Konstrua kerna taŭgeco povas esti farita per diversaj bazaj pezaj ekzercoj , sed se vi bezonas iom da motivado aŭ nur kelkajn novajn ideojn, ĉi tiuj ekzerco-ekipaĵo povas helpi vin por konstrui grandan kernon.
Peza medicina pilko povas provizi senfinan varion de koraj fortoj kiel la sidanta oblikva tordo . Medicinaj buloj eniras diversajn grandecojn, pezojn kaj tekstojn kaj povas esti uzataj solaj aŭ kun partnero por plene funkcii vian kernon kaj supran korpon. Por eviti gravan vundon dum medicina pilko, estas bona ideo instrui libron, filmeton aŭ personan trejniston antaŭ ol vi komencas ĵeti ĉi tiujn monstrojn ĉirkaŭe.
Kettlebell-ekspluatadoj faras revenon kun grandaj rezultoj. Kettlebells estas bolaj bolataj sxtonoj de fero kun ronda tenilo sur supro, kiu venas en diversaj pezoj kaj grandecoj. Uzi kettlebell konvene postulas atleton por okupi sian kuraĝon unue. Levanta kaj movanta la kettlebell devigas la tutan korpon labori en unison kiu plibonigas ambaŭ forton kaj stabilecon. Kettlebell-ekspluatadoj okupas multajn muskolojn samtempe. De ĉi tiu maniero, ili estas bonega eblo por ricevi tutan korpon funkcii en mallonga tempo. Kiel medicina pilko, estas facile vundi uzante ĉi tiujn pezojn kun malriĉa formo, do plej bone ricevas iom da kvalito instrukcion antaŭ ol vi komencu kettlebell-ekzercon.
La ekzerco de la Kapitano-Katedro (vertikala kriza leviĝo) estas, laŭ esplorado , unu el la plej bonaj abdominalaj ekzercoj por la rekta abdomino. Bedaŭrinde, por fari ĉi tiun ekzercadon ĝuste vi ĝenerale bezonas pecon de gimnazio-teamo nomata vertikala kruro levas maŝinon. Ĉi tiu sufiĉe granda kontraption ne estas io plej multaj aĉetas por sia hejma gimnazio , sed se vi povas pagi unu kaj havi la spacon, ĝi estas bonega maniero por akiri plej bonan agadon.
Barbara barilo estas unu el la plej preterlasitaj pecoj de ekzerco-teamo por konstrui grandan koron. Faranta simplan treni ekzercon konstruas supran korpon, reen kaj kerna forto. Chin up bars povas esti ellaboritaj, senpagaj pecoj de ekzerco-teamo, aŭ simplaj, pordaj manĝaj stangoj, kiujn vi aĉetas enretan aŭ ĉe loka sporta vendejo.
Se vi havas norma ekzerca pilko hejme, vi havas mini-gimnastikejon. La nombro da ekzercoj (precipe abdominalaj ekzercoj), kiujn vi povas fari kun ekvilibra pilko estas preskaŭ senlima. Akiri komencan filmeton por akiri la bazajn elementojn kaj foriri de tie.
Uzanta la Bosulan Ekvilibran Trejniston provizas plenan korpon-plenumadon por forto, lerteco kaj esence ekvilibro. Vi povas plenumi plurajn grandajn kernojn, kiuj plifortigas rutinojn, kiuj bezonas kunordigon kaj proprajn konceptojn. Bela, simpla aldono al ajna ab-praktika rutino.
La bicikla krizo-ekzerco , la tabulo , kaj la vertikala krizo estas ankoraŭ kelkaj el la plej bonaj, plej efikaj kaj efikaj manieroj por plifortigi kaj tonigi vian abs. Ricevi altkvalitan ekzercan matĉambron faros ĉi tiujn ekzercojn pli alloga dum tiuj komercajxoj. Kial kuŝi sur la malmola ligno aŭ ĥapo tapiŝo?
Remada maŝino estas bonega maniero por akiri rezervan ekzercon dum fokuso sur kerna forto. Ĉi tiu tuta korpo ekzerco estas certa maniero konstrui forton.
Ĉi tiu libro estas granda referenco por iu atleto aŭ praktikisto, kiu volas disvolvi fortan midsekcion kaj akiri la plej grandan parton de ab workouts. La libro montras multe da 165 ekzercoj kaj provizas multajn trejnajn konsiletojn. Tunoj da ilustradoj kaj klaraj klarigoj pri kiel plenumi ĉiun movadon.