Sanaj Manĝoj kontraŭ Obsedo
Manĝi sanaj estas celo por multaj el vi, kiuj deziras konkretigi. Por helpi vin sukcesi, ĉiutagaj titoloj merkatas la plej lastajn dietojn. Vasta lertaj de puraj manĝaĵoj vi devas manĝi estas en multaj interretaj artikoloj. Krome, multaj gazetaraj eldonoj montras kiel genetike modifitaj organismoj (GMOoj) difektas vian korpon kaj kial manĝi nur organika estas la vojo por iri.
La informo estas bonega, sed kio okazas, kiam la fokuso de manĝado sana estas prenita al malsana ekstremaĵo?
Orthorexia estas emerĝanta nekonuzita malordo laŭ la Neuropsychiatric Disease and Treatment Center. Ĝi estis priskribita kiel obsedo kun taŭga nutrado karakterizita de restrikta dieto, ceremoniaro manĝeblaj ŝablonoj, kaj evitante ĉiujn nutraĵojn, kiuj kredis esti malpuraj.
Kio Kaŭzas Orthorexia?
Vivi sanan vivstilon, kiu inkluzivas ampleksan varion de macronutrientoj, estas esenca kaj kuraĝigita. Tamen, ekzistas diferenco inter manĝado sana kaj la taŭga mensa pensado malantaŭ manĝaĵo.
Orthorexia komencas sincere kiel deziro adopti sanan vivstilon per pli bonaj manĝaĵoj. Bona intenco fariĝas obsedo kun manĝa kvalito kaj pureco.
Laŭ la Nacia Organizo de Manĝantaj Malsanoj, tiuj, kiuj manĝas sanaj sed disvolvas malsanan obsedon, povas suferi orthorexia nervosa. Orthorexia Nervosa estas difinita kiel havanta riparigon sur justa manĝado.
Orthorexia komenciĝas kiel senkulpa provo manĝi pli sane, sed suferantoj disvolvas riparigon pri manĝaĵo kaj pureco. Ili konsumas kun kio kaj manĝi, kaj kiel trakti slip-ups. Oni bezonas feran volon por subteni ĉi tiun rigidan manĝantan stilon.
Subteni memestimon estas tre grava por orthoreksia sufokantoj, kiuj diras esti sentitaj de sia kapablo kontroli la purecon de ilia manĝaĵo. Ili vidas ĉiun tagon kiel eblecon manĝi ĝuste, fari purajn elektojn, kaj leviĝi super aliaj en dieta pruvo. Se la tento gajnas, la bezono mem-puni per pli strikta manĝo, matenoj, kaj ekzerco transprenas.
Orthorexia estas Progresema Malordo
Preliminaj studoj por diagnozo kaj populara efiko ankoraŭ daŭras. Orthorexia simptomoj ŝajnas montri superparolon kun malordoj kiel anoreksia nervosa, obsesiva-komprenebla malordo (OCD) kaj angoro.
Anoreksio kaj orthoreksio estas similaj, ke ili estas manĝaĵoj restriktaj, sed la timoj ĉirkaŭantaj manĝaĵojn estas malsamaj. La malsanoj de Orthorexia ne timas grasiĝi sed estas konsiderataj fobiaj super manĝaĵoj, kiuj ne kredas sufiĉe pura por konsumi.
Nutraĵoj estas limigitaj al atestitaj organikaj kaj tutaj manĝaĵoj . Manĝaĵoj, kiuj ne mezuras ĝis normoj "puraj" orthoreksiaj, estas kutime forigitaj de la dieto. La malordo ne nur estas obsesiva sed progresema en naturo.
Entute manĝaĵaj grupoj kiel lakto aŭ akno estas forigitaj unu-al-unu serĉante la "perfekta" pura, sana dieto. Forigi esencajn nutraĵojn de la dieto povas ŝraŭbiri en malnoviĝon kaj severajn nutrajn mankojn en ekstremaj orthoreksiaj kazoj.
