1 - Feria Servo Helpo
Ĉiu feria sezono alportas ĉiujn partiojn, bongustajn manĝaĵojn, trinkaĵojn kaj traktojn. Estas amuza komence, sed dum la sezono daŭris, vi eble trovos, ke viaj pantalonoj estas tro streĉaj - vi floris , kaj vi gajnis kelkajn funtojn.
Vi povus eviti la feriojn tute, sed tio estus malĝoja kaj enuiga, do kial ne nur eviti ĉiujn aŭ iujn plej malbonajn krimulojn? Kelkaj estas preterlasaj - ne manĝu tiun trian Kristnaskan kukon aŭ la duan manplenon da manĝaĵo.
Ne certas, kio estas kelkaj el la aliaj ferioj? Jen rigardu 10 malsamajn festo-manĝaĵojn, kiujn vi eble ne volas manĝi en troo-aŭ tute.
2 - Eggnog
Jes, eggnogo estas riĉa kaj dika kaj krema kaj delikata. Tio estas ĉar ĝi estas alta en graso kaj kalorioj . Plus vi ricevas kromajn kaloriojn, se vi aldonos iom da rono aŭ rubujo. Unu taso havas 225 kaloriojn kaj pli ol 10 gramojn da graso. Ĝi ankaŭ havas pli ol 20 gramojn da sukero.
3 - Pecan Piedo
Ĉi tiu deserto estas mensoge decadenta. Certe, pecoj estas bonaj por vi, sed ne kiam ili svingas en sukero kaj graso. Ĉiu peco da pekaj kukaĵoj havas pli ol 500 kaloriojn - tio estas antaŭ ol vi frapas fiksaĵon de glaciaĵo ĉe la flanko. Ĝi ankaŭ havas 27 gramojn da graso kaj 63 gramoj da karbonhidratoj, plejparte el kiuj estas sukero.
4 - Plenigado
Du aferoj kun plenigo, aŭ vestado, kiom ajn nomo vi preferas. Unu, se ĝi estas kuirita ene de la birdo, vi kuras la riskon de malsupreniri kun manĝaĵo-malsana se ĝi ne pretas per manoj de sperta. Kaj du, pli da kalorioj kaj multaj natrio. Unu taso da plenigo havas almenaŭ 350 kaloriojn kaj ĉirkaŭ 500 miligramojn da natrio.
5 - Hamo
Ham estas alta en natrio, kaj eble unu kialo vi vekiĝu per dolĉaj okuloj kaj sentas, ke vi mortas pro soifo. Unu 3-onza tranĉaĵo de ŝinko (tio estas ĉirkaŭ la grandeco de ferdeko de kartoj, do vi verŝajne manĝos pli) havas pli ol 1,000 miligramojn da natrio.
6 - Pieda Dolĉa Terpomo
Plata kuirita aŭ bakita batato estas bela afero, sed tre simila al la pecoj, kiam vi vestas ĝin per la tuta sukero kaj graso, ĝi perdas multon de sia boneco. Unu tranĉaĵo de batato havas 340 kaloriojn, 17 gramojn da graso kaj 25 gramoj da sukero. Komparu tion al unu plena bakita batato, kiu havas ĉirkaŭ 80 kaloriojn.
7 - Gravio
Unufoje la meleagro estas bone kaj vere kuirita, ĝi estas tempo skrapi la panon kaj dreni la sukoj kaj uzi ĝin por krei la gravion. Kiun vi verŝajne verŝos super viaj terpomoj, via plenigo kaj via meleagro. La afero estas, gravio estas alta en graso kaj kalorioj (ĉirkaŭ 125 por taso).
8 - Cheesy Casserole
Kutime, kaŝa kaserolo signifas iun tipon de verda fabelo-kaserolo, sed io ajn, kio enhavas fromaĝon kaj kreon de io ajn supo, ankaŭ havas ĉi tiun priskribon. Tipe, unu taso de kaza kaserolo havas ĉirkaŭ 350 kaloriojn po taso, 16 gramojn da graso kaj 1,200 miligramoj da natrio.
9 - Boozy Trinkaĵoj
Unu pafo de malmola likvoro havas ĉirkaŭ 60 kaloriojn, kaj la dolĉaj likvoroj havas eĉ pli. Kiam vi malsupreniras kelkajn koktelojn, vi prenos multajn kaloriojn. Kaj, eble vi havos haŭton la sekvan tagon.
10 - Difera Spinaco
Jen alia superfamo malaperita. Spinaco estas bona por vi ĉar ĝi estas malalta en kalorioj kaj ŝarĝita kun vitaminoj kaj mineraloj. Bedaŭrinde, kiam vi kombinas ĝin per dolĉa kremo, majonezo aŭ krema fromaĝo, ĝi perdas sian nutran brilon kaj gajnas ĉirkaŭ 120 kaloriojn per du-kulera servado. Plie, la blatoj, kiujn vi uzas por kroĉi, ke ŝvebado estas probable alta en kalorioj, graso kaj natrio ankaŭ.
11 - Primera Rib
Jen malnova lerneja kortego. Ĝi estas delikata - ĉio kovrita en au jus, kun tiu kruta graso ĉirkaŭ la rando. Sed ĝi estas tiom alta en graso, ke unu peco de unua kosto povas kuri ĝis 600 ĝis 700 kalorioj. Plus la au jus estas plenplena de natrio.
Fonto:
Usona Departemento pri Agrikulturo, Agrikultura Esploro-Servo Nacia Nutraĵa Datumaro por Norma Referenco-Liberigo 28. https://ndb.nal.usda.gov/ndb/search.