Nutrado Highlights (por servado)
Kalorioj - 358
Grasa - 8g
Carbs - 55g
Proteino - 19g
Tuta Tempo 10 min
Prep 5 min , Kuiri 5 min
Servoj 1 (1 pico)
Pico por matenmanĝo? Jes, vi povas fari amuzan kaj sana frukta matenmanĝo pico en nur 10 minutoj!
Ĉi tiu dolĉa frukta pico estas amuza por infanoj kaj plenkreskuloj ornami kaj manĝi. Kun fibro de tuta greno-omleto kaj freŝa frukto, proteino el greka jogurto kaj sana graso de manĝa butero, ĉi tiu matenmanĝo balancas sin mem kaj tiel facile fari kiel ĝi estas delikata.
Ingrediencoj
- 1 tuta tritika tortilo aŭ plata envolvaĵo
- 1 (5-onza) ujo berry gustumita greka jogurto (mi uzis blua arbon)
- 1/2 malgranda banano
- 2 fragoj
- 1/4 tasoj
- 1/2 kulero de natura manĝa butero
Preparado
- Varma forno al 400F.
- Tostita omleto aŭ plataĵo ĝis kruta, ĉirkaŭ 5 minutoj. Forigi el forno kaj meti sur telero.
- Disvastigi jogurton ĝuste super omleto.
- Slice banano kaj fragoj. Supro jogurto kun banana tranĉaĵoj, frago tranĉaĵoj kaj bluaj arboj.
- Disvastigi per manĝa butero.
- Tranĉi pecojn kaj servi.
Inkluzivaj Variadoj kaj Substaraĵoj
Vi povas ŝanĝi la guston de jogurto kaj la fruktojn por egali viajn gustojn kaj kio estas en sezono .
Akiru krea!
Ajna nukso aŭ semo butero funkcios, do uzu, kion vi havas. Natura, runny nukso butero estas plej facila por pluvi. Kiam butikumaj butikoj por unu, certigu kontroli la ingrediencajn listojn. Vi volas elekti la nuksan buteron kun la plej malmultaj ingrediencoj-se vi povas trovi unu kun nur nuksoj, aŭ unu, kiun vi povas mem fari en la vendejo, ĝi estas la plej natura!
Kuirejo kaj Servado Konsiletoj
Rigardu vian omleton zorgeme - ĝi povas bruligi rapide!