Fit Out Your Gimnazio kun Ĉi tiuj Esencaj
Kiam konvenas vian hejmon-gimnastikon aŭ personan trejnadon, vi devas esti selectiva. Vi ne havas spacon kiel la grandaj gimnazioj kaj sanaj kluboj, por ke ĉiu teamo povas imagi. Jen la supraj dek teamoj por malgranda skalo.
1. Trejnado Benko
Trejnada benko estas ĝustila platformo uzita por plenumi pezajn trejnadajn ekzercojn.
Vi devus esti kapabla ĝustigi la apogilon de la plata pozicio por klini, kaj eble la piedstrekon. Multaj elegantaj tipoj estas haveblaj, sed serĉas bone konstruitan kaj facile ĝustan benkon kun la bazaĵoj. Persona trejnada studo eble bezonos almenaŭ du el ĉi tiuj.
2. Dumbbell- aranĝo
Aro de dumbbelloj estas deviga, de tre malpeza al tre peza, depende de la profilo de uzanto. Dumbbelloj envenas varion ĉi tiujn tagojn, el plasto kovrita per diversaj koloroj al ajustable pezaj aroj. Akiru aron kun ferdeko kaj savas ŝarĝojn de tempo kaj ĝeno.
3. Barbell-aranĝo
Vi povas iri plurajn manierojn per barbelloj. Iru por la olimpia trinkejo, kraketo, benka gazetaro kaj removeblaj teleroj, se vi povas pagi ilin. Alie, aro de fiksaj aŭ facile ĝustigitaj barbelloj kun pli malgranda trinkejo servos vin bone. Denove, ferdeko por stokado estas esenca.
4. Kettlebell Aro
Kettlebells provizas alternativon al dumbbelloj ĉar ili aktivigas iomete malsaman muskolon profilon, kaj kvankam ne nepre superaj, ili estas popularaj kaj valoras labori kun.
Kettlebells venas en diversaj pezoj, grandecoj - kaj eĉ formoj.
5. Pull-up Kadro kaj Trinkejo
Ĉi tio estas por fari chinups kaj pullups. Serĉu ŝakon-rakon kun stango de ŝnuroj korpigita por savi koston kaj spacon.
6. Treadmill
Ekipilo por kurado kaj marŝado, kiu estas ĝustigebla por kliniĝo kaj provizas korfa imposto kaj aliajn normajn agordojn estas neceso.
Akiri fortikan, komercan gimnaran normon treadmillon se vi povas pagi ĝin.
7. Stacidomo Biciklo
La estacionaria biciklo estas alternativa karti-kuira trejnisto al la krado kaj remado . Akiru ĉiujn tri ĉar ili emfazas iomete malsamajn neuromuskulajn alirojn al aerobia taŭgeco.
8. Rara Maŝino
Uzante supran korpon kaj pli malaltan korpon grandaj muskolaj grupoj, tio estas bona aerobia kaj anaerobia trejnisto, kiu ofte preterlasas.
9. Fitness Ball (Ekzerca Pilko)
Rimarkinda nombro da ekzercoj povas esti desegnitaj ĉirkaŭ taŭga pilko, precipe koraj kaj abdominalaj ekzercoj. Ili ne povas esti uzataj de via peza fero-bombilo, sed ili ofertas varion al gamo de klientoj ĉe malsamaj niveloj de kondiĉado kaj kompetenteco. Vi eble bezonos du.
10. Akcesoraĵoj
Aldonu pli malgrandajn teamojn kiel ruliĝon por abs, ligna trinkejo por superaj korpoj, kaj bandoj kaj tuboj por rehabilitado kaj "milda" rezisto.
Supre Supre
Vi eble rimarkis, ke ne ekzistas maŝinaro en ĉi tiu linio. Ekipaĵoj kiel kablaj maŝinoj, maŝinoj, maŝinoj de Smith kaj aliaj grandaj varioj, normo kaj funkcio estas normalaj aparatoj en plej grandaj gimnazioj, krom eble por multaj el la olimpiaj kaj potencaj gimnazioj dediĉitaj.
Maŝinaro provizas apartan servon kaj ĝi estas iom elitista diskriminacii kontraŭ tiaj ekipaĵo en favoro de liberaj pezoj. Malgraŭ tio, por malgrandaj gimnastikoj, ĉi tiu tipo de teamoj povas esti multekostaj aĉeti aŭ lui. Vi aŭ viaj klientoj kutime povas atingi ĝin sen ĝi.
Unu afero por konsideri antaŭ investado en teamoj, de iu ajn tipo, estas la spaco postulita por sekure funkcii tiajn teamojn, precipe kiam pli ol unu persono ekzercas. Konservi vian publikan respondecon kaj profesian indemnizsekuton ĝisdatigita eble gravas ankaŭ.