Orthorexia sufokantoj ofte malsukcesas kompreni havi kontrolon pri manĝaĵo fariĝis pli grava ol manĝi sana.
Orthorexia estas izolanta
Persono kun orthoreksio komenciĝos izolante de sociaj funkcioj kaj familiaj manĝoj. La angoro ĉirkaŭante esti nekapabla manĝi malpurajn manĝaĵojn fariĝas pli forta ol pasigi tempon kun homoj.
Ili preferus esti solaj ol vizaĝaj demandoj kaj juĝoj de tiuj, kiuj ne komprenas siajn sentojn pri manĝaĵo. Laŭ la Akademio de Nutrado kaj Dietetiko, orthorexia-suferantoj ne ĝuas manĝaĵon sammaniere, ke iu kun sana rilato al manĝaĵo faras.
Individuo kiu manĝas sana ĝuas kaj vidas manĝaĵon kiel brulaĵon kaj nutras por sia korpo. Ne ekzistas pliaj pensaj procezoj aŭ maltrankviliĝas pri manĝaĵo. Orthorexia suferanto kutime sentas justa kiam ili manĝas manĝaĵojn bone bonajn aŭ sekurajn. Se ili deturnas sin de siaj mem-postulitaj ekstremaj dietaj limigoj, ĝi kaŭzas angoron kaj mem-malhonoron.
Multaj Homoj Suferas De Orthorexia Simptomoj
Orthorexia Nervosa estas termino ankoraŭ ne klinike diagnozita kiel malordo. Tamen multaj homoj suferas pro debilitaj simptomoj kaj sub la etikedo de orthoreksio. Ĉar puraj manĝantaj dietaj tendencoj fariĝis pli popularaj, pli da interesoj en ĉi tiu afero de kuracistoj kaj esploristoj.
Socio akceptis obsessan sana manĝaĵon kaj maldolĉecon kiel komunaĵon. La kondutoj de orthoreksiaj sufokantoj estis malhelpitaj kaj eĉ favore rigardataj de tiuj, kiuj deziras atingi la samajn celojn.
La malsanoj de Orthorexia sentas potencon per laŭdo dum kaŝante malantaŭ la ideo, ke ili manĝas ĝuste kaj sana. Pro ĉi tiu dilemo, multaj ne scias nur kiom problemaj orthoreksio kaj simptomoj povas fariĝi.
Pura Manĝaĵo Stigmoj kaj Orthoreksio
Pura manĝaĵo fariĝis populara dieta ŝablono centrita sur taŭga nutrado. Multaj individuoj plibonigis sian sanon kaj taŭgecon per tiu ĉi manĝaĵo, kiu estas tipe restrikta en la naturo. Ĝi konsistas konscian penadon por eviti nutraĵojn konsideritaj malsanaj aŭ malpuraj. Ĉi tio povas esti prenita al ekstrema aŭ obsesiva nivelo kie orthorexia povas fariĝi ebla problemo. Manĝado pura ankaŭ montras veni kun sociaj stigmoj.
Laŭ esplorado, ekzistas grava evidenteco montranta homojn juĝitajn laŭ iliaj manĝaj kondutoj. Ekzemple, individuoj manĝantaj grasajn dietojn konsideras pli allogaj, pozitivaj, kaj kompetentaj kompare al tiuj, kiuj konsumas altan grasan dieton. Aliaj opinioj de homoj, kiuj manĝas malaltajn grasajn dietojn, konsideras ilin altajn, malfeliĉajn, kontraŭkomunikajn kaj mem-centritajn.
Studoj indikas miksajn sintenojn al tiuj, kiuj manĝas sane, sed sugestas eblajn sociajn repercojn por siaj puraj manĝaj kondutoj. Ankaŭ, ŝajnas esti negativa opinio de individuoj kun manĝantaj malordoj. La negativa stigmo metita sur pura manĝaĵo kaj orthoreksia simptomoj kaŭzis multajn homojn silenti pri ebla problemo.
