La futbaj lezoj ĝenerale estas difinitaj kiel vunditaj aŭ akumulativaj (foruzitaj) aŭ akraj (traŭmaj).
Trozaj vundoj okazas dum tempo pro streĉiĝo sur la muskoloj, artikoj kaj molaj ŝtofoj sen taŭga tempo por resanigo. Ili komencas kiel malgrandan doloron aŭ doloron, kaj povas kreski en debilitantan vundon se ili ne estas traktataj frue.
Akraj aŭ traŭmaj lezoj okazas pro subita forto aŭ efiko kaj povas esti sufiĉe dramaj.
Komunaj Lezoj
Ankoloj : La plej komuna el ĉiuj maleoloj, maleolo, okazas kiam estas etendiĝanta kaj streĉanta ligilojn ĉirkaŭ la maleolon.
Achilles-Tendonitis: Achilles-tendonitis estas kronika vundo kiu okazas ĉefe de overuse kaj ĝi sentis kiel doloro en la dorso de la maleolo. Se ĉi tio estas ignorita, ĝi eble pliigos vian riskon de la rompa tendenco-rompo.
Konfuzo: Konfuzo okazas kun subita efiko aŭ batoj al la kapo.
Groin-Pullo : Araneo (adduktoro) tiro aŭ streĉiĝo okazas kiam la muskoloj de la interna femuro estas etenditaj preter iliaj limoj.
Hamstringo Pull, Tear, aŭ Strain : Hamstringaj vundoj estas oftaj inter kurantoj kaj povas varii de malplej varoj ĝis plena rompo de muskolo ĉe la dorso de la femuro.
Sindromo de la Bandoj de Botoj: la sindromo de frotado de la bando de IT ofte rezultas en la doloro de la genuo kiu ĝenerale sentas en la ekstera flanko de la genuo aŭ pli malalta.
Muskormaj krampoj: krampo estas subita, intensa doloro kaŭzita de muskolo senintenca kaj forte kontraktanta muskolon kiu ne malstreĉiĝas. Simila al, sed ne la sama kiel flanka pikilo .
Blisters : Blisters estas fluid-plenaj sakoj sur la surfaco de la haŭto, kiu ofte okazas sur la manoj aŭ la piedoj.
Malfrua- Komenca muskolo-doloro : Ankaŭ nomata "DOMS", ĉi tiu muskola doloro, rigideco aŭ doloro okazas 24-48 horojn post precipe intensa ekzerco aŭ nova programo.
Patellofemoral Pain Syndrome : Ĉi tiu termino kutime rilatas al doloro sub kaj ĉirkaŭ la genuzo Ĝi ankaŭ nomiĝas "Runner's Knight".
Plantar Fasciitis: Plantar fasciitis estas la plej ofta kaŭzo de doloro ĉe la fundo de la kalkano kaj kutime difinita de doloro dum la unuaj paŝoj de la mateno.
Tondita aŭ Strained Calf Muscle: kafaj trinkaĵoj okazas kiam parto de la muskoloj de la malsupera kruro (gastrocnemius aŭ soleus) estas eltiritaj de la tendenco de Aĥiloj. Ĝi estas simila al Aksil-tendona rompo, sed okazas pli alta en la dorso de la kruro.
Shin Splints : Shin Splints priskribas diverson de ĝeneraligita doloro, kiu okazas ĉe la fronto de la malalta kruro laŭ la tibia (shin osto). Shin Splints estas konsiderataj akumulaj stresfundoj.
Sprains kaj Strains : Ĉi tiuj estas akraj vundoj, kiuj varias en graveco, sed kutime kaŭzas doloron, ŝvelaĵon, trinkadon kaj perdon de la kapablo movi kaj uzi la artikon.
Stresaj frakturoj: Strataj frakturoj en la kruro ofte estas rezulto de malŝarĝo aŭ ripetitaj efikoj sur malmola surfaco.
Tendinitis kaj Ruptita Tendono: Tendinitis estas simple inflamo de tendono. Ĝi ĝenerale okazas el overuzado, sed ankaŭ povas okazi de vasta kuntiriĝo, kiu kaŭzas mikrooterojn en la muskolaj fibroj.
Ĉi tiuj larmoj povas konduki al malforteco kaj inflamo.
Kneaj Lezoj Komunaj en Soccer-Ludistoj
- Antaŭa Krucia Ligamento (ACL) kaj posta krucia ligamento (PCL) vundoj
- Medial Clateral Ligament (MCL) kaj flankaj flankaj ligamentoj (LCL) vundoj
Ligaj vundoj al la genuo estas tre oftaj en sportoj kiuj postulas halti kaj komenci aŭ rapide ŝanĝi direktojn.
Kruciate ligamentaj vundoj ne ĉiam kaŭzas doloron, sed tipe kaŭzas laŭtan "popolon". La plimulto de ĉi tiuj vundoj estas konfirmitaj per MRI. Artroskopa kirurgio estas foje la plej bona maniero trovi partan larmon.
Kirila Korno Kartilago (Meniscus Injuries) : Ĵetita genuita kartilago estas kutime disŝirita menkizo.
Ĉi tiuj malgrandaj pecoj de "k" kartilago funkcias kiel kusenoj inter la femuro (femuro) kaj la tibio (shin osto). Meniscusaj larmoj ofte estas rezulto de tordado, pivado, trompado aŭ subita efiko. Ĝi povas esti identigita per diversaj manlibroj, kiujn kuracisto povas plenumi por detekti tiritan kartilagon.
Multaj sportaj vundoj povas rezulti el overuzado, manko de taŭga ripozo, manko aŭ taŭgaj varmigoj aŭ malriĉaj kondiĉoj. La sekvaj sekurecaj singardecoj estas rekomenditaj por helpi malhelpi helpojn de basketbalo:
- Sekvu ACL-vund-preventan programon por futbalistoj
- Karmu ĝisfunde antaŭ ludado.
- Uzu protektan teamon (buŝgardistojn, genuojn kaj kubutojn, protekton de okuloj).
- Uzu bonan teknikon kaj ludu laŭ la reguloj.
- Puraj tribunaloj antaŭ ludado - kontrolu glitajn makulojn aŭ rubojn.
- Havu unuan helpoŝipon mane.
- Akiri taŭgan reakiron.
- Restu hidratigita.