Iuj kurantaj kuroj estas mezuritaj en kilometroj (kiel 5K aŭ 10K ), do estas helpema scii kiom mejloj transformiĝas en kilometrojn. Unu kilometro estas 0.62 mejloj. Unu mejlo estas 1.6 kilometroj. Tio povas esti oportune memorigi, sed pli malfacilas fari la matematikon en via kapo, kiam vi kuras. Vidu, kiom mejloj kaj kilometroj rajtas por komunaj kurantaj distancoj.
Komuna Kuranta Kuro Distancoj en Mejloj kaj Kilometroj
Ĉi tiuj estas distancoj, kiujn vi ofte vidos listigitaj por vojkuroj. Ĉi tiuj inkluzivas komunajn distancojn viditajn en Usono por kuroj tiel kiel distancoj rekonitaj de la IAAF. Kilometro povas esti literumitaj kilometroj en internaciaj konkuroj.
- 5K : 3.1 mejloj = 5 kilometroj aŭ 5,000 metroj
- 10K : 6.2 mejloj = 10 kilometroj aŭ 10,000 metroj
- 5-Miler : 5 mejloj = 8.0 kilometroj aŭ 8,000 metroj
- 15K: 9.3 mejloj = 15 kilometroj aŭ 15,000 metroj
- 10-Miler : 10 mejloj = 16.1 kilometroj
- 20K : 12 mejloj = 20 kilometroj aŭ 20,000 metroj
- Duona maratono : 13.1 mejloj = 21.1 kilometroj
- 25K: 16 mejloj = 25 kilometroj aŭ 25,000 metroj
- 30K: 19 mejloj = 30 kilometroj aŭ 30,000 metroj
- Maratono : 26.2 mejloj = 42.2 kilometroj
- 100K: 62 mejloj = 100 kilometroj
Miloj al Konvertiĝoj de Kilometroj
Jen la kilometroj ekvivalentaj por la mejloj de viaj kuroj.
- 1 mejlo = 1,6 kilometroj
- 2 mejloj = 3.2 kilometroj
- 3 mejloj = 4.8 kilometroj
- 4 mejloj = 6.4 kilometroj
- 5 mejloj = 8.0 kilometroj
- 6 mejloj = 9.6 kilometroj
- 7 mejloj = 11.3 kilometroj
- 8 mejloj = 12.8 kilometroj
- 9 mejloj = 14.5 kilometroj
- 10 mejloj = 16.1 kilometroj
- 11 mejloj = 17.7 kilometroj
- 12 mejloj = 19.3 kilometroj
- 13 mejloj = 20.9 kilometroj
- 14 mejloj = 22.5 kilometroj
- 15 mejloj = 24.1 kilometroj
- 16 mejloj = 25.8 kilometroj
- 17 mejloj = 27.4 kilometroj
- 18 mejloj = 29 kilometroj
- 19 mejloj = 30.6 kilometroj
- 20 mejloj = 32.2 kilometroj
- 21 mejloj = 33.8 kilometroj
- 22 mejloj = 35.4 kilometroj
- 23 mejloj = 37 kilometroj
- 24 mejloj = 38.6 kilometroj
- 25 mejloj = 40.2 kilometroj
- 26 mejloj = 41.8 kilometroj
Kuro Trejnaj Programoj
Ne gravas kian distancon vi elektas, vi volas trejni por tiu distanco, por ke vi povu plenumi vian plej bonan kurson. La tempo, kiun ĝi devas trejni, dependos de la distanco de la vetkuro. Unufoje vi faris ĝin al la fina linio kiel komencanto, vi verŝajne volas plibonigi vian finan tempon, laborante je rapideco kaj pacienco.
- 5K-trejnaj Programoj: Akiru 5K (3.1 mejlojn) trejnadajn horarojn por kurantoj de ĉiuj niveloj. Ĉi tiu populara distanco estas perfekta por komencantoj, sed ĝi ankaŭ estas bonega por rapida amuza kuro, finiĝante en 30 minutoj.
- Programoj de 5-mejloj aŭ 8K: Akiru 5 mejlojn aŭ 8K-trejnajn horarojn por kurantoj de ĉiuj niveloj.
- 10K-trejnaj Programoj: Akiru 10K (6.2 mejlojn) trejnajn horarojn por kurantoj de ĉiuj niveloj. Vi ofte vidos ĉi tiun distancon por amuzaj kuroj aŭ por pli mallongaj rasoj tenitaj kune kun maratonoj kaj duonaj maratonoj. Kurantoj kutime finas ĝin en horo aŭ malpli.
- Half-Maratono-Trejnaj Programoj: Akiru duonajn maratonon (13.1 mejlojn aŭ 21.1 kilometrojn) trejnajn horarojn por kurantoj de ĉiuj niveloj. Ĉi tiu distanco postulas dediĉitan trejnadon.
- Marathon Training Programs: Akiri maratonon (26.2 mejlojn) trejnadajn horarojn por kurantoj de ĉiuj niveloj. Vi devos trejni dum kelkaj monatoj por atingi la maranon-finan linion.
Vorto De
Running estas internacia sporta kaj taŭgeco-aktiveco, do vi vidos metrikajn unuojn uzitajn. La distanco estas la sama, ne gravas, kies sistemo de mezuro estas uzata. Vi volas uzi metodojn por scii kiom longe vi kuradas , ĉu por via funkciado aŭ por spuri vian kuron progreson.