Se vi serioze perdas pezon, ekzistas kelkaj popularaj dietaj reguloj, kiujn vi bezonas rompi. Iuj de ĉi tiuj reguloj estas mondoj de pezo perdita dum multaj jaroj, dum aliaj estas kredoj, kiuj fariĝis popularaj kiel parto de moda dieta fadeno. Malgraŭ ilia origino, via dieto probable malsukcesos se vi blinde sekvas ilin. Do, kontrolu la liston kaj certigu, ke vi ricevas la faktojn, do vi povas perdi pezon pli rapide kaj konservu vian pezon por bone.
Regulo de Dieto # 1: "Mi devus manĝi pli ofte por eviti malsaniĝon."
Realeco de Dieto: Estas nenio malbona manĝi malgrandajn oftajn manĝojn por konservi vin mem de manĝado ĉe manĝo. Vi neniam deziras tiel malsatiĝi, ke vi kongruas. Sed se vi pensas, ke manĝi pli ofte estas pli efika por pezo, vi malĝuste.
Dieta Regulo # 2: "Evitu karbojn. Ili kaŭzas pezon."
Realeco de Dieto: Karboj ne kaŭzas pezon. Amelo ankaŭ ne kaŭzas pezon. Vi gajnos pezon se vi manĝas tro da kalorioj, sendepende de ĉu la kalorioj estas karboj, grasoj aŭ proteinoj. Iuj homoj evitas karbajn karbojn ĉar ili kutime havas malmultan nutran valoron kaj ĉar vi probable malsatiĝos rapide se vi manĝos ilin.
Regulo de Dieto # 3: "Malalta grasaj manĝaĵoj helpos min perdi pezon pli rapide".
Realeco de Dieto: Manĝaĵoj, kiuj estas nature malaltaj en graso, kutime estas manĝaĵoj por vi.
Kaj ĉar graso estas alta en kalorioj, estas bona ideo limigi la kvanton de graso en via dieto, se vi volas perdi pezon. Sed multaj malaltaj grasaj dietaj manĝaĵoj estas efektive malbonaj por via dieto.
Regulo de Dieto # 4: " Grandaj intencoj estas la plej bonaj laboroj por pezo."
Realaĵo de Dieto: HIIT-laboroj estis la plej granda tendenco en la agrabla industrio en la pasintaj jaroj. La kunsidoj de alta intenseco bruligas megajn kaloriojn. Sed vi ne devus nepre fari pli da ili perdi pezon pli rapide. Kelkfoje, faranta malfacilan laboron povas fari pli da damaĝo ol bono.
Regulo de Dieto 5: "Organika, ne-GMO, gluten-liberaj manĝaĵoj helpos min perdi pezon pli rapida ol procesitaj manĝaĵoj".
Realeco de Dieto: Nenio estas malbona manĝi organikan manĝaĵon, sen gluten aŭ ne-GMO-nutraĵojn. Sed la fakto estas, ke multaj organikaj, ne-GMO, gluten-liberaj manĝaĵoj estas procesitaj nutraĵoj kaj ili enhavas tiom multe da kalorioj kaj gramoj da sukero kiel regulaj manĝaĵoj.
Dieta Regulo # 6: "Trompaj tagoj estas bonaj por mia dieto."
Realeco de Dieto: Gajaj tagoj kaj dietoj, kiuj implikas intermitajn fastojn, estas kiel bona ideo ĉar ili permesas manĝerojn manĝi iujn manĝaĵojn, kiujn ili deziras. Ĉi tio estas verŝajne, kial la tendenco kaptis tiel rapide. Sed estas malfacilaĵo preni tagon de via dieto - kaj ĝi eble kostos al vi kelkajn funtojn en la skalo.
Regulo de Dieto 7 : " Rapidaj metodaj metodoj neniam funkcias".
Realeco de Dieto: Plejpartoj de rapidaj pezaj perdoj estas malaltiĝoj bazitaj sur bizarra, senbaza scienco.
Sed tio ne signifas, ke ĉiuj rapidaj damaĝaj dietoj estas malbonaj por vi. Iuj ne nur laboras, sed efektive povas helpi vin perdi pli da pezo en la longa tempo.
Memoru, ke ekzistas esceptoj al ĉiu regulo. Dum iuj el ĉi tiuj dietaj reguloj estis originale bazitaj sur racia evidenteco, iuj el ili ŝanĝis dum la jaroj kaj ne plu havas senton. Se vi sekvas dietonan regulon, certigu, ke vi scias kial. La inteligentaj dietistoj perdas pezon pli rapide.