumpetojn, vi devas certigi, ke viaj ŝuoj povas akomodi ilin sen esti tro firme.
- Tondu naturajn amuziĝojn : Vi ankaŭ perdas la grasan kusenon, kiu kusxas la fundon de via piedo. Vi eble rimarkas malkomforton kaj laciĝadon ĉiufoje pli, ĉar ĉi tiu naturaj reloj perdiĝas. Kusenoj aŭ ŝuoj povas helpi.
- Haŭtŝanĝoj : Seka haŭto kiel vi aĝo povas konduki al vokoj kaj vi povas akiri fenditan haŭton sur viaj kalkanoj.
- Piedaj problemoj povas plimalbonigi : Bukedoj, marteloj kaj aliaj piedaj kondiĉoj daŭre disvolviĝas. Vi povas sperti la longtempajn efikojn porti ŝuojn kun pintaj piedoj kaj levitaj kalkanoj.
- Gait ŝanĝiĝas : artrito, neŭropatio kaj aliaj kondiĉoj povas ŝanĝi vian celon, malrapidigante vian ĝeneralan marŝan rapidon kaj kelkfoje rezultanta puraĵon. Ĉi tio povas rezultigi meti premon sur malsamaj areoj de la piedo, kaŭzante malkomforton. La ŝanĝoj de gajaj ofte disvolvas post la aĝo de 70 kaj ili vidas en la plimulto de homoj pli ol 80 jaroj.
- Bonega denseco : Taviĝantaj ostoj estas pli en risko de frakturo, inkluzive de viaj piedaj ostoj.
- Ne eblas tuŝi viajn piedojn : Vi povas perdi flekseblecon kiel vi aĝo kaj malfacile fleksi aŭ transiri vian kruron. Se vi ne povas facile atingi viajn piedojn, ĝi fariĝas defio meti sur viajn ŝtrumpetojn kaj ŝuojn. Vi eble bezonas helpajn aparatojn kiel sock-helpo kaj por ŝanĝi al ne-laceda ŝuo. Vi eble ne povos eltondi viajn vostojn aŭ lavu kaj sekigi viajn piedojn.
- Piedaj problemoj pro diabeto : Pli ol unu el kvin homoj havas diabeton post 65 jaroj. Ĉi tio ofte rezultas perdi sangan trafikon kaj senton en la piedoj. Vi devos certigi viajn ŝuojn bone kaj ne froti kaj kaŭzi ampolojn , kiuj povas konduki al infekto.
- Ekvilibraj aferoj : Kiel vi aĝiĝas, via kapablo ekvilibrigi kaj korekti vin se vi tranĉas aŭ vojaĝos malpliiĝos. Vi povas esti sur medikamento, kiu ankaŭ povas vin fari ankaŭ. Vi bezonos ŝuojn kiuj havas ne-glitajn soles kaj sufiĉe da strukturo por bona subteno, inkluzive de tiuj kun altaj kolaroj.
Marŝantaj Ŝuoj por la Aktiva Maljunulo
Se vi estas aktiva kaj ofte ĝuas marŝojn por sano kaj taŭgeco, atleta marŝado aŭ kuranta ŝuoj estas la plej bona elekto. Por certigi, ke vi ricevas la ĝustan specon de ŝuoj kaj ili taŭgas konvene , vizitu specialan kurantan ŝuvendejon en via regiono.
Ili ne nur servas junajn konkurencajn kurantojn. Ili havas multajn longtempajn klientojn, kiuj aspektas same kiel vi kaj havas similajn bezonojn.
Viaj piedoj estos mezuritaj kaj ili taksos vian vizaĝon por vidi ĉu vi povus profitigi de movaj kontrolaj ŝuoj aŭ stabilecaj ŝuoj. Ĉi tiuj specoj de butikoj ankaŭ povas fari varmajn muntitajn simbolojn, kiuj donos bonan subtenon al via piedo.
