Kiel manĝi malaltajn karbojn sur aviadilo kaj aŭtoj
Elŝalti al partoj konataj aŭ nekonataj? Maltrankviligita, ke vi havos problemojn, kongruante al malalta kara manĝaĵo? Ne timu! Ĉi tiu Gvidilo-Vojaĝado de Low-Carb permesos vin amuzi dum vi vagas.
Kial Ĝi estas Plej Bona Resti Malalta Karbo
Malalta karbo dieto estas malsama al aliaj manieroj. Vi laboras kun via korpo por ŝanĝi la manieron, kiel ĝi uzas manĝaĵon, kaj vian sistemon de apetito.
Se viaj ferioj inkluzivas feriojn de malalta karbo-manĝaĵo, konsciu, ke via laboro verŝajne renversiĝos. Vi verŝajne komenciĝos denove manĝaĵoj, kiuj komencas ciklon malfacile rompi. Vi eble havas malpli da energio, estu mensoge nebula, kaj ĉio cetera. Memoru, kiel vi sentis antaŭ malalta karbo? Vi ne deziras komenci ĉion denove.
Planu Vian Strategion
Kvankam revenanta al alta kara manĝo estas malbona ideo, vi kutime povas sekure "malfiksi", almenaŭ iom, se vi elektas tion fari. Pluraj eblaj alproksimiĝoj inkluzivas:
- Levu vian ĉiutagan karbaktimon al nivelo, kie vi ne perdas pezon, sed ankaŭ ne gajnas. Atkins ĉi tiu estas la punkto de "Karbohidrata Ekvilibro." Sur malsama dieto, vi eble moviĝos al la bontenado dum tempo. Sed zorgu prizorgi viajn karbajn kuraĝojn kaj kiel vi sentas. Se vi trovos vin kun manĝaĵoj por manĝi kiam vi ne malsatas, STOP kaj tranĉu sur karboj.
- Aldoni unu aŭ du servojn de karbohidrato tage al tio, kion vi jam manĝas. Do, vi povus havi unu mezan orelon de greno sur la kruĉo Aŭ malgranda servado de terpomita salato Aŭ svingo de blueberry kukaĵo. Sed sciu vian limon.
- Decidi ke du aŭ tri fojojn dum la ferioj, vi manĝos aŭ traktos, kie vi ne zorgos pri karboj. (Ĉi tio ne signifas "plenumi vin per karboj ĝis vi ne plu kapablas" - prudenta manĝado ĝis vi kontentiĝos ĉiam estas la ĝenerala gvidlinio pri kvanto.) Certiĝu ĉi tiuj okazoj estas almenaŭ 3 tagoj aparte. La resto de la tempo, kliniĝu al via kutima manĝaĵo. Por plej multaj homoj, unu alta karbaj manĝo ne tre forigos siajn korpojn (kvankam ĝi povus esti mallongatemaj negativaj efikoj, ke iuj homoj nomas "karbopero"), sed kelkaj laŭvice. Ne premu vian sorton.
- Mia propra aliro estas simila. Mi esence klinas al mia kutima malalta karbo-manĝaĵo, sed kiam okazas provi novan manĝon aŭ io, kiun mi ne kutime havas ŝancon manĝi, mi havos malgrandan parton.
Sciu kiel manĝi for de hejmo
- Premu viajn kapablojn por restoracio manĝante.
- Ŝarĝi supre sur ne-starchy legomoj kaj proteinaj nutraĵoj.
- Se vi iros ĉirkaŭ manĝaĵoj-paŝantaj parencoj, ne provu klarigi al vi vian dieton (kial vi invitas argumenton?), Sed estu firma kaj sciu vian propran menson. Antaŭ kelka tempo, bildo rigardas Onklinon Mildred kaj praktikas liniojn kiel ekzemple: "Ĝi aspektas bonege, sed mi eksciis, ke starmaj manĝaĵoj ne konsentas kun mi." "Mia kuracisto diras, ke mi devas resti for de sukero, aŭ Mi eble fariĝos diabeto. "" Ho, tiu kukaĵo aspektas mirinda, sed mi simple ne povis manĝi alian morditan post tiu delikata manĝo. "" Ĉi tiu kruta koko estas fabela. Ĉu mi povus ricevi la recepton? "" Vere, ne dankon. "
Alportu Vian Propran Vojaĝan Manĝaĵon
Se vi iras en aŭtoveturejo, facile facile paki multajn viajn plej ŝatatajn karbajn karbojn en pli malvarmeta. Paku krudajn legomojn kaj malaltan karbobrancon, karnojn kaj fromaĝojn, ujoj da salato, malmolaj ovoj, aŭ frenezaj fruktoj kaj kalorioj.
Konsilo: Se vi veturas per aero kaj poste luas aŭton, aĉetu malmultekostan malvarmon kiam vi atingos vian celon.
Tiam kapo
Por la provizeja vendejo provizi.
Se vi flugas, ĝi estas duoble grava por paki vian propran manĝaĵon. Vi tute povas forgesi taŭgan manĝaĵon sur aviadiloj ĉi tage. Sur la plej multaj usonaj flugoj (tiuj, kiujn mi havas sperti), la sola manĝaĵo disponebla, kiam vi estas surŝipigita, estas tuta karbesto. Do kion fari? Se la vojaĝo estas mallonga, vi povas nur manĝi antaŭ ol vi iros, sed plejparte de la tempo vi bezonos preni ion kun vi. Estas plej sekure alporti ĝin de hejmo. Sed la plej multaj flughavenoj nun havas manĝajn salatojn, kaj eĉ kelkfoje malaltajn karbajn glavojn kaj aliajn elektojn por preni la aviadilon kun vi.
Konsileto: Malforta flanko, 12-paka trinkaĵo pli malvarmeta povas persvadi en portebla sako.
Via Malalta-Karba Kriz-Ekipaĵo
La aviadilo malfruas. Vi perdos vian konekton se vi haltos akiri ion por manĝi. Kion fari? Kiam for de hejmo ĉiam havos malaltan karbon-kriz-baton alirebla. Ĉi tio povas esti tiel simpla kiel sako de nuksoj en via sako aŭ io pli ellaborita. Ĝi devus enhavi neperigeblaj malaltaj karbaj manĝaĵoj kiel ekzemple:
- Proteinoj (sed rigardu sospezajn ingrediencojn kiel maltitol , kaj rigardu la karbonon sur la stangoj)
- Nuksoj, semoj, aŭ malalta-karbila miksaĵo
- Jerky
- Snakaj kolbasoj
- Proteino miksas meti en kafon aŭ dieta refresko
- Tinuso en folioj aŭ malgrandaj tedaĵoj (sed verŝajne ne sur publika transporto!)
- Mi sidas nuksojn
- Sturaj legomoj kiel celerio estos bone sen refrigerado por tago aŭ tiel
- Malgrandaj vakkoloraj fromaĝoj kiel ekzemple "Mini-Bel".
- Flax-sema manĝo por kroma nutrado kaj fibro. Krom aldoni ĝin al jogurto, domaĝa fromaĝo ktp, vi povas aldoni varman akvon por fari cerealon ĉe la hotelo kontinenta matenmanĝo. Kelkfoje estas eĉ manĝa butero por aldoni ĝin. (Ankaŭ edulcoras kaj pinglo da salo estas bonaj aldonoj).
Kion ajn vi faras, ne estu tiel koncentrita al via dieto, ke vi forgesas havi bonan tempon.