Kurante 5K estas populara celo inter la koridoroj, ĉar la distanco estas sufiĉe mallonga, ke eĉ komencantaj koridoroj povas esti pretaj por ĝi en kelkaj monatoj. 5K-ruro estas 5 kilometroj longa, kio estas ekvivalenta je 3.1 mejloj. Lokaj 5K-rasoj estas sufiĉe facile trovi, precipe en la printempo, somero kaj falo, ĉar ĝi estas populara distanco por karitato-rasoj.
Finiĝaj tempoj por 5K-rasoj ampleksas tre larĝan gamon ĉar kutime ekzistas miksaĵo de spertaj, rapidaj koridoroj kaj komencantoj kaj rajdantoj.
La gajninto povas kuri la 5K-kurson en malpli ol 14 minutoj, dum kelkaj piedirantoj povas transpreni unu horon por fini. Multaj kurantoj konsideras bonan tempon por 5K esti io ajn sub 25 minutoj. Por doni al vi ideon pri iuj eblaj finaj tempoj, iu, kiu kuras 8 minutojn / mejlojn, finiĝos en 24:51; iu kurante 10 minutojn / mejlon finiĝos je 31:04; kaj iu faranta 12 minutojn / mejla ritmo finiĝus en 37:17.
Kiel Mi povas Taksi Mian Finon de 5K?
Oni povas taksi kiom longe ĝi povus preni vin kuri 5K uzante antaŭan vetkuron kaj enmeti ĝin en kursonan antaŭdiskan kalkulilon aŭ rigardante kurson- prognozon-leteron . Kompreneble, plej multaj homoj, kiuj faras sian unuan 5K neniam antaŭe veturis. Se tio estas la kazo, faru taŭgeca taksado kurante mejlon ĉe la plej rapida rapideco, kiun vi povas komforte iri.
Kuranta por Fitness Race Predictor
Por uzi ĉi tiun kalkulilon, simple kontaktu vian aĝon, sekson, kaj tempon / distancon de freŝa kuro aŭ via miksaŭtika testo.
La kalkulilo montros kiel vi povas plenumi en la 5K, same kiel kuroj ĉe aliaj distancoj. Ĉi tiu kalkulilo montras plurajn malsamajn antaŭdirojn, bazitajn sur malsamaj formuloj. Do vi ricevas gamon de antaŭdiritaj tempoj, kaj vi povas vidi, ke ĝi ne estas ĝusta scienco - nur takso. Rigardu la averaĝan tempon antaŭdiro por la 5 km vidi vian estimitan tempon.
Kiel Preciza Estas 5K Tempo Takso?
Memoru, ke la antaŭdiro estas taksado de tio, kion vi povus atingi, se vi faros la taŭgan trejnadon por via 5K-raso kaj raso al via potencialo. Ĝi ne signifas, ke vi aŭtomate kuros tiun tempon pro via taŭgeco. Krome, la malfacilaĵo de la kurso, veterkondiĉoj, vetkuro kaj kiel vi sentas tiun tagon ankaŭ faros faktoron en vian kuron.
Kiel mi povas plibonigi mian 5K-tempon?
Se vi neniam sekvis 5K trejnadan horaron antaŭe, unu vojo por plibonigi vian 5K-vetkuron estas elekti la ĝustan 5K-trejnadan horaron por vi kaj frapi al ĝi.
Se vi sekvis 5K-trejnadan horaron en la pasinteco, sed ankoraŭ scias, ke vi ne kuris al via tuta potencialo, jen kelkaj trejnaj strategioj por plibonigi vian 5K-tempon . Simplaj strategioj kiel fini rapide por iuj el viaj kuroj povas helpi vin plibonigi vian staminon, mensan forton kaj fidon.
Vorto De
Iuj komencantaj koridoroj, kiuj neniam kuris antaŭ maltrankviliĝi, ke ili estos la lasta persono por fini 5K-vetkuron. (Ili preskaŭ ĉiam malĝuste.) Se vi estas scivola, kie vi povus loki (supro 10 procentoj, reen de la pako, ktp) en aparta 5K, rigardu enrete ĉe la rezultoj de la jara kuro.
La nombro da finistoj kaj la gamo de finaj tempoj verŝajne estas similaj de jaro al jaro.