Necesas Panikon Ĉar Peza Fluctuado Povas esti Normala
Ĉu vi rimarkis, ke via pezo iras supren dum vi pliigas vian forton trejnanta laborojn? Tiu nombro sur la skalo simple signifas, ke vi pesas pli aŭ vi pesas malpli. Ĝi ne estas legado pri la intenseco de viaj laboroj, via korpo-komponado , aŭ via nivelo de taŭgeco.
Pezo Gajno Povas Okaziĝi
Pezo trejnado povas kaŭzi pezon. Se vi forto trejnas trejnante kaj plibonigas vian taŭgecon, via pezo sur la skalo povas pliiĝi dum via korpa procento malpliiĝas.
Ĉi tiu ŝaltilo en korpa komponado okazas pli ol monatojn, kaj vi povas konfirmi, ke tio okazas, kontrolanta vian korpon grasan procenton , rigardante en la spegulo ĉe la ŝanĝoj en via korpo, aŭ provante ĉi tiun duan juanojn, kiun vi posedis ekde antaŭ ol vi komencis vian pezo trejnado programo.
Se via korpa grasa procento montras pli muskolajn kaj malpli grasajn, tiam tio estas la ŝanĝo, kiun vi serĉas. Se viaj jeans estas bagaj aŭ malfiksaj, aŭ se vi rigardos en la spegulo kaj pli muskola homo rigardas reen ĉe vi, tiam viaj fortaj trejnaj klopodoj povus kaŭzi iom da aldonaĵo sur la skalo. Spiri facile, vi faras pozitivajn ŝanĝojn en via sano, korpo difino kaj fizika aspekto.
Akvo povas Afekigi Vian Pezon
Akvo povas ŝanĝi vian pezon. Ĉu vi iam rimarkas, ke vi pesas malpli post svingita ekzerca sesio? Tiu perdo de ŝvito povas kaŭzi malpliiĝon sur la skalo, same kiel salata vespermanĝo povas kaŭzi vian pezon pliigi ĉar via korpo retenas akvon.
Via pezo povas fluctui pro via akvopensado kontraŭ akva perdo, kaj ĝi ne rilatas al via fortika trejnado. Ne gravas, restu hidratigita la tutan tagon.
Ĉu Stress?
Streso povas kaŭzi pezon. Kiam vi estas sub streso de malmolaj laboroj aŭ malmola tago ĉe la oficejo, via korpo produktas la stres-hormonon-cortisolon.
Pli cortisol liberigita en la korpo povas kaŭzi fluida retención. Malmultaj dormoj pro streĉiĝo ankaŭ povas fari vin pli frenezaj, kaj vi povas manĝi pli ol kutime fari. Certiĝu, ke vi planas iom da tempo por malŝpari la aferojn, kiuj reŝarĝas vin mensa kaj fizike por malpezigi iom da streso. Estu certe preni reakiron dum via pasinta semajno, do vi ne superas vian korpon.
Aliaj faktoroj kiuj povas kaŭzi pezo fluctuación
Ekzistas multaj faktoroj, kiuj povas ŝanĝi vian pezon, kiel hormonoj, streso, natrio, konsumado de akvo, kaj via korpo tre kutimiĝanta al la sama malnova praktiko. Ĉi tiuj variabloj povas fari vian pezon povas iri supren kaj malsupren. Konservu sanajn decidojn kaj uzu ilojn krom via skalo por spuri vian progreson kiel uzi bendan mezuron por spuri vian bruston, talion, kokon kaj kruron.
Kontrolu Vian Dieton
Ne uzu laborojn kiel via verda lumo por manĝi kion ajn vi volas. Kelkfoje kiam vi havas intensan ŝvitan sesion aŭ vi antaŭenpuŝas vin novan, vi povas serĉi manĝaĵon kiel rekompencon por malfacila laboro kompletigita. Via korpo bezonas brulaĵon, sed intensa entrenado ne estas permesilo por manĝi kiom ajn kaj tiom kiom vi volas. Manĝu pura kaj rigardu viajn porciojn-eĉ kiam vi laboras forte.
Forta Trejnado Estas Longatempa Solvo
Pensu pri forta trejnado kiel via longtempa solvo al peza perdo anstataŭ timi, ke ĝi kaŭzos pezon. Fortika trejnado ofertas multajn sanajn profitojn, inkluzive de pliigo en la nombro da kalorioj bruligitaj. Kiom pli muskolo vi havas en via korpo, la pli da kalorioj vi bruligas ĉiun tagon.
"Muskula histo bruligas pli da kalorioj ol dika histo, kaj konstruanta muskolojn kostas multan energion. Kiel vi pliigas la kvanton de muskolo vi havas, vi ankaŭ pliigos vian ripozantan metabolaran indicon. "
-Amerika Konsilio pri Ekzerco
Se vi gajnos iomete kiel vi investas en regula forto trejnado , ne zorgu.
Vi trejnas vian korpon por esti kalor-brulanta maŝino. Kontrolu vian korpon-komponadon aŭ rigardu vian tutan longan spegulon, vi vidos, via korpo ŝanĝiĝas por pli bone.
> Fonto:
> Fit Facts: Trimming Off the Gat. Usona Konsilio pri Ekzerco. https://www.acefitness.org/education-and-resources/lifestyle/blog/6706/trimming-off-the-fat.