Sana manĝaĵo sur buĝeto ne devas esti malfacila. Fakte, kiam vi kutimas aĉeti kaj kuraci bongustan kaj freŝan manĝaĵon, vi neniam revenos al pakitaj, prilaboritaj aŭ rapidaj manĝaĵoj. Por la atleto en buĝeto, la sekvaj konsiletoj povas helpi vin fari pli bonajn, pli malkarajn manĝojn, kiuj gustumas fabelaĵon kaj trimadas vian lumbon - kune kun via manĝaĵo .
1 - Trinku pli da akvo kaj malpli ol ĉio alia
Lasu sodaĵojn, suĉojn, sojlojn, alkoholon kaj imagojn pri energio trinkaĵoj al favoro de akvo kaj vi faros enorman denton en via manĝaĵa buĝeto kaj verŝajne plibonigos vian sanon en la procezo. Depende de kie ni vivas, plejparto de ni ne bezonas pagi trinkakvon, kaj vi povas fari ĝin pli interesa kun tranĉaĵoj de freŝaj fruktoj kaj herboj.
2 - Aĉetu pli frostitajn legomojn
Vegetaloj frostitaj povas esti tiel nutraj kiel multaj freŝaj legomoj ĉar ili estas frostitaj baldaŭ post elektitaj. En iuj kazoj kaj precipe dum la vintraj monatoj, frostigita eĉ pli freŝa ol tio, kion vi trovos ĉe via loka kuirejo-post ĉio, kiom da tempo preterpasas inter vegetaĵaro kaj via konsumado? La plej bonaj frostigitaj vegetalaj elektoj inkluzivas brokolon, pizojn, karotojn, spinakojn kaj miksitajn legomojn por via venonta ekspluatado.
3 - Kuiri Suficxe Havi Sufiĉojn
Kukaĵoj, kiel freŝaj frostoj, supoj kaj stevoj faritaj hejme kun freŝaj aŭ frostitaj vegetaloj, maldikaj karnoj, tofuoj, olivaj oleo kaj freŝaj spicoj estas kontentaj kaj malmultekostaj manĝoj, kiuj iras longan vojon. Paku supre por la sekvanta tagmanĝo aŭ frostigi ilin por konsumi kiam ajn avantaĝo trafas.
4 - Investi en Reuzebla Manĝaĵa Stokado-Konteneriloj
Se ekzistas unu areo investi en tio, tio povas helpi vin savi monon kaj manĝi sanan, eble aĉetante kvaliton, reutiligeblajn manĝaĵojn. Malsamaj dimensioj kaj formoj, kiuj estas mikroondaj, sekuraj kaj facilaj por paki kaj transporti pliigas la verŝajnecon, ke vi alportos sanajn manĝojn kaj manĝojn kun vi. Pakado restigas la antaŭan nokton aŭ faras kelkajn lunĉojn samtempe kaj helpos vin kontroli vian parton de grandeco kaj vi manĝos freŝa por malpli.
5 - Subtenu Vian Merkaton-Terkulturiston
Ne nur vi subtenos vian lokan ekonomion, sed vi trovos fruktojn kaj legomojn, kiuj estas ofte organikaj. Lokaj farmistoj ofte provizas pli bonan prezon ĉar ili havas malpli superflanke kaj transportajn kostojn. Parolu kun la kultivistoj, lernu pri iliaj produktoj kaj preferaj manieroj por prepari ĝin, kaj vi povas trovi iujn novajn preferatajn receptojn kaj sanajn manĝojn.
6 - Donu Supre Matenmanĝerojn
Matenmanĝoj cerealoj ne nur estas multekostaj, sed plejparte ofertas malmultan nutraĵon por la buklo. Kaj kvankam la etikedo povas diri, ke ĝi havas 12 servojn, ĉu vi konas iun, kiu sukcesas manĝi nur "unu servadon" de cerealoj samtempe? Vi estas multe pli bone kun hejma avenaĝo aŭ simpla malmola kuirita ovo kun frukto kaj tuta greno.
7 - Limigo Procesita, Pakita kaj Ununura Servanta Manĝaĵojn
Povas esti iom pli da laboro komence por fari viajn proprajn sandviĉojn, supojn aŭ salatojn, sed la penado savos vin grandajn dolarojn. La prezo, kiun vi pagas por unu aŭ du pakitaj sandviĉoj ĉe la delio, povus aĉeti la riparojn por semajna valoro de hejmaj lunĉoj. Aldone, vi regas tion, kion vi enmetas al ĝi - kaj havas sandviĉon, kiun vi amas kiel rezulto.
8 - Elŝaltu la Energiajn Bars kaj Trinkojn
Energiaj trinkejoj kaj trinkaĵoj povas esti oportunaj kaj nutraj-densa, sed ili estas multekostaj kaj facile povas esti anstataŭigitaj per malpli kostaj "realaj manĝaĵoj". Konsideru anstataŭigojn: pomon, bananon, plenmanon da sekaj fruktoj kaj nuksoj, ĉirkaŭ 3 fignojn, aŭ sandviĉon kun tinuso aŭ fromaĝo kaj tomato. Lavu ĝin per akvo kaj vi replenigis viajn energiajn butikojn kaj savis vin iom da mono.
9 - Eat Out Less Often
Manĝado ne nur estas multekosta, sed ofte malsana. La manĝo de la restoracio ofte estas plena de graso kaj kalorioj kaŝitaj en saŭcoj, oleoj kaj butero. Kaj dum rapidaj manĝaĵaj lunĉoj ŝajnas esti rapida, konvena kaj malmultekosta, la manko de nutra valoro estas la vera prezo, kiun vi pagos.
10 - Kunhavigi Entrenojn
Se vi ŝatas manĝi, aŭ havi vivstilon, kiu inkluzivas iri al restoracioj, vi ne devas doni ĝin por savi monon. Sed pensu pri tio, kion vi ordonas kaj kiom vi konsumas ĉe unu manĝo. Plej multaj restoraj partoj estas amasaj, kaj multe pli ol ni bezonas por konsumi. Sed alfrontu ĝin, ni emas manĝi tion, kio estas antaŭ ni, kaj kiam ni manĝas, tio signifas, ke ni kutime trovigxas. Kial ne konsideras dividi interkonsenton? Ĉina, taja kaj itala kuirejo estas perfekta por dividi. Alia maniero manĝi kaj savi monon estas utiligante feliĉajn horarajn menuojn, kiam la sama manĝo proksimume duonvidas.