Dum marŝaj ŝuoj povas funkcii, ne surpriziĝu, se ili rekomendas kurantan ŝuon anstataŭe. Kurantaj ŝuoj kondukas la vojon per uzado de malpeza kusxigo kaj la plej nova teknologio. La dekstraj kuraj ŝuoj fleksiĝos en la antaŭdifinilo kaj havas ebenan profilon kun malalta kalkano-al-pieda guto.
Atletikaj ŝuoj ankaŭ havas padded heel collar, kiu povas redukti frotadon en tiu areo. Multaj estas faritaj kun senmova supregaĵoj por redukti areojn de frotado.
Serĉu atletajn ŝuojn, kiuj havas pli rondan piedfingron kaj en larĝeco. New Balance estas marko, kiu iam konis por ambaŭ. Ili havas kelkajn piedirantajn stilojn kun hoko-kaj-buklo-fermo, se vi preferas. Multaj modeloj de Brooks ankaŭ venas en larĝejoj kaj ili estas konataj pro sia movado-kontrolo , la Besto por viroj kaj la Ariel por virinoj.
Demandu al la vendisto por helpi vin, ke la ŝuoj bonfunkciu . Vi volas certigi, ke ili ne tro malrapidas super la antaŭdifinado sed povas esti streĉitaj ĉe la maleolo, do via kalkano restos en la kalkanumo. Estas lertaĵoj, kiujn vi povas uzi.
Ne ĉesu akiri bonajn ŝtrumpetojn . Serĉu ŝvitrojn de ŝvito, kiuj estas anatomie-formaj, kiuj povas redukti vian riskon de disvolvi ampolojn. Kuranta vendejo estas bona fonto por ĉi tiuj.
Ĉiam aĉetu ŝuojn poste en la tago, kiam viaj piedoj iomete ŝveliĝos. Uzu la ŝtrumpetojn, kiujn vi planas porti per la novaj ŝuoj, por ke vi certigu, ke vi ricevas ĝustan konvenon.
Ŝuoj por ĉiutaga marŝado por la maljunuloj
Vi eble volas viziti specialan piedon kaj maleolon por akiri rekomendojn por enmetaĵoj, ŝuoj kaj ŝuaj modifoj. Se vi havas gravan piedan doloron aŭ zorgajn malfacilaĵojn, diskutu ĉi tiujn kun via kuracisto aŭ podiatristo por plena takso. Subtenaj kaj kusxaj insoles povas doni al vi pli grandan komforton aŭ vi eble bezonas preskripton orthotan.
Por ŝuoj, kiujn vi povas uzi, kiam vi aĉetas, societas, aŭ ĉirkaŭ la domo, ekzistas markoj kaj fontoj de desegnoj, kiuj estas utilaj por maljunuloj:
- Profeto estas marko, kiu havas diversajn ŝuajn dezajnojn, kiuj inkluzivas hokon-kaj-loop-klakon-fermon prefere ol ŝnuroj, etenditajn larĝojn, kaj aliajn trajtojn, kiujn vi bezonos. Ili havas gamon de stiloj inkluzive de atletaj ŝuoj, vestitaj ŝuoj, botoj, sandaloj kaj pantofloj. Multaj el iliaj stiloj estas kvalifikitaj kiel Medicare-aprobitaj diabetaj ŝuoj.
- Nova ekvilibro faras plurajn modelojn kun hoko-kaj-buklo-fermo prefere ol ŝnuroj. Ĉi tiuj inkluzivas la 577, 813, kiuj estas Medicare -provizitaj kiel diabetaj ŝuoj, kaj la 411 kaj 928, kiuj venas ekster larĝe. Ĉi tiuj ŝuoj havas levitajn konstruojn kaj eniras kolorojn kiel nigra, blanka, kaj tan.
- Silvert vendas adaptajn vestojn kaj ŝuojn de diversaj fabrikantoj, kiuj povas trakti bezonojn kiel tre larĝaj ŝuoj, ŝuojn kun pli profundeco por akomodi ortotikojn, ŝuojn kiuj estas ĝustigitaj por pieda ŝvelaĵo, kaj ŝuoj kun anti-glitaj sooj.