Unu studo ekzamenante sociajn perceptojn postulis partoprenantojn por legi mallongan priskribon pri 149 virinoj pripensantaj sian vivstilon kaj manĝante kutimojn. Por taksi ĝuste la virinojn, grupo de kontrolo estis kreita klarigante ilian vivstilon, sed neniun mencion pri manĝaj ŝablonoj. La volontuloj petis taksi kiel ili sentis pri ĉiu virino.
La rezultoj de esploro indikis malpli pozitivajn sintenojn al tiuj kun puraj dietaj ŝablonoj kompare kun la grupo de kontrolo. La partoprenantoj ankaŭ taksis kiel ne interesataj pri esti socia kun la virinoj priskribitaj kiel manĝantaj puraj. Tiuj kun manĝa malordo estis taksitaj malpli negativaj ol tiuj, kiuj manĝas purajn komparitajn al la grupo de kontrolo.
Ŝajnas, ke ekzistas negativaj sociaj ramiĝoj por puraj manĝaj kondutoj, kaj precipe kiam ĝi fariĝas ekstrema (orthorexia nervosa). Laŭ esploro, estas pli grava evoluigi pli bonan komprenon pri la stigmo ĉirkaŭanta la malsamajn formojn de malorda manĝo. Estus pozitiva paŝo antaŭen por redukti aŭ forigi la sociajn ŝarĝojn por tiuj, kiuj suferas ĉi tiujn kondiĉojn.
Reakiro estas Ebla
Orthorexia Nervosa estas grava kondiĉo, kiu povas detrui mensajn kaj fizikajn flankajn efikojn. Estas malfacile akcepti havi problemon kun manĝaj fobioj. Multaj orthoreksiaj sufokantoj restas en negado pri iliaj kondutoj.
Daŭriĝo en la mensan kaj emocian flankon de manĝa konduto necesos superi orthoreksion. Ĉi tio plej bone fariĝas kun profesia kvalifiko pri traktado de manĝaj malordoj.
Reakiro estas ebla por orthoreksia sufokantoj preta preni la necesajn paŝojn por ŝanĝi. Ĉi tio inkluzivus adopting realismajn kaj sanajn vidojn de manĝaĵa ingestaĵo. Laŭ la Nacia Asocio de Malaltiĝantaj Malaltiĝoj, individuoj ankoraŭ manĝos sane, sed akiros malsaman komprenon pri kio sanas manĝi .
Kelkaj el la reaktaj paŝoj kaj novaj vidpunktoj ĉirkaŭ manĝaĵoj inkluzivas:
- Manĝaĵo-ingeso ne faras al vi pli bonan personon.
- La memestimo ne baziĝas sur la kvalito de via dieto.
- Via identeco foriras de la manĝaĵo, kiun vi manĝas.
- Via vivo inkluzivas aliajn gravajn aferojn - laboro, amuzo kaj rilatoj.
- Vi gajnas pli larĝan difinon de kiu vi prefere ol manĝaĵo enfokusigita.
- Manĝaĵo estas grava, sed nur unu malgranda aspekto de vivo.
> Fontoj:
> Donini LM, Usono, Orthorexia nervosa: studo preliminar kun propono por diagnozo kaj provo mezuri la dimension de la fenomeno, Journal of Eating and Weight Disorders , 2004
> Karin Kratina, PhD, RD, LD / N, Orthorexia Nervosa, Nacia Asistado-Malordoj
> Koven, Nancy et al., La klinika bazo de orthorexia nervosa: emerĝaj perspektivoj, Neuropsychiatric Disease and Treatment , 2015
> Nevin SM et al, La stigmo de pura dieto kaj orthorexia nervosa, Journal of Eating Disorders , 2017
> Wendy Marcason, RDN, LDN, Orthorexia: Obsedo kun Manĝado Pura, Akademio de Nutrado kaj Dietetiko , 2015