Pieda piedo estas ekvilibra pozicio kiu aperas en la sekvenco de Bikram-jogo kaj ankaŭ estis adoptita per aliaj jogaj praktikoj. La enirejo ĉi tie estas tra duonega arbo por bona kialo. Se vi havas problemojn kun la staranta duonega pozicio, ĝi estos malfacile por vi eniri piedstarejon. Praktikanta iujn kokajn etendojn helpos. Ne estas multe da jogaj pozicioj, kiuj postulas la piedan forton necesa piedfingro, do estas bona maniero por atenti ĉi tiun mallektan areon kaj doni vin mem ekvilibro.
- Tipo de Pose : Staranta, ekvilibriganta
- Ankaŭ Konata Kiel : Padangustasana en Bikram-jogo
- Profitoj : Malfermas la koksojn, plifortigas la koron kaj la piedojn.
- Atentoj : Se vi havas problemojn de genuo, alproksimiĝu ĉi tien atente. Preterlasi ĝin, se ĝi kaŭzas doloron de genuo.
Instrukcioj
- Staru dekstre de via dekstra kruro kaj alportu la supron de via maldekstra piedo al via dekstra kokso en la duonega lotuso-variado de arbo . Prenu plurajn spiradojn ĉi tie por establi vian ekvilibron.
- Komencu klini vian dekstran genuon, tenante vian maldekstran piedon sur la maldekstra femuro. Al la sama tempo, levi vian dekstran kalkanon, por ke, kiam vi estas en pozicio, vi ankaŭ estas sur la pilko de via dekstra piedo.
- Ĉar vi supozas, ke vi kalkulas vian dekstran kalkanon por via perino, por ke la kalkano estu centrita sub via korpo, ne nur sub la dekstra buttoko.
- Permesu al viaj fingroj veni al la planko antaŭ vi, se vi bezonos ilin por ekvilibro. Firmu vian ventron kaj laboru por levi unu aŭ ambaŭ manojn de la planko, kiel vi ekvilibrigas la pilkon de via dekstra piedo.
- Se vi ricevas la ekvilibron, alportu ambaŭ manojn al anjali mudra kaj provu teni la pozon por kvin profundaj inhalaj kaj exhales.
- Reiru al duonega arbo kaj ekskuu ambaŭ krurojn antaŭ provi la alian flankon.
Komencaj Konsiletoj
- Se viaj koksoj ne permesas al vi fari duonon da lotoj, vi povas labori balancante per kalkulo kun la kalkanoj levitaj kaj genuoj kune.
Aldoni defion
- Se vi pretas por pli da defio, provu eniri kaj ekster la posteno sen lasi la manojn tuŝi la plankon.