Se vi sekvas homojn, kiuj faras yoga sur Instagram aŭ Twitter, vi verŝajne vidis ĉi tiun hashtagon: #yogaeverydamnday. Ĝi iĝas speco de kunvokado, maniero por yoga amantoj senti konektita kaj aserti sian devontigon al ĉi tiu praktiko. Sed ĉu estas oportuna por la averaĝa persono, precipe tiuj, kiuj nur komencas? Mi diros jes, kondiĉe, ke vi estas tre ampleksa pri kio jogo estas. Ĝi ne devas esti 90 minutoj da intense fizika yoga en klaso. Ĝi ne devas esti fizika praktiko tute. Jen 5 manieroj por ke jogo estu parto de ĉiu tago.
1 - Asana
Asana (la agado de jogoj) praktikas la plej evidentan vojon fari jogon ĉiutage. Ene de ĉi tiu kategorio, ekzistas multaj ebloj. Mi estas granda proponanto pri longtempa konsekvenca praktiko. Traktu vian jogon kiel maratonon, ne sprinton, kio signifas, ke estas pli bone iri al klaso dufoje semajne dum jaroj, ke ĝi iros ĉiutage dum kelkaj monatoj kaj poste haltos. Atingu horaron, kiu funkcias por via vivstilo. Mi rekomendas novajn komencantojn provi atingi klason almenaŭ du aŭ tri fojojn semajne. Viaj unuaj jogaj spertoj helpos konstrui la fundamenton por via maratono. Vi volas certigi, ke vi lernas bonan alineadon , disŝovante informojn pri kiel via korpo funkcias, kiel uzi propojn kaj kiel sekvencon.
Dum tagoj vi ne iros al klaso, vi povas praktiki vin mem hejme. Provu matenan jogan rutinon por helpi vin iri aŭ vesperkutimiĝon por fali post okupata tago. Aŭ kontrolu ĉi tiujn dek pozojn, kiuj estas la kerno de mia ĉiutaga hejma rutino , kun iuj variaĵoj laŭ la disponebla tempo kaj kion mi nomas "specialaj projektoj" (poses aŭ areoj, kiujn mi volas labori). Enretaj jogaj klasoj estas alia bona maniero praktiki hejme. Multaj havas mallongajn klasojn, kiuj persvadas preskaŭ ajnan horaron. Etendiĝante ĉe via skribotablo ankaŭ kalkulas kaj plibonigos vian labortagxon.
2 - Pranayama
Ne forgesu pri la 4-a grupo de yoga , spirado. Jes, vi spiras la tutan tempon, sed pranayama raportas al kontroli vian spiron por specifaj rezultoj. Pranayama estas bonega maniero por eniri ĉiutage iomete jogon ĉar vi povas fari ĝin preskaŭ ie ajn. Provu malvarmigi spiron sur varma subtera platformo aŭ tiel same kiel trankviligi vin antaŭ granda kunveno aŭ antaŭ ol vi enlitiĝu.
3 - Meditado
Neniam provis meditadon? Nia gvidanto de nia komencanto helpos vin komenci. Homoj, kiuj meditas regule raportas grandajn rezultojn per iom da tempo investata. Establi konsekvencan tempon mediti helpojn, ĉar malfacile simple decidas fari ĝin sur la muŝo. Unua afero matene aŭ ĝuste antaŭ lito estas popularaj tempoj. Provu yoga nera meditado, se vi havas problemojn por dormi.
4 - Praktu Amikecon kaj Paciencon Al Aliaj
Reiru al laboro aŭ lernejo kun pozitiva sinteno. Sidu kun kunulo. Lasu tiun aŭton kunfandi antaŭ vi, kvankam vi rapide. Tenu la pordon por la sinjorino puŝanta la veturilon. Paciencu kun viaj infanoj aŭ la harried barista ĉe via loka kafejo. Ĉi tiuj estas ĉiuj manieroj enkonduki vian praktikon en vian ĉiutagan vivon, kiu estas unu el la plej grandaj celoj de nuntempa jogo . Ne nur pri kiom fantaziaj movoj vi povas fari en klaso. Ĝi klopodas fari vivon de la mato pli agrabla por vi kaj tiuj ĉirkaŭ vi.
5 - Prizorgu vin mem
Kelkaj homoj (vi scias, kiu vi estas!) Zorgas pri ĉiuj aliaj antaŭ si mem. Ĝi povas esti admirinda kvalito, sed ĝi tre malfruas longtempe. Tuj kiam vi konscios, ke vi devas zorgi pri vi por zorgi pri aliaj, pli bone. Multaj aferoj povas fali sub la titolo de mem-zorgo kaj ĝi estos tre malsama por ĉiu persono. Restariga yoga , eksciencanta, legante, manĝante sanajn nutraĵojn, ricevas haŭton aŭ masaĝon, terapion, domon, eĉ certigante, ke vi regule ricevas la dentiston.
Vi nun pensas, "atendu, ĉu ŝi nur diris, ke dommastraĵo povas esti jogo? Tiam io kaj ĉio povas esti jogo! "Kaj tio estas sufiĉe la ideo. Ĉio, kion vi faras kun sinteno plibonigi vian kvaliton de vivo kaj do la kvaliton de aliaj vivoj, vi povas kalkuli kiel jogon por la tago. Subite, #yogaeverydamnday ŝajnas ene de via atingo, ĉu ne?