Plej bonaj kaj Plej malbonaj Sanaj Elektoj
Panda Express ofertas ĉinajn manĝaĵojn por komercistoj, kiuj estas eksterordinaraj. Se vi rigardas vian mantelon vi eble provos manĝi tie. Sed Panda Express estas sana? Estas malaltaj kaloriaj menuaj elektoj por helpi la dieterojn konservi siajn manĝadajn planojn. Ĉi tiu gvidilo helpos trovi sanajn elektojn ĉe Panda Express.
Analizante la Panda Express Menuo
Ĉiam estas inteligenta rigardi interrete ĉe la menuo antaŭ ol vi vizitas Panda Express.
Provi fari dieton-amikan manĝaĵon decidas malfacile kiam vi staras en linio ĉe la restoracio. La interreta menuo de Panda Express permesas al vi vidi bazan nutradon por ĉiu interna kaj flanka plado por ke vi povu fari inteligentajn decidojn antaŭen.
Kiam vi vizitas la retejon, vi vidos, ke estas facila uzo de nutra kalkulilo, kiu helpas vin kalkuli vian tutan Panda-Express-kaloriojn . Vi ankaŭ trovos plurajn artikolojn, kiuj havas malgrandan verdan ikonon "Wok Smart" sur la bildo. Ĉi tiuj sanaj artikoloj de Panda Express estas pli malaltaj en kalorioj kaj pli bonaj por via dieto. Se vi vizitas la restoracion ofte, vi eĉ povas elŝuti kaj presi la tutan Nutraĵon kaj Allergenan Informon-Foliumon por subteni oportunan rapidan referencon.
Plej Populara Manĝaĵo
| Faktoj pri Panda Express Orange Kokido-Nutrado | |
|---|---|
| Servanta Grandeco 1 Servanta (5.7 Onoj) | |
| Por Servado | % Ĉiutaga Valoro * |
| Kalorioj 380 | |
| Kalorioj de Fat 160 | |
| Tuta Fat 18g | 32% |
| Saturita Grasa 3.5g | 20% |
| Kolesterolo 80 mg | 32% |
| Sodio 620 mg | 26% |
| Carbonhidratoj 45g | 14% |
| Fitara Dieto 0g | 0% |
| Sugroj 19g | |
| Proteino 14g | |
| > * Bazita je 2,000 kalorie dieto | |
Multaj homoj, kiuj vizitas Panda Express, amas ĝui tradiciajn favorojn. La Oranĝa Kokido (etikedita bildo) estas populara, sed ne la plej sana elekto en la menuo. La manĝo provizas 18 gramojn da graso, kiu estas sufiĉe alta nombro por unu sola manĝo.
La Dolĉa kaj Sour Kokido Mastra manĝo iomete pli sana.
Ĝi provizas 300 kaloriojn, 12 gramojn da graso, 40 gramoj da karbohidrato, 10 gramoj da proteino kaj 260 miligramoj da natrio.
Elektoj pli sana
Se vi provas perdi pezon, elektu manĝaĵojn de Panda Express, kiuj estas freŝe kraditaj kaj plenaj per sanaj legomoj. Evitu erojn, kiuj estas panoj aŭ frititaj, eĉ se ili sonas sanaj. Freŝa manĝo estas multe pli alta en graso kaj kalorioj.
Do kion vi ordonu? Ĉi tiuj menuoj de Panda Express helpos teni vian dieton en aŭtoveturejo.
Sanaj Entraĵoj
Provu unu el ĉi tiuj pli malaltaj kaloriaj ebloj kiam vi vizitas la restoracion. Vi ankaŭ trovos servadon de legomoj de iuj el ili.
- Brokolo Bovaĵo (190 kalorioj, 9 gramoj proteinoj, 1.5 gramoj graso, 13 gramoj karbonhidratos)
- Mushroom Chicken (170 kalorioj, 12 gramoj de proteino, 2 gramoj da graso, 11 gramoj de karbohidrato)
- Nigra Pipro-kokido (280 kalorioj, 13 gramoj da proteino, 3 gramoj grasaj, 14 gramoj de karbohidrato
- String Bean Chicken Breast (190 kalorioj, 14 gramoj da proteino, 9 gramoj grasaj, 13 gramoj karbonhidrataj)
- Kokido Teriyaki Grilled (300 kalorioj, 36 gramoj de proteino, 13 gramoj de graso, 8 gramoj de karbohidratos)
Vi eble povus surprizi vidi, ke iuj menuoj, kiuj sonas sanaj (kiel kokidoj aŭ tofuoj) estas pli altaj en kalorioj. Do certigu kontroli la kalorion-kalkulon antaŭ ol vi metu vian ordonon.
Sanaj Partoj
Miksitaj Veggioj provizas nur 80 kaloriojn kaj 5 gramojn da sana fibro, farante ĝin la plej sana plado. Se vi ŝatas rizon, via plej bona vetas estas elekti unu el la ebenaĵoj. La blanka rizo estas plej malalta en kalorioj, sed la bruna rizo provizas 4 gramojn da dieto-amika fibro . Sed se vi provas konservi vian Panda-Express-kalorion-malaltan kalkulon, saltu tute la starkajn pladojn kaj ĵus plenigu vian teleron per pli da vegetaĵoj.
Sanaj Appetizers
Nur kelkaj aperitoj estas en la menuo Panda Express. La plej sana elekto estas la kokaj pististoj , kiuj provizas 160 kaloriojn kaj 6 gramojn da graso.
Se vi ŝatas Panda Express-plaĉojn, vi eble elektos manĝi plenan ordon kiel vian eniron. La manĝaĵoj estas pli alte en kalorioj, ĉar la plimulto estas frititaj. Sed la porcio grandecoj estas pli malgrandaj, do vi ne ricevos sufiĉan manĝaĵon kun aperitivo por helpi vin senti plenan.
- Kulata Ovo-Rulo (200 kalorioj, 10 gramoj da graso, 6 gramoj da graso, 6 gramoj da proteino, 20 gramoj de karbohidrato)
- Veggie Spring Roll (190 kalorioj, 8 gramoj de graso, 3 gramoj de proteino, 27 gramoj de karbohidrato)
Kaj kompreneble neniu ĉina lunĉo aŭ vespermanĝo estus kompleta sen fortuna kuketo ĉe la fino de la manĝo. Panda Express fortune cookie estas nur 32 kalorioj, por ke vi povu ĝui postenon sen demeti vian dieton.
Malhealthiest Ebloj sur la Menuo
La plej popularaj flankaj pladoj estas tre altaj en kalorioj. Ordono de Panda Express Chow Mein provizas 510 kaloriojn kaj 22 gramojn da graso. Ilia Frita Rizo provizas 520 kaloriojn kaj 16 gramojn da graso.
Se vi volas manĝi sanaj kiam vi vizitas ĉi tiun ĉinan rapidan manĝaĵon, preterpasas la flankon kaj ordonu sana Panda Express-entrado anstataŭe. Vi konservos vian dieton en aŭtoveturejo kaj ankoraŭ ĝuos kontentigan manĝon.