La Anti-Envejecaj Efikoj de Jogo por la Sano, Korpo kaj Spirito
En Usono, multaj homoj praktikas jogon por sano - ĉu ĝi estas fizika sano, mensa sano, spirita sano, aŭ iu kombinaĵo de ĉiuj tri. Kiam vi rigardos ĉirkaŭ amerikan yogan studion, vi verŝajne vidas homojn de ĉiuj formoj, grandecoj kaj aĝoj. La yoga studo povas esti diversa loko, kun homoj de ĉiuj lertaj niveloj serĉantaj iun formon de sano de sia praktiko.
Kiuj ĉi tiuj homoj komune havas, ke ili malkovris la unikan kapablon de jogo por nutri sanon kaj antaŭenigi longevivon .
Rapida Historio de Jogo
En Barato, la praktiko de yoga datiĝas miloj da jaroj. La praktiko baziĝis sur ampleksa filozofio de homo streĉanta por harmonio kun si mem kaj la mondon kaj kiel tia estis kaj ankoraŭ estas praktiko kiu inkluzivas spiradon, meditadon kaj ekzercon. Malgraŭ sia longa historio , jogo nur venis al Usono en la 19a jarcento.
En Usono kaj aliaj okcidentaj landoj, yoga fariĝis ĉefe asociita kun la praktiko de Asanas (ankaŭ nomata postenoj) de Hatha Yoga kaj ĝenerale konsideras formon de ekzercado malgraŭ ĝiaj pli profundaj originoj. Dum iuj lamentas la okcidentan komercigon de yoga, multaj pli aplaŭdas ĝian kreskantan popularecon kaj atingeblon.
7 Razoj por praktiki jogon por sano
Ne gravas via lerteca nivelo aŭ la tipo de jogo kiun vi praktikas, jogo povas fari mirindaĵojn por via sano kaj bonstato tiel hodiaŭ kaj morgaŭ.
Normala yoga praktiko povas ankaŭ malrapidigi la negativajn fizikajn efikojn asociitajn al niaj ĝenerale malnomaj vivstiloj kaj envejecimiento. Pli bona ankoraŭ, jogo estas adaptebla por ĉiuj lertaj niveloj kaj aĝoj, kio signifas, ke via korpo, menso kaj animo povas profiti de yoga bone en maljuniĝon. Jen sep grandaj kialoj por komenci kaj daŭrigi vian jogan praktikon por sano kaj longeviveco.
Flexibilidad
Tipa amerika jog-praktiko kutime konsistas el serio da posoj, kiuj tenas por diversaj longaj tempoj. Multaj el ĉi tiuj agoj estas simplaj sed malfacilaj kaj postulas forton kaj flekseblecon, kiun vi eble ankoraŭ ne havas. Dum yoga povas preni vin al via fizika limo, ĝi ankaŭ povas vastigi ĝin.
Post nur kelkaj kunsidoj, multaj rimarkas, ke la agoj fariĝas pli facilaj kaj pli fluaj, ĉar ili konstruas sian forton kaj flekseblecon , kiu permesas ilin "iri pli profunde" en la pozicion aŭ alporti ilian atenton al alia aspekto de la pozo. Por eviti la komunan plendon pri doloroj kaj doloroj en maljuneco, vi povas turniĝi al jogo kiel via doloro-reliefo kaj bezonas etendi. Subteni vian flekseblecon kaj gamon de moviĝo en viajn pli malnovajn jarojn povas ankaŭ teni vian korpon sana kaj pliigi vian kvaliton de vivo.
Forto kaj Muskola Tono
Dum yoga pliigas vian flekseblecon, ĝi ankaŭ samtempe pliigas vian muskola forto. Jogo nin faras pli forta per subtenado de pozicioj, kontrolitaj transiroj, kaj, kompreneble, la posedas sin mem. Plej grave, jogo agas muskolojn, kiujn vi ne povas uzi aŭ plifortigi ĉiutage, aldonante ĝeneralan tonon kaj forton kaj eĉ donante esencan impulson en osta denseco.
