Diagnóstico, Traktado kaj Antaŭzorgo
La quadriceps estas grupo de muskoloj ĉe la fronto de la femuro. Tiro, streĉiĝo aŭ larmo de la kvadrataj muskoloj aŭ la quadriceps-tendono estas komuna sporta vundo. Vi uzas viajn kvadratojn en kurado, saltado kaj piedbatado.
Superrigardo
La kvadrataj muskoloj estas la rekta femoriso, vastaj lateraloj, vastaj medialis, kaj vastaj intermedioj. Ili laboras por fleksi la kokson kaj etendi la genuon.
Ili devenas sur la kokso kaj femuro kaj konektas al la genuo (patelo) kun la kvadraka tendaro.
Kaŭzoj
Tipe, eltirata kvadrato estas la rezulto de forta malekvilibro inter la kvadratoj kaj la ŝtona grupo, kie la ŝtonoj estas pli potencaj. Ĉi tio estas komuna muskola senbalanco en koridoroj ĉar kurado inklinas uzi la maŝinojn pli ol la quadriceps. Lezo al la quadriceps-tendono povas okazi kun teda terura salto aŭ falita.
Signoj kaj Simptomoj
Tranĉita aŭ streĉita kirricepsa muskolo povas esti identigita per doloro ĉe la fronto de la femuro. Severa larmo estas abrupta, subita, kaj rezultas akra doloro dum la aktiveco (ofte sprintanta) kaj povas esti akompanita de ŝvelaĵo aŭ brulas sur la femuro kaj perdo de funkcio. Se estas larmo al la quadriceps-tendono, vi ne povos rektigi vian genuon. Kelkfoje, la doloro ne disvolvas ĝis la fino de ludo aŭ agado.
Diagnozo
Doktoro prenos vian historion kaj faros fizikan ekzamenon, kontrolanta forton kun genuaj etendoj kaj kokso-fleksado kaj taksado de movado. La doktoro gradigos la vundon bazitan sur la tenereco, palpable difekto kaj forto. Imagado eble ne bezonas por fari diagnozon.
- Grado 1 tavoloj estas pli malgrandaj larmoj.
- Grado 2 cepoj estas pli severaj kun signifa doloro kaj perdo de forto.
- Grado 3-aĵoj estas kompleta larmo de muskolo kun severa doloro kaj perdo de forto.
Traktado
Por tuja traktado, RICE-traktado-plano (ripozo, glacio, kunpremo kaj alteco) estas uzata, kiel kun ĉiuj trenoj kaj ĉenoj, por la unuaj 24 ĝis 72 horoj. Vi eble bezonos uzi kruĉojn en ĉi tiuj unuaj tagoj kun grado 2 aŭ 3 streĉiĝoj. Antiinflamatorio povas helpi redukti doloron kaj inflamon. Post apliki la glacio, envolvu vian femuron en ACE-bandaĝon por konservi ĝin kunpremita.
Post tri ĝis kvin tagoj, depende de la severeco de la streĉiĝo, vi povas komenci aktivan reakiron kun etendado, gamo de moviĝo kaj konservado de via aerobia taŭgeco. Unufoje la aktiveco rekomencas, glacio la muskolo post ekzercado por redukti ajnan ŝvelaĵon. Esplorado pri pikado ankoraŭ ne pruvis, ke ĝi rapidigas resanigon kaj revenas al atletiko, sed ĝi helpas malpliigi doloron.
Unufoje vi povas uzi vian kruron sen doloro, vi povas komenci malrapidan lanĉan programon kaj eviti ajnajn subitajn akcelojn kaj ŝprucojn. Vi devos certigi, ke vi ricevas aktivan varmigon antaŭ agadoj. Atentu signojn de doloro aŭ pliigita tenereco, kaj redukti ekzercon se iu ajn evoluigas.
Propra streĉiĝo de la quadriceps estas esenca.
Reakiro tipe okazas ene de du aŭ tri semajnoj. Vi ne devas reveni al sportoj ĝis vi estas senpaga, havu normalan gamon, kaj havas preskaŭ normala forto en la tuŝita kruro kompare kun via ne-vundita kruro.
Antaŭzorgo
La maniero antaŭvidi ĉi tiun vundon estas plifortigi la kvadratajn muskolojn, varmigi ĝisfunde antaŭ ekzercado kaj streĉi regule. Quad-etendoj, kvazaŭoj, bicikloj kaj ŝtuparo grimpas ĉiujn valorajn ekzercojn por kurantoj por uzi kiel kruca trejnado .
> Fonto:
> Kary JM. Diagnóstico kaj Administrado de Quadriceps-Stratoj kaj Kontuzoj. Kurantaj Revizioj en Miksaŭskemia Medicino . 2010; 3 (1-4): 26-31. doi: 10.1007 / s12178-010-9064-5.