Calzado por Eviti
Ĉi tiuj tipoj de calzado povas kontribui al problemoj kiel vi aĝo. Malŝarĝu ilin malofte aŭ kun singardeco:
- Piedpotaj ŝuoj aŭ ŝuoj : Se vi amas viajn bovinajn botojn, ĝi povas esti malfacile doni ilin. Sed ŝuoj kaj ŝuaj virinoj ŝuoj limigas viajn piedfingrojn kaj povas froti kaj kaŭzi ulcerojn. Serĉu kvadratajn aŭ rond-versajn versiojn, kiuj donas viajn piedfingrojn malplenigi ĉambron.
- Ŝuoj kun kalkanoj pli ol 2 1/4 coloj : levita kalkano levas vian riskon turni vian maleolon kaj fari pli da damaĝo se tio okazas. Ĉi tio estas vera por pli larĝaj kalkanoj kaj ankaŭ flavaj.
- Skatolĉaj ŝuoj : Vi devas redukti la eblecon svingi kaj fali. Serĉu senlitajn solesojn sur ĉiuj viaj ŝuoj.
- Malaltaj malantaŭaj aŭ malantaŭaj ŝnuroj, sandaloj aŭ flip-flops : Vi riskas marŝi ekstere de ĉi tiuj specoj de ŝuoj en klino kaj vi ne povas akiri bonan marŝantan movadon dum portante ilin. Serĉu stilojn, kiuj havas komfortan kaj kompletigitan stipendion. Evitu iujn sandalojn, kiuj donas al vi varmajn makulojn aŭ ampolojn, kie la rubujoj frotas.
- Flimsy-ŝuoj : Vi bezonas pli da strukturo por kusxi kaj subteni vian piedon kiel vi aĝo. Eĉ la pantofloj, kiujn vi portas ĉirkaŭ la domo, devas havi firman solecon.
- Skuitaj ŝuoj : Ĉi tiu tipo de ŝuoj ne estas rekomendinda, se vi havas ajnajn malfacilaĵojn kun ekvilibro aŭ via gajeco ne estas konstanta.
- Malnovaj ŝuoj : Ŝuoj perdas sian subtenon kaj kusxigxas dum ili agas. Vi devas kontroli viajn ŝuojn kaj akiri novajn, kiam vi vidos porti sur la sola, supre aŭ interne.
Vorto De
Subteni aktivan vivstilon estas grava por via sano kaj sendependeco kiel vi aĝo. Kelkfoje tio signifos ŝanĝi ŝuojn kiuj ne kongruas kun via kutima stilo. Kompreni kion serĉi en ŝuoj povas helpi vin fari la plej bonan elekton. Konsciu, ke iuj ŝuoj devus senti ĝustan tuj kiam vi metos ilin, sen periodo de ripozo. Traktu viajn piedojn al la dekstraj ŝuoj por ke vi povu marŝi.
> Fontoj:
> Priorabi A, Bahramizadeh M, Arazpour M, et al. Sistema recenzo de la efiko de piedaj ortodoj kaj ŝuaj trajtoj sur ekvilibro en sanaj pli malnovaj temoj. Prosthetiko kaj Ortotiko Internacia . 2015; 40 (2): 170-181. doi: 10.1177 / 0309364615588342.
> Hatton AL, Romo K, Dixon J, Martin DJ, Mckeon PO. Intervestoj de Calzado. Ĵurnalo de la Medicina Asocio Usona Podiatria . 2013; 103 (6): 516-533. doi: 10.7547 / 1030516.
> Kiel taksi ŝanĝojn en piedoj: normala aŭ eksternorma. Usona Orthopedic Foot & Ankle Society. http://www.aofas.org/footcaremd/how-to/foot-health/Pages/How-to-Assess-Normal-or-Abnormal-Changes-in-Feet.aspx.
> Ŝuoj: Trovi la Ĝustan Fit. Usona Akademio de Ortopedaj Surgeoj. https://orthoinfo.aaos.org/en/staying-healthy/shoes-finding-the-right-fit.