Nutrado Highlights (por servado)
Kalorioj - 294
Grasa - 11g
Carbs - 46g
Proteino - 8g
Tuta Tempo 10 min
Prep 10 minutoj , Kuiri 0 min
Servoj 2 (ĉirkaŭ 3/4 tasoj ĉiu)
Multaj glataĵoj estas faritaj kun kruĉoj da aldonitaj edulcorantoj . Ĉi tiu malvarmeta kaj refresciga sippero uzas la naturajn dolĉecon de datoj, kiu ankaŭ aldonas sanan dozon de bongusta plaĉa fibro .
Juglandarboj estas la sekreta ingredienco, aldonante teksturo, gusto, kaj ALA omega-3 grasoj . Ĉi tiuj gravaj grasoj helpas kora sano kaj batali inflamon. Faru ĉi tiun glaton por matenmanĝo aŭ por vespermanĝo dolĉa dolĉa. Kun impresa kvin gramoj da fibroj per servado, vi povas kontentigi malsaton kaj dolĉan denton en sana maniero.
Ingrediencoj
- 2 maturaj bananoj
- 4 datoj, batitaj kaj iomete pikitaj
- 1/4 taso de juglandarboj
- 1 pokalo de malalta graso
- 1/2 taso glacio
Preparado
- Kombini bananon, datojn, juglandarbojn, lakton, kaj glacio en likvaĵo kaj blendu ĝis glata.
- Verŝu en glasojn kaj servu.
Inkluzivaj Variadoj kaj Substaraĵoj
Faru ĉi tiun recepton vegano kaj lakto-senpaga uzante sojon aŭ alian laktan alternativon anstataŭ lakto.
Anstataŭ uzi bananojn, faru ĉi tiun saman recepton kun aliaj sanaj fruktoj kiel mango, fragoj aŭ sovaĝaj bluaj arboj. Prenu la ingrediencojn antaŭ tempo kaj ĵeti en la likvigilo por rapida kaj facila matenmanĝo aŭ posttagmeze elektu min.
Kuirejo kaj Servado Konsiletoj
Provante plibonigi farante glaciaĵojn? Jen bona loko por komenci: Se vi trovos, ke via likvigilo batas dum blendado, provu aldoni la likvaĵon antaŭ la solidaj ingrediencoj. Vi ankaŭ povas aldoni kelkajn splasojn da akvo por maldikigi la miksaĵon. Ĉi tio helpos al ĝustigi konsistentecon sen aldoni ajnajn kromajn kaloriojn.
Ne perdu la restojn! Verŝu ceterajn kvantojn en popsikajn muldilojn kaj frostojn por natura dolĉa glacia popo traktado.