Lernu la plej bonajn kaj plej malbonajn aspektojn de la Suda Strando-Dieto
La Dieta Suda Strando estas populara malalta karb dieto. Homoj, kies korpoj taŭgas por malalta karbo-manĝaĵo, emas senti pli bone al ili, malpli malsatiĝi, kaj havi pozitivajn sanajn respondojn (pli malaltaj trigliceridoj kaj sangaj glukozo, pli malalta sangopremo, pli alta HDL, inter aliaj ). Sed ne ĉiuj prenas bone al la Suda Strando-Dieto. Ĉi tie ni klarigas la pozitivajn kaj negativojn de la dieto kaj kio ĝin apartigas de aliaj malaltaj karbaj dietoj .
Positivoj de la Dieta Suda Strando
- Tre Simpla - Ne kalkulanta kaj ne tre mezuranta. Plejparte, vi simple elektas manĝaĵojn de iuj listoj kaj manĝas ene de tio. Ne ekzistas divenaĵo nek kalkorioj de ĉiu manĝaĵo.
- Malalta en Saturadaj grasoj - Malaltaj karbaj dietaj aŭtoroj havas malsamajn opiniojn pri ĉu ĝi gravas limigi saturitajn grasojn en reduktitaj karbaj dietoj; tamen, neniu aŭtoro rekomendas fidi ilin. Almenaŭ, estas probabla, ke kelkaj homoj faru pli bonan kun minimumo de iuj saturitaj grasoj.
- Kuraĝigas Individuan Eksperimenton - Al mi, unu el la plej fortaj aspektoj de la dieto estas la fokuso sur ĉiu homo konscia pri la efikoj de manĝaĵoj en iliaj korpoj, precipe ĉar ili aldonas karbonhidratojn. Mi pensas, ke uzanta la markilon de karbajxoj povas esti utila, ĉar ĝi estas nemalhavebla por homoj, kiuj estas sentemaj al karbonhidratoj, konscii pri kio manĝaĵoj kaj kiom kvantoj ellasas ĉi tiujn avidojn.
Negativoj de la Suda Strando-Dieto
Uzo de Glucemia Indekso - Agatston fidas tre sur la glucemia indekso kiam taksas manĝaĵojn. Ĉi tio mirigas min pro tio, ke la libro estis skribita post kiam la koncepto de glicemia ŝarĝo estis enkondukita, kaj ĝi estas multe pli oportuna kaj utila indikilo pri kiel manĝaĵo probable influas sangan glukozon.
Unua limiga tre limiga, kiu povus igi iujn homojn al la dieto. Aliflanke, ĝi estas mallongatempa, kaj la aŭtoro ne rekomendas al iu ajn, kiu loĝas kun ĝi pli ol 3 aŭ 4 semajnojn plej ofte (por homoj, kiuj havas sufiĉe pezon perdi). Pro tio ke ne estas gvidlinioj pri kiom da karbohidratos por manĝi, "carb-frako" ankaŭ povus okazi, depende de la manĝaj elektoj de la individuaj dieteroj.
Eble Ne Suficxe Strukturas - por iuj homoj, kiam ĝi klopodas aldoni karbojn reen. Ĉi tiu dieto lasas multan aliron al la individuo, kiu estas bona en la longa sed verŝajne pli malfacile baldaŭ. Ankaŭ kelkaj homoj tute ne agordas la signojn de siaj korpoj kaj eble ne estas motivitaj por tiel.
Nekonsekvencoj en la Suda Strando-Dieto
Tre malmultaj aspektoj de la dieto, kiuj vere ne ĝustigas bone. Kial estas pli saturita graso permesita en Fase Tri ? Kial diri, ke parto de grandeco de malalta karbaj manĝaĵoj devas esti lasita al la individuo, sed tiam rekomendas kalkuli individuajn nuksojn (kaj ĝi estas malsama nombro dependanta sur la nukso). Kaj kio estas la interkonsento kun kukoso? Ĉi tiu estas tre procesita, alta glucemia formo de tritiko, kaj tamen Agatston rekomendas ĝin kaj havas multajn receptojn, kiuj inkluzivas ĝin.
Aliaj altaj glucemiaj manĝaĵoj estas en liaj menuoj kaj receptoj, kiuj povas sendi almenaŭ miksitan mesaĝon.
Rimarku ankaŭ, ke la glucemaj indeksaj leteroj en la unua libro baziĝas sur blanka pano, kiu estas valoro de "100", kie la plej multaj nombroj, kiujn vi legas ĉi tiujn tagojn, baziĝas sur glukozo "100", do vi povas vidi manĝaĵojn kun malsamaj nombroj. Vidu Ĉu la Glucemia Indekso Utila? kaj Malnova Vs-Nova Glucemia Indekso.