4 Strategioj por Malpezigi Premon sur Viaj Wrists Dum Jogo
Multaj jogoj posedas, kiel ekzemple planko kaj chaturanga , fidas meti pezon sur viajn pojnojn. Ĉi tio povas esti sufiĉe malfacila kaj dolora se vi havas kondiĉon kiel osteoartritis aŭ traktas pojnon.
Estas manieroj labori ĉirkaŭ ĉi tio, redukti la premon sur viajn pojnojn, kaj daŭre konstrui vian superan korpon. Depende de viaj kuracaj limigoj kaj nivelo de doloro, kelkaj adaptoj povas permesi vin sekure praktiki ĉi tiujn agojn.
Adaptoj por Milda Pura Doloro
Por tiuj, kiuj havas okazaĵon, milda pojno doloro, ŝanĝante la vojon, kiun vi metas pezon sur viaj manoj, sufiĉas. En posoj kiel malsuprenfonta hundo , estas tendenco fosi la pojnojn en la maton, kio kaŭzas doloron. Por kontraŭstari ĉi tion, vi devas zorgi pri kiel vi metas viajn manojn en ĉiun pezon.
Komencu disvastigante viajn fingrojn belajn kaj larĝajn. Certigu, ke viaj mezaj fingroj estas paralelaj unu al la alia. Alportu premon en ĉiu el viaj fingroj, ĝis la konsiletoj. Samtempe, memoru forte fortikigi viajn krurajn muskolojn por ke ili povu porti iom el via pezo. Ĉio ĉi malpezigos la ŝarĝon sur viajn pojnojn, kiuj eble sufiĉos por malpezigi la doloron.
Alia eblo estas meti la manojn en pugnojn en ĉi tiuj agoj. Ĉi tio permesas la pezon fali sur viaj knuckles. Nepre movu malrapide en la pozicion kaj fokusu sur protekti viajn pojnojn de nenecesaj fleksiĝoj, kiuj povas kaŭzi plian streĉiĝon.
Props por Severa Pojno-Doloro
Tiuj kun severaj pojno-aferoj eble povas ricevi iom da helpo de pomoj. Joga kuko farita el ŝaŭmo aŭ korko povas esti uzata sub viaj pojnoj por malvarmigi la angulon de etendo. Barbell-similaj blokoj, kiuj estas desegnitaj por helpi push-ups, estas alia eblo por rigardi. Multaj de ĉi tiuj permesas vin teni la pojnon en neŭtrala pozicio dum en pozicioj kiel tabulo kaj chaturanga.
Alternativaj Elektoj
Fine ni alvenas al la solvo por tiuj kun la plej severaj pojnoj: eviti. Ĉi tiu estas la aliro, kiun vi bezonos por preni, se neniu el la supraj solvoj permesas al vi fari agojn sen doloro. Ankaŭ via estas la sola eblo, se via kuracisto konsilas al vi eviti neniun premon sur viaj pojnoj.
Vi ankoraŭ povas fari postenojn kiel malsupren alfrontanta hundon kaj tabulon, kvankam vi devos veni al viaj antaŭgrafoj kaj eniri en delfenon anstataŭe. Ĉi tio prenas la pezon de viaj pojnoj, sed ankoraŭ donas al vi la sekcion la aliajn proponojn. Ĝi ankaŭ helpos vin labori sur via supra brako forto.
Posedas kiel militisto II kaj ĉi tiu variado de etendita flanka angulo , kie la brakoj tenas paralelajn al la planko, ankaŭ tondos la biceps kaj triceps.
Vorto De
Gravas memori ricevi la opinion de via kuracisto pri ĉu via kondiĉo malhelpas meti pezon sur la pojnoj. Vi povas ankaŭ peti vian instruiston rigardi vian formon en iu ajn el ĉi tiuj adaptoj kiam vi komencos. Ŝi povos provizi pli da konsiloj por helpi vin plibonigi la premon por ke vi povu daŭre ĝui vian praktikon.