Via maratona trejnado estas farita kaj vi kalkulas dum la tagoj ĝis vi komencos la komencan linion de via maratono. Kontrolu ĉi tiujn antaŭkurajn konsiletojn por certigi, ke vi havas la plej bonan ebla maratona sperto.
1 - Uzu Viajn Prefektajn Kuradajn Vestojn
Vi povas esti tentita porti novajn ŝuojn aŭ veston ĉar vi pensas, ke ili povas plibonigi vian kuron. Tamen, vi devas memori la oran regadon de maratono: Nenio nova en vetkuro. Viaj longaj kuroj estas via ŝanco fari decidojn pri via kuro. Ne faru eraron uzi novajn vestojn aŭ ŝuojn. Vi neniam scias, ĉu vestoj aŭ ŝuoj frotos vin malĝuste kaj kondukos al kafoj, ampoloj aŭ aliaj aferoj. Gluu per tio, kion vi scias, por ke ne estu surprizoj.
2 - Gluu al Familiaj Manĝaĵoj
La regulo "nenio nova sur kuro" ankaŭ aplikas vian nutradon kaj hidratadon. Gvidante supren al la vetkuro, kongruu al viaj familiaraj antaŭ-longaj manĝoj. Ne spertu novajn manĝaĵojn ĉar vi pensas, ke ili povas plibonigi vian agadon. Dum la vetkuro, manĝu la samajn geelojn, trinkejojn, aŭ aliajn manĝaĵojn, kiujn vi uzis en trejnado. Mejlo 18 ne estas la ideala momento por ekscii, ke certa manĝaĵo ne sidas bone en via stomako.
3 - Get Your Support Team Ready
Esti maratona spektanto ankaŭ malfacilas labori, do certigu, ke viaj familianoj kaj amikoj prepariĝas dum kelkaj horoj da fanfaronado kaj subtenado. Koncernu ĉi tiujn konsiletojn por maratono-spektantoj kun ili, do ili scias, kion atendi kaj havu ĉion, kion ili bezonos. Se viaj amikoj volas fari iujn signojn, jen kelkaj konsiloj por inspiri maratonajn signojn aŭ iujn amuzajn maratonajn signojn .
4 - Fini Vian Kuron Taga Transportado
Certigu, ke vi scias precize kiel vi atingos la vetkuron, kie vi parkos aŭ ĉu vi uzos publikan transporton. Rigardu la maratonon retejo por rekomendoj pri kiel atingi tien kaj kontroli ĉu ekzistas ŝoselaj fermoj, kiuj influos viajn vojaĝajn planojn. Jen kelkaj konsiloj por via maratono matene .
5 - Planu Akiri Tie Frue
Donu vin sufiĉe da tempo por atingi la kuron komenciĝu. Vi devos doni tempon uzi la porta-potty (linioj povas esti tre longaj), kontrolu vian sakon kaj trovi vian korton (se la raso havas ilin). Parolu al aliaj kurantoj, kiuj faris la vetkuron en antaŭaj jaroj (aŭ legi reviziojn sur retejoj) por ekscii kiom frue ili rekomendas komenciĝi. Por plie, kontrolu ĉi tiujn maratonon komencajn liniojn .
6 - Ricevu ĉiujn viajn kurson-tagajn listojn
Vi ne volas esti skrapanta la tagon antaŭ via maratono provi trovi vian plej ŝatatan sportan ĝelon aŭ pli da BodyGlide. Kontrolu ĉi tiun pakantan liston de ĉio, kion vi bezonos por via maratono kaj ricevu ĉion kune almenaŭ kelkajn tagojn antaŭ la vetkuro. Sentita preta malpliigos vian angoron pri la vetkuro, kiu helpos vin dormi pli bone.
7 - Havu Mantran Listo
Ĝi iomete malfaciliĝos, kaj vi devos esti preta. Havu kelkajn frazojn en menso, ke vi povos resti ripetanta tra la rugxaj diakiloj. Certigu, ke via frazo ne enhavas negativan vorton. Ekzemple, provu ne diri, "Ne ĉesu" ĉar vi simple aŭdos la vorton "halti". Anstataŭe, diru ion similan: "Tenu kurante forta." Vidu ĉi tiun liston de kuranta mantras- fandon ĉi tiujn mensajn konsiletojn por maratonoj por iuj konsiloj.
8 - Pensu pri Via Finado
Bildo kiel vi volas meti por via foto dum vi trapasas la finon. Imagu kion vi pensos kiel volontulo metas vian kuron medalon ĉirkaŭ via kolo. Ĉi tiu speco de vidaĵo helpos vin senti malpli maltrankvila kaj pli ekscitita pri via raso.
9 - Preparu por Afiŝu-Kuro
Via reakiro de la maratono komencas la momenton, kiun vi transiras, kiu finas la linion. Certigu, ke vi preparu antaŭen tempon pri kiel vi sentos postkuro. Via korpa temperaturo komencos fali tuj kiam vi finos, do metu iom varma, komforta en via valida sako aŭ iu renkontos vin ĉe la fina linio kun vestoj. Viaj kruroj povas esti tro doloraj kaj lacaj por veturi vin hejmen aŭ reen al via hotelo, do planoj pri kiel vi revenos post via fino.