Ekvilibro
Kun tiom da pli malnovaj usonanoj suferas frakturojn kaj aliajn seriozajn sanajn aferojn post evidente falita, ĝi devus esti neniu demando, ke ni ĉiuj devas labori por subteni ne nur nian forton kaj flekseblecon en maljuniĝon, sed ankaŭ nia ekvilibro. Jogo korpigas ĉiun tipon de asana, inkluzive de pluraj bazaj ekvilibraj pozicioj , kiuj povas provizi la sekuran ekvilibran praktikon, kiun ni ĉiuj bezonas. Kun pli bona ekvilibro pliigas komunikadon inter la du hemisferoj de la cerbo kaj multe pli certan kaj certan vojon por eniri en niaj pli malnovaj jaroj.
Pezo Perdo
Kun proksimume triono de usonaj plenkreskuloj konsideritaj tropezaj aŭ obesaj, ni devas trovi manieron batali la mortigan epidemion.
Plej multaj spertuloj konsentas, ke la maniero atingi kaj subteni sanan pezon devas inkluzivi ambaŭ dietajn kaj vivstatŝanĝojn, inkluzive pliigitan fizikan aktivecon kaj ekzercon. Dum yoga estas malfermita al homoj de ĉiuj formoj kaj grandecoj, la praktiko povas helpi en peza perdo kaj la administrado de sana pezo de pluraj manieroj:
- Jogo helpas homojn esti pli konsciaj pri siaj korpoj kaj la bezono prizorgi sin mem, inkluzive ekzercante kaj manĝante sana.
- Jogo povas helpi homojn akiri senton de kontrolo super iliaj korpoj kaj iliaj manĝaĵoj, kaj ankaŭ redukti la angoron, kiu ofte kondukas al tropremi.
- Ĝi diras ke multaj de la asanas stimulas glandojn, kiel la glando de tiroides, kiu povas helpi al pliigi la metabolon kaj promocii la ekvilibron en la korpo.
Senoksoksigo
Jogo diras helpi en senkoksigado de la korpo, ĉar multaj el la instigoj stimulas sangan fluon al la malsamaj organoj, efike helpante la korpon en la natura procezo elŝalti toksinojn. Jogo ankaŭ forte emfazas spiradajn teknikojn, kiuj ne nur donas gvidilon dum la fizika praktiko, sed ankaŭ pliigis oksigeniĝon de la korpo. Iuj de la pozicioj, aparte la tordiĝantaj asanoj, ankaŭ stimulas la digestan vojon, kiu povas plibonigi la digestadon.
Streso Redukto kaj Relakso
Jogo instruas nin esti en la momento kaj fokusigi nin mem kaj nian spiradon. La praktiko estas dirita doni al homoj senton de kontrolo super situacioj kaj la forto kaj paco de menso lasi iri tiujn aferojn, kiuj ne povas esti kontrolitaj. Multaj vokas siajn jogajn sesiojn kiel terapio. La streĉiĝo kaj malstreĉiĝo asociita al jogaj praktikoj estas bone konataj por gastigi multajn aferojn de malpliigo de sangopremo al plibonigado de kvalito de dormo, kiu ne nur povas pliigi vian vivon, sed povas fari unu el tiuj gajnitaj jaroj pli feliĉaj.
Mem-Konscio
Yoga diras ke homoj konsciu pri siaj korpoj, mensoj kaj emocioj. Pli grave, tamen, regula juna praktiko ankaŭ provizas tiujn samajn homojn kun iloj por helpi al problemoj kiuj leviĝas en tiu memkonscienco. Ekzemple, homoj, kiuj suferas doloron, povas trovi tiun celon kaj malpezigi la doloron kaj venki sentojn de senhelpo.
Komuna Sense Atentoj
Dum yoga havas la eblecon provizi sanajn profitojn por preskaŭ ĉiuj homoj, vi ĉiam devas konsulti vian kuraciston antaŭ ol komenci novan ekzercon rutinon. Tiuj kun la sekvaj kondiĉoj devas konsulti sian kuraciston antaŭ komenci jogan praktikon:
- Alta sangopremo tio malfacilas kontroli
- Risko de sangaj kotuloj
- Okuloj, inkludante glaucoma
- Osteoporosis